Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Voel jij je vaak afgewezen?

Voel jij je afgewezen? Gebeurt dat vaker? Heb je het gevoel dat anderen je afwijzen? In dit artikel ga ik in op het ontstaan van gevoelens van afwijzing. Wat is de oorzaak? Kun je ermee leren omgaan?

Wat is het precies?

Je afgewezen voelen: wat is dat precies? Ik noem een aantal kenmerken. Wanneer je je afgewezen voelt:

Afwijzing of je afgewezen voelen

Pijnlijke ervaring

Gevoelens van afwijzing zijn pijnlijk. En misschien sprak je al 100 mensen die gezegd hebben dat jij het je niet zo moet aantrekken. Dat wist jij ook wel. Eigenlijk zou je er boven moeten staan. Maar hoewel je hoofd dit weet, is jouw gevoel zo anders. Je voelt de pijn van afwijzing heel diep.

Afwijzingsgevoelig: Rejection Sensitivity

Ben je afwijzingsgevoelig? Dan heb je een diepgewortelde angst voor afwijzing. Je wringt je in alle bochten om afwijzing te vermijden. Hoe doe je dat?

  • Door perfectie na te streven (perfectionisme).
  • Door te pleasen en de ander te behagen.
  • Door altijd met de ander bezig te zijn.
  • Door altijd bevestiging buiten jezelf te zoeken.
  • Door waardering te willen oogsten in jouw omgeving.
  • Door goedkeuring bij anderen te zoeken.
  • Door altijd te willen voldoen aan de normen van anderen.
  • Door jezelf onzichtbaar te maken: je laat je amper zien of horen.

De vicieuze cirkel van afwijzingsgevoeligheid

Je zit vast in een vicieuze cirkel. Voortdurend zoek je erkenning bij anderen. Jouw focus ligt geheel bij de ander en je bent altijd bezig met wat anderen van jou denken. Vaak weet je het niet eens zeker maar je veronderstelt dat men zo over jou denkt. Voortdurend pas je jezelf aan om afwijzing te voorkomen. Je grenzen zal je niet aangeven en je behoefte spreek je niet uit. Gelukkig kun je Rejection Sensitivity doorbreken. Het begint met het bewust worden van je gedachten en interpretaties. Vraag jezelf af of wat je denkt en voelt gebaseerd is op feiten of op jouw eigen angsten en overtuigingen.

Hoogsensitief en afwijzing

Van HSP-ers is bekend dat zij zich vaak meer of dieper afgewezen voelen dan andere mensen. Ze hebben wel eens het gevoel dat ze zich altijd moeten verdedigen of dat iedereen tegen hen is. Hoe dat komt?

  • Hoogsensitieve personen nemen subtiel waar. Kritiek kan keihard binnenkomen omdat ze het als zeer intens ervaren en alles opnemen (mimiek, stemgeluid, woordgebruik etc).
  • HSP-ers verwerken informatie diepgaand.

Waarom afgewezen?

Afwijzing kun je ervaren om tal van redenen. Je kunt afgewezen worden om wie je bent, om hoe je eruit ziet, om wat je gelooft. Maar ook om jouw manier van praten of om waar je vandaan komt. Ik noem een paar voorbeelden.

  • Om wie je bent

    Jouw omgeving heeft andere verwachtingen dan jij hebt. Je kunt of wilt er niet aan voldoen. Dat is afwijzing om wie je bent. Omdat je blijkbaar niet kunt zijn om mag zijn wie je bent. Iemand zei pas: ‘ik voel mij nooit genoeg’. Dat is nog heftiger dan: ‘ik voel mij niet goed genoeg’.

  • Omdat je andere normen en waarden hebt

    Wellicht heb je andere waarden die niet stroken met de persoonlijke waarden van jouw omgeving, familie, vrienden of kennissen. Of wellicht geloof je anders of geloof je niet. Misschien heb je een ander geloof, andere geaardheid, andere interesses of levensstijl zodat je maar moeilijk aan hun normen kunt voldoen.

  • Omdat je anders bent

    Even los van geloof en geaardheid: je kunt ook gewoon het gevoel hebben dat je anders bent. Omdat je de aansluiting geheel mist met de omgeving. Je wordt niet begrepen door anderen omdat je bijvoorbeeld anders denkt dan de rest of je wordt door anderen gekenschetst als een aparte of rare.

  • Om jouw prestaties

    Je kunt je afgewezen voelen of je kunt afgewezen worden omdat je niet presteert zoals anderen van je verwachten. Of je werd afgewezen op die ene sollicitatie die voor je zo belangrijk was.

Tal van situaties dus waarin je afgewezen kunt worden. je kunt afwijzing ervaren in de liefde, in jouw werk, in vriendschappen of in jouw familie. Eigenlijk in alle situaties die je maar kunt bedenken. Ik zal ze hier maar niet proberen te duiden. Zoveel situaties zijn er namelijk.

Behoefte aan waardering, erkenning en respect

Gevoelens van afwijzing hebben direct te maken met jouw behoefte aan waardering, erkenning en respect. Je voelt je afgewezen wanneer je je bedreigd voelt in jouw behoefte aan waardering. Wat je dus zou kunnen leren is om anders met jouw behoefte aan waardering om te gaan! Er ligt altijd een relatie tussen jouw behoeften, gevoel en gevoelens.

Behoefte aan waardering, erkenning en respect

Jezelf afwijzen: doe je dat?

Een andere vorm van afwijzing is jezelf afwijzen. Je kunt jezelf afwijzen omdat:

  • Je vindt dat je het verkeerd hebt gedaan in jouw leven.
  • Je jezelf maar moeilijk kunt aanvaarden zoals je bent.
  • Je denkt dat je te weinig in huis hebt qua kennis of vaardigheden.
  • Je vindt dat je dom bent of laag opgeleid volgens jezelf.
  • Je vindt dat je er niet goed genoeg uitziet; je vindt jezelf lelijk of niet mooi genoeg.
  • Je denkt dat je fouten hebt gemaakt die voor jou onherstelbaar zijn of lijken.
  • Je bent teleurgesteld over jouw prestaties.
  • Je voelt je anders dan anderen.

Jezelf afwijzen

Waarom veroordeel je jezelf zo hard?

Een vraag: waarom veroordeel je jezelf zo hard? Voel je je schuldig ergens over? Waarom kun je zo moeilijk aanvaarden dat het leven gebroken is en dat je ook fouten, verkeerde keuzes mag maken of dat je tot gewijzigde inzichten bent gekomen? Waarom zou je jezelf veroordelen terwijl andere mensen dat misschien al lang hebben gedaan?

Steviger in je schoenen staan?

Wil je steviger in je schoenen staan en voorkomen dat je bij het minste of geringste uit het veld geslagen bent? Wil je meer houvast en body voelen wanneer je afgewezen wordt of wanneer je niet serieus genomen voelt? Dat kan! De Steven is specialist in persoonlijke ontwikkeling. Dat doen wij door jou een training op maat aan te bieden. Een paar vragen:

  • Waarom laat je je langer afwijzen door andere mensen?
  • Waarom betrek je kritiek voortdurend op jezelf?
  • Waarom maak je de ander zo groot en belangrijk en waarom maak je jezelf zo klein?

Je zegt dat zijn al drie vragen. Maar dat is niet zo: het zijn dezelfde vragen die allemaal op een andere manier gesteld zijn. Waarom kies je niet onvoorwaardelijk voor jezelf?

Persoonlijk ontwikkeltraject

Afgewezen worden: hoe erg is dat?

Afgewezen worden doet pijn. Zoals het lijkt, wordt die pijn veroorzaakt door anderen. En deels is dat ook wel zo. Maar dat is het niet alleen. Wanneer je je afgewezen voelt, vertelt het ook iets over jezelf. Wat dan?

  • Je hecht te veel waarde aan de mening van anderen over jou.
  • Je meent dat je niet goed genoeg bent.
  • Je bent te veel bezig met wie je moet zijn in de ogen van anderen, of nog erger, met wie je meent te moeten zijn in de ogen van anderen (je weet het niet eens zeker, misschien).
  • Je wilt je voortdurend zo aanpassen dat je niet afgewezen kunt worden: je probeert jezelf passend te maken in plaats van iets te zoeken waar je past.
  • Je wacht voortdurend op een ‘ja’ van anderen, maar je hebt vooral een ‘ja’ nodig van jezelf.

Zie je wat er gebeurt? Je bent wellicht zo enorm bang voor afwijzing dat je jouw eigen afwijzing als het ware creëert. Want vaak klopt het: waar je bang voor bent, dat krijg je! Doordat je ontrouw wordt aan jezelf en moeilijk weet om te gaan met sociale druk, creëer je precies waar je bang voor bent.

Het geheim bij afwijzing

Het geheim bij ‘afgewezen worden’ is dat het alleen maar lukt wanneer je ermee instemt. Alleen wanneer je toestemming geeft, word je afgewezen. Maar wanneer je jezelf niet afwijst, wanneer je jezelf niet passend maakt maar gaat staan voor wie je bent, kun je niet worden afgewezen.  Maak jezelf niet passend maar zoek een omgeving waar je past. Authenticiteit ontwikkelen is belangrijk voor jou!

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons of klik op onderstaande link.

Persoonlijk ontwikkeltraject

Gevoelens

Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens.

Wat voel jij en welke gevoelens heb je?

Voelen en gevoelens

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Nieuwste e-book!

Het nieuwste e-book gaat over burn-out, een error in je lijf en crisis in je hoofd! Mis dit e-book niet!

Burnout- cover

Meer informatie over het e-book

Webinar over burn-out op vrijdag 12 april aanstaande!

Webinar burn-out

Meer informatie

Nieuw: online training autonomie en persoonllijk leiderschap!

Online training autonomie

De online training Autonomie en Persoonlijk Leiderschap is een waardevolle reis naar persoonlijke groei. De 8 modules bieden diepgaande inzichten en praktische tools. Het werkboek, met 22 opdrachten, bevordert zelfreflectie en bevraagt je behoeften, gevoelens, en keuzes. Jan Stevens, de trainer, presenteert de video's, waarin hij de essentie van autonomie en leiderschap belicht. Het e-book en de video's bieden een holistische benadering, van zelfreflectie tot effectieve communicatie. Deze training, inclusief praktische informatie en de mogelijkheid tot downloaden van het werkboek en e-book, is een must voor wie streeft naar persoonlijke ontwikkeling. Een investering in jezelf die de moeite waard is.

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.