Hoe weet je of je hoogsensitief bent?
Hoe weet je of je hoogsensitief bent? Is daar ook een test voor? Of kun je dat laten onderzoeken? Mijn antwoord is: hoe weet je of je accuraat bent? Of hoe weet je dat je ambitieus bent, een doorzetter, zorgzaam of zorgvuldig? Hoe weet je dat je integer bent? Ben je van plan dat allemaal te testen?
Zie je wat er gebeurt? Wanneer het over hoogsensitiviteit gaat, dan wordt daar blijkbaar een andere waarde aan toegekend. Al die andere persoonskenmerken stellen we vast op basis van zelfperceptie of wat anderen bij ons herkennen. Ondertussen hebben wij de test ontwikkeld die je helpt onderzoeken of jij hoogsensitiviteit herkent bij jezelf. De test geeft inzicht in de kracht van hoogsensitiviteit en ook in de valkuilen die je ervaart. Maar het is een zelfonderzoek wat je gaat doen wanneer je aan die test begint.
De test geeft een totaalbeeld maar ook een verfijning van de score op een zevental elementen (zowel de kracht van deze onderdelen als de valkuil die erbij hoort).
- inlevingsvermogen
- zintuiglijke waarneming
- diepergaande verwerking
- emotionaliteit
- rechtvaardigheidsgevoel
- zingeving
- druk
Coaching en training: voor HSP-ers
Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.
Meer informatie? Bel meteen!
Doe de HSP-test!
Wil je meer inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen als hoogsensitief persoon? Doe dan online onze test.
Aan te schaffen via de webshop!
Hoogsensitief: label of labiel
Bestel het e-book <pdf> met als titel: hoogsensitief, label of labiel. Benut je kracht als hoogsensitief persoon. Meer info via de webshop.
Hoofdkenmerken hoogsensitiviteit
Over de naamgeving bestaat soms wat misverstand. Wanneer ik spreek over hooggevoelig dan bedoel ik hoogsensitief. Door anderen wordt hooggevoelig soms uitgelegd als zijnde vergelijkbaar met overgevoelig of hypergevoelig. Dat zijn in feite de valkuilen die bij gevoeligheid horen als zijnde een overdadige emotionele reactie. De twee hoofdkenmerken die je ziet bij hoogsensitieve personen:
- Ze beschikken over een subtiele zintuiglijke waarneming
- Ze verwerken informatie diepgaand. Dat wil zeggen dat prikkels anders binnenkomen dan bij een ander mens. Dit is wetenschappelijk aangetoond. Onder de fMRI-scan reageren de hersenen van een HSP-er anders dan bij een ander mens.
Hooggevoeligheid gaat over hoe jij waarneemt. Ook jij hebt vijf zintuigen. Je proeft (tong), je ruikt (neus), je tast (voelen / huid), je ziet (ogen) en je hoort (gehoor). Daar hoef je niet hoogsensitief voor te zijn. Dat heeft immers ieder mens. Maar bij hoogsensitieve personen is de zintuiglijke waarneming dieper. En dat verschilt per persoon. In onze HSP-test heb ik het als volgt bevraagd:
- Geuren komen intens binnen en neem je snel waar (reuk).
- Geluiden neem je snel waar en komen intens binnen (gehoor).
- Je neemt zeer gedetailleerd waar en soms zie je dingen die anderen ontgaan (zien).
- Prikkels in de omgeving merk je snel op en ervaar je als intens.
- Wanneer je iemand aanraakt vallen jou soms andere dingen op dan andere mensen (tasten).
- Je hebt een scherpe smaak (proeven).
Enige nunacering is wel nodig
Ik nuanceer het meteen. Want het is niet zo dat je waarneemt met vijf zintuigen die je afzonderlijk gebruikt. Je hoort, je ziet en je ruikt wanneer je ergens loopt. Dus vaak zijn het combinaties.
Misschien ken je de uitdrukking ‘onder de radar blijven’. Wat betekent dat? Sommige mensen willen graag onder de radar blijven omdat ze niet gezien willen worden of omdat ze activiteiten uitvoeren die het daglicht niet kunnen verdragen. Onder de radar ben je niet zichtbaar, niet hoorbaar of beter gezegd: niet waarneembaar.
Ik kom terug op de scherpe waarneming van een hoogsensitief mens. En dan in de combinatie van de vijf zintuigen. Een kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je onder de radar kunt waarnemen.
- Je hoort wat niet gezegd is, maar wat de ander toch bedoelde.
- Je ziet wat de ander niet met jou deelt, maar wat jij toch aanvoelt.
- Je voelt aan wat er in de ander leeft of wat er in de ander omgaat.
- Je merkt dat je heel sterk aanvoelt wat de behoeften van de ander zijn.
Jongeren en HSP: hoe herken je het?
Jongeren en kinderen die hoogsensitief zijn, zijn vaak te herkennen aan een aantal zaken zoals:
- Ze zijn vaak snel geëmotioneerd
- Iets voor de klas doen vinden ze verschrikkelijk
- Ze kunnen verlegen en bedeesd overkomen
- Ze kijken eerst de kat uit de boom: veiligheid is voor hen heel belangrijk
- Ze blozen snel
- Nieuwe situaties vinden ze spannend
- Klasgenoten die brutaal zijn, vinden ze naar en vervelend: ze schamen zich er zelfs voor
- Gevoelens en emoties worden opgekropt
- Ze voelen zich erg verantwoordelijk voor iedereen
- Ze kunnen vaak goed praten met mensen die hen begrijpen
De kans dat HSP-kinderen gepest worden is groter dan bij kinderen die niet hoogsensitief zijn. Belangrijk is dus dat kinderen weerbaar zijn en voldoende voor zichzelf leren opkomen.
Online training: Persoonlijk leiderschap voor HSP-ers
Periodiek verzorgen wij een webinar over persoonlijk leiderschap en zelfregie voor HSP-ers. Interesse? Meer informatie of aanmelden?
Kenmerken hoogsensitiviteit
Hieronder noem ik een aantal kenmerken van HSP. Herken jij er een aantal?
- Hoogsensitieve personen hebben vaak de neiging om zich snel iets van hun omgeving aan te trekken. Ze zijn gevoelig en intuïtief en harde woorden of harde kritiek vinden ze moeilijk. Ook kunnen ze zich sneller afgewezen voelen.
- De meeste hoogsensitieve personen hebben zich vanaf hun jeugd al anders gevoeld. Ze beleven de wereld soms op een andere manier dan anderen. Ze zijn vaak fantasierijk en levendig qua innerlijke belevingswereld.
- Ze hebben een sterk inlevingsvermogen
- Vaak zien ze sneller patronen en kunnen ze goed analyseren. Ook zijn ze creatief en innovatief.
- Ze hebben meer oog voor non-verbale signalen dan andere mensen
- Ze voelen anderen erg goed aan en kunnen zogezegd de ander lezen
- Hoogsensitieve personen gaan vaak associëren bij de juiste triggers! Dat noemen we associatief denken. Snel schakelen en snel verbanden zien. Meer weten? Wat is associatief denken?
- Ze zijn gevoelig voor sfeer en stemmingen: heldervoelend
- Ze gaan enerzijds graag met anderen om en anderzijds hebben ze behoefte om zich af en toe terug te trekken en alleen te zijn
- Vaak hebben ze een groot rechtvaardigheidsgevoel: ook onrecht komt bij hen harder binnen dan bij anderen
- Soms hebben ze last van een lawaaiige omgeving of felverlichte omgeving
- Wanneer er te veel druk wordt uitgeoefend op een hooggevoelig mens kan hij/zij zich snel opgejaagd voelen, van streek raken: dit speelt ook een rol wanneer ze gepusht worden of wanneer ze onder druk moeten presteren
- Ze presteren doorgaans ondermaats wanneer men voortdurend op zijn/haar vingers kijkt en ze kunnen slecht tegen competitie
- Ze zijn sneller ontroerd door kunst of muziek (of door de natuur)
- Ze hebben behoefte om zich van tijd tot tijd even te onttrekken aan de drukte van iedere dag: behoefte aan afzondering
- Sommige hoogsensitieve personen komen snel in de rol van bemiddelaar: dat deden ze vroeger thuis al!
Overigens hoef je niet alle kenmerken te herkennen om hooggevoelig te zijn. Als je de eigenschap hoogsensitiviteit herkent en ook erkent, dan kun je leren hier beter mee om te gaan. Hooggevoeligheid is en kwaliteit en dus jouw kracht wanneer je de valkuilen leert vermijden.
Coaching en training: voor HSP-ers
Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.
