Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Emotionele onbeschikbaarheid als overlevingsstrategie

Emotionele onbereikbaarheid, ook wel emotionele onbeschikbaarheid genoemd, kan een overlevingsstrategie zijn. Je bent dan niet in staat om een emotionele verbinding met anderen aan te gaan. Je ervaart geen nabijheid met anderen, maar je ervaart ook geen verbinding met jezelf. Ik zeg wel eens: alsof de verbinding tussen hoofd en hart is doorgeknipt.

Kenmerken van emotionele afwezigheid

Wanneer je emotioneel afwezig bent, hou je andere mensen graag op afstand en je houdt jezelf op afstand van andere mensen. Je vermijdt diepgaande gesprekken, je laat weinig van jezelf zien. Bij confrontaties trek je je terug. Je bent oppervlakkig in je communicatie. Ik noem zo eens wat kenmerken op:

  • Je doet je anders voor dan je bent en je bent moeilijk te peilen voor de omgeving.
  • Je doet je stoïcijns voor terwijl dat eigenlijk niet bij je past.
  • Je toont geen empathie voor andere mensen.
  • Je leeft in je hoofd en je beredeneert alles, maar ervaren en doorleven vind je moeilijk.
  • Je trekt je terug in je eigen schulp (zelfisolatie).
  • Je houdt mensen op afstand door je koel op te stellen of door cynische opmerkingen te maken.
  • Je deelt geen gevoelens met andere mensen.
  • Je bent bang om verbinding aan te gaan.

Emotioneel onbereikbaar en onbeschikbaar

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

Leerdoelen autonomie

Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?

Bekijk ze hier!

Leerdoelen autonomie

Oorzaken

De oorzaken van emotionele onbeschikbaarheid kunnen divers zijn. Ze variëren van persoonlijke ervaringen, opvoeding en trauma tot culturele normen of zelfs tijdelijke stress. Ik noem wat voorbeelden:

  • Kindertijdtrauma: je hebt een moeilijke jeugd gehad. Wellicht was er sprake van gebrek aan emotionele steun. Of wellicht was er een onstabiele gezinssituatie zoals echtscheiding of overlijden van één van de ouders.
  • Je bent depressief of je zit in een (naderende) burn-out.
  • Je hebt last van voortdurende stress. Stress kan leiden tot terugtrekking, egocentrisme en moeite met het begrijpen en uiten van emoties. Deze stress en emotionele onbeschikbaarheid kunnen een vicieuze cirkel vormen, waarin ze elkaar in stand houden en versterken.
  • Er is onverwerkte of uitgestelde rouw in jouw leven.
  • Je hebt intense levensgebeurtenissen meegemaakt.

Waren jouw ouders emotioneel onbeschikbaar?

Een oorzaak kan zijn dat jouw ouders emotioneel onbeschikbaar waren of dat er sprake is van emotionele verwaarlozing waardoor je aangepast gedrag bent gaan ontwikkelen, zoals conflictvermijding, confrontatiemijding, perfectionisme of juist rebels gedrag.
Lees mijn artikel over het bevrijdende proces van het ontschuldigen van emotioneel onbereikbare ouders. Het benadrukt het verschil tussen vergeving en ontschuldiging, met voorbeelden die tonen hoe het loslaten van verwijten ruimte schept voor persoonlijke groei. Speciaal voor jou wanner je emotionele bagage wil loslaten en verantwoordelijkheid wil nemen voor jouw leven.

Ontschuldigen

Ontschuldigen

Gevolgen

De gevolgen van emotionele onbeschikbaarheid zijn legio. Ik noem er een paar:

  • Wellicht is het voor jou moeilijk om in een relatie te delen of kom je terecht in oppervlakkige relaties.
  • Je kunt in een sociaal isolement terechtkomen.
  • Je kunt burn-out worden of depressief.
  • De onvoorspelbaarheid maakt het moeilijk voor anderen om zich veilig te voelen in de relatie.
  • Je kunt vervreemden van jezelf of jezelf kwijtraken.
  • Je kunt vertrouwen verliezen, waardoor het opbouwen van vertrouwen in een wederzijdse relatie moeilijk wordt.
  • Je kunt je leeg en eenzaam voelen.
  • Mocht je kinderen hebben of krijgen, dan kunnen die nadelige effecten ondervinden van jouw emotionele onbeschikbaarheid omdat je onvoldoende emotionele ondersteuning of begeleiding kunt geven.

Overlevingsstrategie

Door tal van oorzaken kun je een overlevingsstrategie ontwikkelen. Denk aan strategieën als bevriezen, vluchten of vechten. Ook emotionele onbeschikbaarheid kan een overlevingsstrategie voor je zijn. Het wil je beschermen tegen te intense en heftige indrukken. Maar de strategie die je nodig hebt om te overleven, keert zich vaak later tegen je. Dan werkt het in je nadeel.

Hoofd, hart en handen

Dit artikel schreef ik in de serie over hoofd, hart en handen.

Hoofd, hart en handen

E-book: Persoonlijke ontwikkeling, dat doe jezelf!

Persoonlijke ontwikkeling ebook

Meer informatie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Nieuwste e-book!

Het nieuwste e-book gaat over burn-out, een error in je lijf en crisis in je hoofd! Mis dit e-book niet!

Burnout- cover

Meer informatie over het e-book

Webinar over burn-out op vrijdag 12 april aanstaande!

Webinar burn-out

Meer informatie

Nieuw: online training autonomie en persoonllijk leiderschap!

Online training autonomie

De online training Autonomie en Persoonlijk Leiderschap is een waardevolle reis naar persoonlijke groei. De 8 modules bieden diepgaande inzichten en praktische tools. Het werkboek, met 22 opdrachten, bevordert zelfreflectie en bevraagt je behoeften, gevoelens, en keuzes. Jan Stevens, de trainer, presenteert de video's, waarin hij de essentie van autonomie en leiderschap belicht. Het e-book en de video's bieden een holistische benadering, van zelfreflectie tot effectieve communicatie. Deze training, inclusief praktische informatie en de mogelijkheid tot downloaden van het werkboek en e-book, is een must voor wie streeft naar persoonlijke ontwikkeling. Een investering in jezelf die de moeite waard is.

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.