home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / overbodig

Voel je je overbodig?

Voel jij je regelmatig overbodig? In dit artikel ga ik in op het gevoel van overbodigheid, wat het precies is en waar het vandaan kan komen. Eerst de vraag: wat voor gevoel is dat eigenlijk?

Het gevoel gaat dieper

Het eerder genoemde voorbeeld gaat over 'ze hebben jou niet nodig' of 'je bent in dat project overbodig'. Maar het gevoel van overbodigheid gaat veel dieper. Het raakt aan het leven zelf. Wanneer je je overbodig voelt, kun je het gevoel hebben:

• Dat je in dit leven geen toegevoegde waarde hebt.
• Dat je geen bijdrage levert en geen betekenis hebt in dit leven.
• Dat jouw leven zinloos is, onnodig en zonder betekenis.
• Dat jouw aanwezigheid in dit leven niet nodig of vereist is.

Oorzaken

Gevoelens van overbodigheid kunnen talloze oorzaken hebben. Ik ken jou niet uiteraard. Ik weet niet hoe jouw leven is verlopen. Toch wil ik een paar punten maken:

• Jouw omgeving

  • Heb je de juiste mensen om je heen?
  • Kun je jouw verhaal kwijt?
  • Word je gehoord en gezien door anderen?

  Of

  • Word je genegeerd door anderen?
  • Ziet men jou niet staan?
  • Lachen mensen je uit wanneer je je kwetsbaar opstelt?
  • Mis je aansluiting bij je familie, vrienden of kennissen?

• Werk en opleiding

  Een tweede onderwerp is het werk wat je doet of de opleiding die je volgt.

  • Past het werk bij je?
  • Geeft het je voldoening?
  • Ervaar je werkplezier?
  • Word je gewaardeerd op je werk?

  Of

  • Doe je werk dat niet bij je past (of volg je een opleiding die niet bij je past)?
  • Werk je op automatische piloot?
  • Voer je te veel routinematige taken uit?
  • Mist je werk uitdaging?

• Jezelf

  • Hoe ga je om met jezelf?
  • Ben je vaak alleen en blijf je daardoor malen in je hoofd?
  • Vergelijk je jezelf voortdurend met anderen?
  • Geef je te weinig aandacht aan je eigen behoeften?
  • Wijs je jezelf voortdurend af?
  • Heb je een minderwaardigheidsgevoel?
  • Denk je na over existentiële levensvragen?

Twijfel aan bestaansrecht

Je overbodig voelen legt vaak een diepere link naar een twijfel aan bestaansrecht. Wat heeft jouw leven voor zin? Ik denk aan Lisanne die op haar 8e te horen kreeg dat ze eigenlijk ongewenst was.

Je kunt je ook overbodig voelen doordat jouw vriendenkring te klein is. Je raakt dan in een sociaal isolement. Of je vergelijkt je voortdurend met anderen en dan vooral met mensen die ogenschijnlijk succes hebben of gelukkig zijn. Overbodigheid kan jou in een existentiële crisis brengen. Zeker in een maatschappij die de nadruk legt op succes en betekenis in prestaties. Oppassen dus!

Jezelf leren zien en waarderen

Als je je overbodig voelt, lijkt het soms alsof je geen plek hebt in het leven, alsof je er niet toe doet. Maar wat belangrijk is om te beseffen, is dat je waarde niet bepaald wordt door wat je doet of hoe anderen je zien. Je eigenwaarde zit in wie je bent, ongeacht externe omstandigheden.

Het hervinden van jezelf begint bij het erkennen van jouw eigen waarde. Dit betekent dat je jezelf gaat zien als iemand die betekenis heeft, simpelweg omdat je bestaat. Neem de tijd om te ontdekken wat jou uniek maakt: je talenten, passies, en eigenschappen. Begin met kleine stappen om weer verbinding te maken met jezelf. Misschien betekent dit tijd nemen om te doen waar je van houdt, zelfs als het klein lijkt.

Door te leren je eigenwaarde te zien kun je weer zelfvertrouwen opbouwen. Je hoeft niet perfect te zijn of aan verwachtingen te voldoen om waardevol te zijn. Je bent al genoeg zoals je bent.

Vicieuze cirkel

Belangrijk is om de vicieuze cirkel te doorbreken. Hoe zorg je dat desinteresse weer interesse wordt? Hoe zorg je dat je niet overleeft maar leeft? Hoe zorg je dat je niet teveel in afzondering leeft? Hoe bouw je vertrouwen en zelfvertrouwen op?