Geven en ontvangen in onbalans: overmatig geven zonder iets terug te ontvangen
Is geven en ontvangen bij jou in onbalans? Merk je dat je meer geeft dan dat je ontvangt? En leidt dat wel eens tot teleurstelling omdat je nooit terugkrijgt wat je aan anderen geeft? Wanneer speelt dat een rol? Wanneer je terechtkomt in de fuik van over-behulpzaamheid, over-betrokkenheid, over-verantwoordelijkheid, over-zorgzaamheid. Dat zijn zeker 4 kwaliteiten die doorslaan naar een ‘teveel van het goede’. Het is als met chocola en een goed glas wijn: ‘als het een teveel van het goede is, kom je aan de schaduwzijde terecht’. En zelfs Johann Sebastian Bach zei: ‘Je moet wel maat houden’.
Onbalans tussen geven en ontvangen
Ik schrijf dit artikel voor jou als je je herkent in het overmatig ‘geven’. Wanneer speelt dat een rol?
- Je ervaart schuldgevoelens wanneer je tijd neemt voor jezelf, terwijl je voortdurend tijd spendeert aan je medemens.
- Ontvangen is voor jou echt heel lastig.
- Je hebt meer oog voor de behoeften van anderen dan voor jouw eigen behoeften.
- Je vindt het moeilijk om een grens te stellen of een verzoek af te wijzen.
- Angst om de ander teleur te stellen drijft jou, evenals angst voor afwijzing.
- Angst om niet te voldoen aan de verwachting van anderen is voor jou gelijk aan angst voor afwijzing.
- Wanneer je tijd neemt voor jezelf terwijl een ander het moeilijk heeft of ongemak ervaart, voelt dat bij jou als egoïsme.
- Je vindt het moeilijk om te genieten terwijl je weet dat de ander in een moeilijke levensfase zit. Gevolg is dat jij je daarom dingen ontzegt of meteen in de hulpstand gaat staan.
- Je zit snel in de reddersrol en hebt de neiging om de vraagstukken van jouw medemens op te snuiven en met een oplossing te komen.
- Je meent dat je altijd klaar moet staan voor een ander en dat naastenliefde hetzelfde is als zelfopoffering.
- Je meent dat je een ander tekortdoet wanneer je kiest voor jezelf in de zin van: tijd nemen voor jezelf, eigen behoeften invullen, eigen interesses en fascinaties volgen etc.
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op:
- autonomie
- persoonlijk leiderschap
- persoonlijke ontwikkeling
Leerdoelen autonomie
Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?
Bekijk ze hier!
Het hoeft toch niet op de weegschaal?
Iemand zei pas: ‘Als geven en ontvangen op de weegschaal moeten, dan haak ik af’. Dat deel ik. Dat laat al zien dat de basis ontbreekt voor vriendschap en vertrouwen. De boekhouding van debet en credit is wat anders dan de relaties die je hebt. Dus nee, het hoeft niet op de weegschaal. Voor mij geen reden om dit artikel te ontkrachten.
Energetische onbalans
Het gaat om energie, ook in relaties. Het gaat om balans. In dit artikel focus ik me op jou die een ander altijd geeft ten koste van jezelf. Wanneer gebeurt dat?
- Wanneer je altijd klaar staat voor de ander.
- Wanneer je jezelf verloochent ten gunste van de ander.
- Wanneer je jouw belangen aan de kant zet en alleen maar oog hebt voor de ander.
- Wanneer je leeggezogen wordt door de ander.
- Wanneer anderen jou opeisen.
- Wanneer je voorbijgaat aan jezelf!
Wat nu?
Het erkennen van de onbalans tussen geven en ontvangen is de eerste stap naar verandering. Als je je herkent in het overmatig geven zonder iets terug te ontvangen, is het belangrijk om te beseffen dat je niet alleen bent. Veel mensen worstelen met dezelfde dynamiek, vaak gedreven door gevoelens van schuld, angst voor afwijzing of een diepgeworteld verlangen om van betekenis te zijn voor anderen. Echter, langdurige onbalans kan leiden tot uitputting en frustratie.
- Reflecteer regelmatig op je eigen behoeften en grenzen. Waar liggen jouw grenzen en hoe vaak negeer je deze ten gunste van anderen?
- Leer om "nee" te zeggen zonder schuldgevoel. Dit betekent niet dat je niet meer geeft, maar dat je selectief bent en je eigen welzijn voorop stelt.
- Plan tijd voor jezelf in en doe dingen die jou energie geven. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzakelijke voorwaarde om op lange termijn ook voor anderen te kunnen blijven zorgen.
- Wees open over je gevoelens en behoeften met je naasten. Vaak begrijpen anderen niet automatisch wat je doormaakt, tenzij je het expliciet deelt.
Balans tussen geven en ontvangen
Het doel is niet om een strikte balans te creëren waarbij elke daad van geven onmiddellijk wordt terugbetaald. Integendeel, het gaat om een natuurlijke wisselwerking waarin zowel geven als ontvangen moeiteloos en wederzijds verrijkend aanvoelen. Gezonde relaties zijn gebaseerd op wederzijds respect, begrip en de vrijheid om te geven en te ontvangen zonder verborgen agenda’s of onuitgesproken verwachtingen.
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op autonomie of bestel het e-book: persoonlijke ontwikkeling dat doe jezelf!
Bestel de online training: autonomie en persoonlijk leiderschap!
In onze webshop kun je de training autonomie en persoonlijk leiderschap aanschaffen!
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
