Wat zit er in jouw rugzak?
De rugzak verwijst naar jouw persoonlijke geschiedenis, ervaringen en emoties die invloed hebben op hoe je nu in het leven staat. Meestal wijst de rugzak op de negatieve kanten van het leven. Dat staat symbool voor de last of bagage die je met je meedraagt zoals trauma’s, moeilijkheden, nare ervaringen, emotionele gebeurtenissen en beschadigingen. De metafoor van de rugzak komt voort uit het idee dat we allemaal onze eigen bagage (levenslessen, ervaringen, levenspijn) meedragen, vergelijkbaar met hoe een fysieke rugzak je spullen bevat tijdens een reis. In dit artikel ga ik dieper in op de rugzak en wat je meedraagt als last. Maar ik wil toch ook even stilstaan bij de positieve aspecten van de rugzak.
Welke last draag jij in jouw rugzak?
Ik noem voorbeelden van lasten die je kunt meedragen in je rugzak:
- Je hebt onverwerkt verdriet omdat er in jouw jeugdjaren gebeurtenissen waren die je nooit een plek hebt kunnen geven.
- Je ervaart emotionele blokkades: angst om relaties aan te gaan (bindingsangst), schuldgevoel of een gevoel van tekortschieten, verlatingsangst, verdrongen boosheid of emotionele verwaarlozing.
- Jouw vertrouwen in de medemens is beschadigd en jouw spontaniteit heb je in de vriezer gelegd.
- Je draagt altijd een stil verdriet bij je en je kunt moeilijk traceren waar dat vandaan komt.
- Er is iets verzwegen of er is iemand doodgezwegen, waardoor je bepaalde zaken geen plek kon geven.
- Je hebt vaak een leeg gevoel van binnen: het gevoel van onvervuld zijn.
- Je voldoet nooit en het beste is voor jou nog niet goed genoeg.
- De lat leg je onnoemelijk hoog voor jezelf want je leerde dat je alleen deugde als je goed presteerde.
- Je hebt tal van pa-tronen ontwikkeld waar je nu last van hebt. Zijn het alleen pa-tronen of ook ma-tronen?
- Onverwerkte emoties in de familie of onverwerkt verdriet waar jij last van hebt en dat jij voelt.
- Je bent de verbinding met jezelf kwijtgeraakt.
- Je werd als kind niet gezien of gehoord in wie je écht was.
- Je had geen aansluiting thuis of op school.
Een rugzak vol beelden
Weet je wat vaak in de rugzak zit? Beelden en beeldvorming over hoe je moet zijn, wat je moet presteren, hoe je eruit moet zien. Of een reeks aan overtuigingen die je belemmeren, zoals: ik ben niet goed genoeg, ik mag geen fouten maken, succes is voor anderen maar niet voor mij, of: wij zijn maar gewone mensen en als je gewoon doet, doe je gek genoeg. Herken je ze? Ik noem er nog een paar:
- Het kan altijd beter en je moet altijd streven naar het beste.
- Je moet eten wat de pot schaft.
- Je moet eens tevreden en dankbaar zijn met wat je hebt.
- Verbeeld je niet teveel en steek je kop niet boven het maaiveld uit.
- De appel valt niet ver van de boom.
- Niet teveel piepen: gewoon doorgaan.
- Falen is geen optie, je moet altijd winnen.
- Zorg dat je overal controle over hebt, anders gaat het mis.
- Wat zullen anderen wel niet van je denken?
- Geen emoties tonen, dat is een teken van zwakte.
- Hard werken is de enige manier om succes te bereiken.
Is jouw rugzak te vol?
Als de rugzak te vol is, heb je daar last van tijdens de reis van het leven. Je kunt je beknot voelen in jouw bewegingsvrijheid. Het kan je belemmeren om jouw talenten te laten zien. Wellicht heb je die zelfs in de vriezer gezet en laat je ze onaangeroerd. Of je bent zelfs het zicht op jouw kwaliteiten en talenten helemaal kwijtgeraakt. Je maakt jezelf klein of je stelt je verdekt op. Je keert naar binnen en je bouwt een muur als façade om jezelf te beschermen. Of je gaat de strijd en discussie aan met iedereen en je laat je leiden door je te focussen op onrecht.
Dat noemen we copingmechanismen. Maar dan de negatieve coping namelijk: bevriezen, vermijden, je passief opstellen, de ander beschuldigen, in je hoofd leven of je afreageren op anderen.
Moet je de rugzak legen?
Het reist gemakkelijker wanneer je geen rugzak hebt. Onderweg ontmoet je immers bergen en dalen. Daar zit het leven vol van. Blijdschap, vreugde maar ook verdriet of teleurstelling. De rugzak belemmert je om vrij te zijn of om je licht te bewegen. De vraag is: wat kun je missen uit jouw rugzak? Nou, alle zaken die ik hiervoor opnoemde, die kun jij wel missen. Dus wellicht is het tijd om opruiming te houden. Het is tijd voor de beeldenstorm. Alle beelden die anderen op jou gelegd hebben vanuit opvoeding en maatschappij kun jij wel opruimen. Beelden waaraan je meende te moeten voldoen. Het wordt tijd om ruimte te maken voor de goeie dingen in jouw rugzak.
Wat is er positief aan de rugzak?
De rugzak wordt vaak geduid als zijnde negatief. Maar als je de lasten nu kwijt bent, is er ruimte voor de goeie dingen. Weet je wat belangrijk is in de rugzak?
- Veerkracht: Het vermogen om op te staan na tegenslagen en jezelf steeds weer te herpakken.
- Wijsheid en ervaring: Alles wat je geleerd hebt van eerdere uitdagingen en successen.
- Persoonlijke groei en ontwikkeling: De lessen die je meeneemt.
- Moreel kompas.
- Wilskracht: De kracht om te willen wat bij je past.
- Creativiteit: Het vermogen om nieuwe oplossingen te vinden en problemen op een originele manier aan te pakken.
- Liefde en compassie: Voor jezelf en voor anderen, waardoor je relaties diepgaander en zinvoller worden.
- Verbinding met anderen: De mensen die je onderweg hebt ontmoet, die je inspireren en steunen.
- Dankbaarheid: Het besef van de waarde van wat je hebt, en de vreugde die dat met zich meebrengt.
Wie ben je eigenlijk?
Wie ben je eigenlijk? Wil je er meer over weten? Lees dan ons artikel over dit onderwerp.
Bekijk de webshop!
Bekijk onze webshop met e-books, webinars en persoonlijkheidstesten.
