Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Frustratie: ben je gefrustreerd?

Ervaar je gevoelens van frustratie? Ben je gefrustreerd? Wat is dat voor een gevoel? Wat kun je ermee doen? Hoe kun je ermee omgaan? Een andere blik op negatieve gevoelens.

Betekenis

De oorsprong van het woord frustratie komt uit het Latijn van frustrari. Het wijst op een gemoedstoestand die ontstaat wanneer:

  • je iets niet lukt, terwijl je daar je zinnen op had gezet
  • jouw verwachtingen niet uitkomen
  • je jezelf dingen hebt opgelegd die je om wat voor reden niet kan waarmaken
  • jouw behoeften worden verstoord
  • je het idee hebt dat je wordt tegengewerkt
  • je voorbijgaat aan jouw verlangens en je iets wilt realiseren wat niet bij je past
  • je zaken van jezelf vraagt die niet passen in de harmonie van kunnen, willen en zijn

Frustratie en gefrustreerd

Gevoelens

Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?

Voelen en gevoelens

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wanneer gebeurt het?

Waarom ben je gefrustreerd? Uiteraard kun je dat het beste zelf beoordelen maar ik probeer je te helpen door wat voorbeelden te noemen:

  • het loopt niet zoals je had gedacht of zoals je had gehoopt
  • op het werk zit het allemaal tegen en je krijgt het maar niet voor elkaar
  • uw kinderen doen andere dingen dan je had gewild
  • ondanks dat je alles in het werk gesteld hebt: jouw relatie loopt niet lekker en je ziet eigenlijk geen mogelijkheden om er nog wat aan te doen
  • binnen jouw bedrijf loopt het niet lekker en je hebt al van alles geprobeerd
  • je levert zelf niet de prestatie die je had gewild
  • je krijgt het financieel maar niet op orde
  • je wilde jouw droom realiseren maar je ziet geen enkele progressie

Kortom: je voelt ergernis, ontevredenheid en irritatie of je ervaart een gevoel van machteloosheid.

Familie van frustratie

Frustratie heeft nog wat broertjes en zusjes zoals:

Omgaan met negatieve gevoelens

Frustratie is een negatief gevoel en vaak een basis voor allerlei leerdoelen gericht op persoonlijke ontwikkeling. Altijd ligt er een relatie tussen muw behoeften en jouw  gevoelens. Onvervulde behoeften zorgen voor negatieve gevoelens. Negatieve gevoelens hebben invloed op jouw communicatie, bij conflicten of bij het omgaan met veranderingen.

Waar komt het frustrerende gevoel vandaan?

Gevoelens van frustratie hebben te maken met jouw verwachtingspatroon of verstoorde behoeften. Blijkbaar had je iets anders verwacht, gehoopt of gewild. In ieder geval loopt het nu even anders dan je had gedacht terwijl je de situatie niet kunt veranderen of het roer kunt omgooien. Machteloosheid breng je het gevoel van frustratie.

Wat kun je eraan doen?

Of je er wat aan kunt doen, weet ik niet. Maar verstandig is het om met een goede analyse te beginnen. Dat doe ik aan de hand van een paar vragen:

  • Is het realistisch wat je voor ogen hebt of leg je de lat veel te hoog en ben je veeleisend? Indien dit het geval is, is het zaak om jouw doelen bij te stellen.
  • Ligt wat je voor ogen hebt binnen jouw invloedsfeer? Zo niet, dan is het zaak om te leren loslaten en concreet met het leerdoel loslaten aan de slag te gaan.
  • Ben je iemand die de zaken uitvergroot? Dan wordt het tijd om te relativeren.

Hoe reageer je?

Vanuit frustratie is de verleiding erg groot om primair te reageren. De één trekt de deur dicht en zegt niks meer (let op de binnenvetters) terwijl de ander zijn frustratie ineens naar buiten gooit en te direct wordt in zijn communicatie. Hoe reageert u?

Belangrijk is om in jouw directe omgeving te vertellen hoe je je voelt en hoe dat zo gekomen is. Je krijgt veel meer steun indien je uitlegt wat er aan de hand is.

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!

Persoonlijk ontwikkeltraject

Gevoelens

Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?

Voelen en gevoelens

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit Ebook via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Gratis webinar persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling is zoveel meer dan het volgen van een cursus of opleiding. Het is ook bewustwording van wie jij bent, wat bij je past, waar jouw kracht ligt en wat je juist niet moet doen. De webinar persoonlijke ontwikkeling kun je gratis terugkijken.

Meer informatie

Bekijk alle e-books

  • Willen is minder moeten
  • Authentiek communiceren
  • Assertiviteit
  • Conflicthantering
  • Delegeren en loslaten
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Analysevaardigheden
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Leiderschap

Bekijk alle e-books

Webinars terugkijken?

Via de webshop kun je webinars terugkijken. Bekijk de volgende webinars:

  • Authentiek communiceren: hoe doe je dat?
  • Hoogbegaafdheid op de werkvloer
  • Zorg dat je loopbaan geen doodlopende weg wordt
  • Assertiever worden: hoe doe je dat?
  • Leerdoelen: hoe formuleer je die?
  • Kwaliteiten en persoonskenmerken
  • Is jouw kind hoogbegaafd?
  • Teamontwikkeling: van tobteam naar topteam
  • Verbetertraject bij disfunctioneren
  • Timemanagement
  • Delegeren en loslaten (voor leidinggevenden)
  • HSP en persoonlijk leiderschap
  • Functioneren en beoordelen (voor leidinggevenden)
  • Jezelf profileren: hoe doe je dat?
  • Omgaan met stress en verandering
  • 20xZ: zelfvertrouwen, je zelfverzekerd voelen, zelfaanvaarding

Bekijk alle webinars

Authentiek communiceren

Wil je werken aan jouw communicatie? E-book authentiek communiceren is te bestellen via de webshop!

ebook communicatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.