Depressief, dipje of niet lekker in jouw vel zitten?
Voel je je depressief, zit je niet lekker in jouw vel of zit je in een DIP? Is dat hetzelfde of is er verschil? In dit artikel ga ik in op de verschillen en overeenkomsten.
Een dipje: wat is dat?
Een dip is vaak een aanduiding waarmee iemand zegt: ik zit niet lekker in mijn vel, voel me depressief of heb depressieve klachten. Wie in een DIP zit, heeft op dat moment last van een aantal factoren die na de DIP ook weer weg kunnen zijn. Het is kortdurend en het betreft sommige kenmerken.
- je merkt dat je weinig plezier hebt in de dingen die je doet
- actie ondernemen vind je moeilijk: je komt niet gemakkelijk tot initiatief
- je reageert soms overdreven, overprikkeld of opgefokt op bepaalde situaties
- je voelt je vaak onrustig en ontspannen vind je moeilijk
- je voelt je vaak somber of zwaarmoedig
- je hebt het gevoel dat je niks uit de vingers komt
- je twijfelt ernstig aan jouw eigen kunnen
- je bent niet snel in vuur en vlam te krijgen voor een idee of actie
- je bent soms bang voor dingen die er niet zijn
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Hulp zoeken?
- Heb je vaker het gevoel dat je gespannen of onrustig bent?
- Hebben jouw klachten invloed op jouw dagelijks functioneren?
- Verlies je soms jouw zelfbeheersing?
- Ervaar je spanningsklachten?
- Zou je burn-out kunnen zijn?
- Ervaar je stress of gevoelens van machteloosheid?
Wellicht toch tijd om professionele hulp in te schakelen! Wacht niet te lang. Je kunt verergering voorkomen door tijdig aan de bel te trekken. Een bezoek aan de huisarts is als eerste zeer aan te bevelen.
Rouw of ernstige gebeurtenissen
Is er een aanwijsbare reden voor de depressie? Heb je te maken gehad met:
- rouw door het verlies van een geliefde
- ernstig lichamelijke aandoeningen
- een ongeluk of ziekte
- financiële problemen of tegenslagen
- ingrijpende gebeurtenissen bijvoorbeeld echtscheiding, problemen met jouw kinderen, ontslag?
Soorten
Er zijn tal van depressies zoals de winterdepressie, zomerdepressie, vakantiedip etc. Depressieve gevoelens kunnen een duidelijk aanwijsbare oorzaak hebben, maar kunnen ook getriggerd worden door bijvoorbeeld de tijd van het jaar, de vakantieperiode, of schommelingen in de hormoonhuishouding.
Depressie – stopteken van de ziel
Wanneer je de verbinding kwijtraakt met jezelf kun je somber en depressief worden. In 1992 wandelde ik met iemand die depressief was. Toen ik thuis kwam schreef ik de woorden op die je ziet in de kolom hiernaast of hieronder. Ze zijn ook te vinden in mijn e-book over jezelf kwijtraken en jezelf hervinden. Dit e-book is te bestellen via de webshop.
Ik zit gevangen
in mijn gevoel
vastgeketend
aan nare gedachten
het overstelpt me
ik kan er niet tegenop.
Donkere gevoelens overmannen me
tomeloze depressies
nemen me in bezit
ik weet niet; waar ik sta
wie ik ben.
Alles lijkt ver weg
woorden missen doel
ik isoleer mezelf
maak emoties ondoorzichtig
Ik ben eenzaam.
Bevrijd me
van mezelf
mijn ik
mijn angst!
Red me uit het moeras
drijfzand
van depressies.
Depressief of down?
Zit je in een depressie? Dat is wat anders dan even een dipje. Wanneer je in een depressie zit heb je regelmatig gevoelens zoals hieronder beschreven en herken je er meerdere. Anders gezegd: je hebt een langere periode last van meerdere symptomen zoals hieronder omschreven:
- je beleeft weinig plezier aan jouw werk
- je hebt geen interesse in zaken waar je normaliter wel belangstelling voor hebt
- jouw eetlust is anders dan normaal
- je komt moeilijk in slaap of je wordt vaak wakker
- je voelt je waardeloos, somber of neerslachtig
- je voelt je vaak schuldig omdat je jouw verantwoordelijkheden niet goed invult
- je voelt je vaak nutteloos en zinloos
- soms heb je suïcidale gedachten
- je merkt weinig levenslust of levensvreugde: er is niet iets waar je naar uit kijkt
- je vindt het leven soms doelloos of zinloos
- je voelt je down, gedeprimeerd, moedeloos of terneergeslagen.
Hulp!
Aan een dipje of een periode van down voelen kun je iets doen, en er komt ook een einde aan. Maar een echte depressie is een ernstige aandoening die je niet moet onderschatten. Of jouw klachten voortkomen uit een depressie kan alleen door een arts vastgesteld worden. Blijf er niet mee rondlopen maar zorg ervoor dat je de juiste hulp inschakelt.
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
