home / persoonlijke ontwikkeling / assertiviteit / eigenwaarde zelfrespect

Wat is eigenwaarde en hoe ontwikkel je zelfrespect?

Eigenwaarde en zelfrespect: wat is dat precies? Kun je dat ontwikkelen? Wanneer je gebrek hebt aan eigenwaarde of zelfrespect, hoe kun je dat veranderen? Dit artikel heb ik geschreven voor jou wanneer je jouw eigenwaarde wilt leren vergroten en wanneer je meer zelfrespect wilt ontwikkelen.

Ik schrijf dit artikel binnen de serie over zelfwaardering en zelfaanvaarding. In die serie gaat het over de vraag hoe jij jezelf waardeert, hoe je naar jezelf kijkt en wat er gebeurt wanneer jouw eigenwaarde, zelfrespect of zelfaanvaarding onder druk komt te staan.

Wat is het verschil tussen eigenwaarde en zelfrespect?

Eigenwaarde gaat vooral over het besef dat jij waarde hebt als mens. Niet omdat je iets presteert, bezit of bewijst, maar omdat je er bent. Zelfrespect gaat over de manier waarop je met die waarde omgaat. Wanneer je zelfrespect hebt, behandel je jezelf niet als minderwaardig, waardeloos of ondergeschikt.

Je kunt dus zeggen: eigenwaarde gaat over hoe jij jouw waarde ervaart. Zelfrespect gaat over hoe jij op basis daarvan met jezelf omgaat. Wie weinig eigenwaarde ervaart, vindt het vaak ook moeilijk om grenzen te stellen, behoeften serieus te nemen en zichzelf met respect te behandelen.

Kun je ook te veel eigenwaarde hebben?

Wat betekent een lage dunk van jezelf?

Heb je gebrek aan eigenwaarde? Te weinig zelfrespect? Merk je dat je jezelf vaak wegcijfert, dat je een lage dunk hebt van jezelf? Onderschat je jezelf regelmatig? Dan wordt het tijd om meer eigenwaarde te ontwikkelen.

Hoe merk je dat je weinig eigenwaarde hebt?

Weinig eigenwaarde merk je vaak aan de manier waarop je over jezelf denkt en met jezelf omgaat. Je twijfelt snel aan jouw eigen oordeel of je vindt de mening van anderen belangrijker dan jouw eigen gevoel. Soms pas je je voortdurend aan om afwijzing te voorkomen. Je kunt ook merken dat je jezelf kleiner maakt dan nodig is.

Je kunt ook merken dat je complimenten moeilijk aanneemt, successen snel relativeert of fouten veel zwaarder maakt dan nodig is. Dan wordt jouw eigenwaarde afhankelijk van bevestiging, prestaties of goedkeuring van anderen. Dat maakt je kwetsbaar, want dan ligt jouw waarde steeds buiten jezelf.

Waardoor ontstaat gebrek aan zelfrespect?

Hoe komt het dat je zo weinig respect hebt voor jezelf? Waardoor heb je te weinig eigenwaarde?

• Je boort de verkeerde bronnen aan en je hebt jouw gevoel van eigenwaarde gekoppeld aan wat je presteert of wat je bezit.
• Je hebt onwijs hoge verwachtingen van jezelf die ver van de realiteit af staan.
• Je haalt waardering uit wat je bereikt hebt en je haalt te weinig eigenwaarde uit wie je bent als persoon.
• Wanneer zelfaanvaarding moeilijk voor je is, kan dat jouw eigenwaarde en zelfrespect onder druk zetten.
• Je wilt voldoen aan maatschappelijke normen die nergens op slaan.
• Je overvraagt jezelf enorm en je hebt de lat veel te hoog liggen.
• Je kent jezelf te weinig en je weet niet wat jouw talenten zijn.
• Je werkt onder je niveau of je werkt juist boven jouw niveau.
• Je haalt jezelf vaak onderuit en je cijfert jezelf te vaak weg.
• Je gaat om met mensen die voortdurend negatieve feedback geven.
• Je hebt een negatief zelfbeeld ontwikkeld en vroeger heeft men jou te weinig zien staan.

Wat zijn de gevolgen van te weinig zelfrespect?

Wanneer je te weinig respect voor jezelf hebt, heeft dat gevolgen. Een gevolg is dat je slecht voor jezelf zorgt, grenzen onvoldoende serieus neemt en dat je onvoldoende luistert naar eigen behoeften. Dat kan zich uiten in te weinig aandacht voor jezelf: uiterlijke verzorging of gezondheid. Maar ook geen grenzen kennen met eten of drinken en overgewicht ontwikkelen (let op: dit is een gevolg, geen oorzaak), voortdurend het eigen patroon van orde, rust en structuur verstoren, het ontstaan van verslavingen (Facebook of noem maar op) en soms ook het ontstaan van verstoorde relaties of terechtkomen in afhankelijkheidsrelaties.

Hoe helpt training of coaching bij eigenwaarde en zelfrespect?

Worstel je met eigenwaarde of een gebrek eraan? Dan zit je in een neerwaartse spiraal. Belangrijk is om die vicieuze cirkel te doorbreken. Coaching gericht op zelfbewustzijn, vergroten van eigenwaarde en zelfrespect kan jou helpen. Wij doen dat in een kort en krachtig traject.

Veelgestelde vragen over eigenwaarde en zelfrespect

Hieronder beantwoord ik vijf veelgestelde vragen over eigenwaarde en zelfrespect.

Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde is het gevoel dat jij waarde hebt als mens. Het gaat niet alleen over wat je kunt, wat je bereikt of hoe anderen naar je kijken. Eigenwaarde gaat over hoe jij jezelf van binnenuit op waarde schat.

Wat is zelfrespect?

Zelfrespect betekent dat je jezelf met respect behandelt. Je neemt jouw grenzen, behoeften, gevoelens en waarden serieus. Zelfrespect helpt je om niet voortdurend over jezelf heen te stappen of jezelf kleiner te maken dan je bent.

Wat is het verschil tussen eigenwaarde en zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen gaat vooral over vertrouwen in wat je kunt en doet. Eigenwaarde gaat dieper. Het gaat over het gevoel dat jij waarde hebt, ook wanneer iets niet lukt, wanneer je fouten maakt of wanneer anderen jou niet bevestigen.

Hoe merk je dat je weinig zelfrespect hebt?

Je merkt dat bijvoorbeeld wanneer je vaak over je eigen grenzen gaat, jezelf wegcijfert, kritiek zomaar slikt of jouw eigen behoeften steeds ondergeschikt maakt aan die van anderen. Ook streng en respectloos tegen jezelf praten kan wijzen op weinig zelfrespect.

Kun je eigenwaarde en zelfrespect ontwikkelen?

Ja, eigenwaarde en zelfrespect kun je ontwikkelen. Dat begint met eerlijk naar jezelf kijken, jouw grenzen leren kennen, jouw kwaliteiten erkennen en jezelf minder afhankelijk maken van waardering of goedkeuring van anderen. Wanneer je daarbij merkt dat je je minderwaardig voelt, is dat vaak een belangrijk signaal dat jouw eigenwaarde aandacht nodig heeft.