Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Hoe kom je bij je gevoel?

Hoe kom je weer bij je gevoel? Dat is een vraag die ik nogal vaak krijg. De vraag wordt vaak gesteld door mensen die zichzelf herkennen in de overlevingsstrategie van ‘in het hoofd leven’. Ik denk aan Albert (44). Zelf zei hij: ‘Ik rationaliseer en redeneer en ik probeer alles te begrijpen en te verklaren’. En daarmee ging hij voorbij aan zijn gevoel. En mijn slogan is: ‘het leven mag geleefd worden, het hoeft niet beredeneerd te worden’.

Hoofd, hart en handen

Als ik blijf in het beeld van hoofd, hart en handen dan is de lijn doorgeknipt naar je gevoelens wanneer je te veel rationaliseert en redeneert. Redeneren is de rede eren en dat betekent dat je het verstandelijke een te grote plaats geeft. In feite ben je de verbinding kwijt met jezelf. En je gaat maar door met logica, modellen en argumenten.

Methodische aanpak

En zo vroeg Albert: ‘Hoe kom je dan bij je gevoel?’. Albert dacht dat ik daarvoor een stappenplan in de kast had liggen, een soort systematische aanpak of een methodiek. Want, zei hij er nog achteraan: ‘Jij bent toch de expert op dit terrein’.
En toen heb ik Albert geweldig moeten teleurstellen door te zeggen dat ik die methode niet heb en dat ik van oordeel ben dat die methodische aanpak niet bestaat. Maar, vroeg Albert: ‘Hoe leer je dat dan wel?’ en ‘Wat moet ik nu doen om dat toch te leren?’. Weet je wat het kenmerk van de hoe-vraag is? Het is een vraag vanuit het hoofd! Ik probeer te komen tot een aantal antwoorden.

Gevoelsbewustwording

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

Leerdoelen autonomie

Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?

Bekijk ze hier!

Leerdoelen autonomie

Scheef

Het eerste element is dat het niet ‘normaal’ is wanneer je aan je gevoelens voorbijgaat. Waarom niet? Omdat het normaal is dat hoofd en hart op elkaar zijn aangesloten. Zo normaal als dat je 2 oren hebt, 1 neus en 2 ogen. Waarom ik dit zeg? Omdat er herstel nodig is van iets wat ontbreekt, wat kapotging in jouw leven.

Alles in huis

Ik denk dat jij als mens alles in huis hebt om bij je gevoel te komen. Waarom? Omdat het normaal is dat je naar je gevoelens luistert. Het is een mens eigen om dat te doen. Ik weet dat er allerlei verhalen op de markt de ronde doen om bij je gevoel te komen. Vaak ingewikkelde verhalen en ik zeg vaak: hoe Engelser, hoe onwaarschijnlijker. Want het zit juist in de eenvoud.

Voorbeelden

Je komt bij je gevoel door bewustwording en inzicht. Neem er de tijd voor. Zonder je af voor het doorleven van innerlijke ervaringen.

  • Meditatie: trek je terug, zonder je af en overdenk, doorleef en voel het leven. Reflecteer op jezelf, niet alleen door na te denken maar ook door lichaamsbewustzijn. Probeer je lijf te voelen.
  • Een goed gesprek van hart tot hart. Zoek jouw vriend of vriendin op en voer gesprekken van hart tot hart en van ziel tot ziel.
  • Een goed boek. Lees een boek dat raakt.
  • Een film: kijk naar een film die jou beroert.
  • Ga wandelen en zoek de rust op van de natuur.
  • Ga schilderen, breien, tekenen of schrijven. Zoek een uitlaatklep voor een soort van kunstzinnige expressie.
  • Draai jouw lievelingsmuziek. Muziek is de taal van het hart. Of ga zelf spelen en haal de viool van de zolder als je dat een poos niet hebt gedaan.

Belemmeringen bij gevoelsbewustwording

Er kunnen tal van belemmeringen zijn bij gevoelsbewustwording. Ik noem er een paar:

  • Ontkenning en onderdrukking: net doen alsof gevoelens er niet zijn.
  • Rationaliseren: het wegredeneren van gevoelens.
  • Afleiding en drukte: verplichtingen, afleidingen en drukte kunnen ervoor zorgen dat je de rust mist die nodig is.
  • Verslaving: ook een vorm van ontkenning of onderukking.
  • Blokkades: emotionele blokkades kunnen je belemmeren zoals een trauma, overlevingsstrategie of negatieve overtuigingen.
  • Sociale normen en verwachtingen: bijvoorbeeld wanneer de omgeving het toestaan van gevoelens als zwak typeert waardoor je je groot gaat houden.
  • Angst voor confrontatie: omdat je je gevoelens als heftig en intens ervaart.

Waarom is het belangrijk?

Gevoelsbewustwording is belangrijk. Het is de innerlijke beleving die je ervaart en het is goed voor jouw levenslust en energie. Gevoelens spelen ook een cruciale rol:

  • In jouw wijze van communicatie en dragen bij aan overtuigingskracht.
  • Bij conflicten.
  • Bij het aangeven van grenzen.
  • Als richtingaanwijzer voor jouw behoeften.

Wil je ermee aan de slag? Neem dan contact met ons op!

Hoofd, hart en handen

Dit artikel schreef ik in de serie over hoofd, hart en handen.

Hoofd, hart en handen

E-book: Persoonlijke ontwikkeling, dat doe jezelf!

Persoonlijke ontwikkeling ebook

Meer informatie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Bekijk alle e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijike ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

 

Bekijk de 2e podcast: 'Gast is Martin Dirks'

De tweede podcast in de serie 'Reis of Bestemming' wordt gepubliceerd op donderdag 3 oktober. Gast is Martin Dirks. Hij was directeur bij Informatica Drenthe in Assen en nam me op mijn 22e in dienst als trainer. Hij gaf me daarmee een enorme kans die bepalend is geweest voor mijn carrière. Onder leiding van Corney Niemeijer blikken we daar na 35 jaar op terug. Onderwerpen zoals: kansen geven is één kant van de medaille; je moet de kansen ook pakken. Centraal in deze podcast staat opnieuw het thema persoonlijke ontwikkeling, dat onderweg nodig is. We stonden ook stil bij het onderwerp middelmatigheid. 

Martin Dirks

Wil je deze podcast luisteren?
 

Schrijf je in voor de podcastserie "Reis of bestemming"

Podcast de Steven

Je kunt in het kader van ons jubileum gratis onze podcastserie volgen in de serie van 'reis of bestemming'. De volgende afleveringen kun je volgen:

  • 26 september: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin
  • 3 oktober: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • 10 oktober: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!
  • 24 oktober: Groeien met de riemen die je hebt
  • 7 november: podcast met Alfred Echten: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • 21 november: podcast met Marco Akkermans: Ondernemen in weer en wind
  • 28 november: podcast met Kirstin Greaves-Lord: Slim en gevoelig
  • 12 december: podcast met Remko Gaijkema over persoonlijke ontwikkeling, teamontwikkeling en organisatieontwikkeling

Bekijk de hele podcastserie!

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.