Omgaan met tegenslagen
Wil je leren omgaan met tegenslagen? Is het voor jou lastig om tegenslagen of tegenvallers te verwerken? Lees dan dit artikel!
Wat is tegenslag?
Het kenmerk van een tegenslag is dat de dingen niet gaan zoals je zou willen dat ze zouden gaan. Het gaat anders dan je had gehoopt, had gedacht of had gewild. Wanneer je tegenslagen hebt in je leven kan dat in tal van gradaties zijn. Ik noem wat voorbeelden:
- In een lichtere vorm kun je een tegenvaller hebben zoals een financiële tegenvaller
- Zetten we het wat zwaarder aan dan kun je schade hebben opgelopen of misschien zelfs een strop
- Het kan dusdanig zijn dat je in een ellendige positie terecht gekomen bent van onheil of ongeluk
- Een zware vorm is een ramp of rampspoed
Zie je wat er gebeurt? Tegenslagen zijn er in tal van maten en soorten. Het kan een mankementje zijn, een moeilijkheid maar het kan ook dikke pech zijn tot een grote ramp of onheil waarmee je te maken krijgt.
Training omgaan met veranderingen
Bekijk de training omgaan met veranderingen.
Leerdoelen
Bekijk de leerdoelen voor de training omgaan met veranderingen.
Kenmerk
Weet je wat het kenmerk is van tegenslag? Het komt vaak onverwachts en het kan jouw leven zo op de kop zetten. Een ander kenmerk is: je had er niet op gerekend. Zelfs al weet je dat er tegenslagen kunnen komen dan nog hou je daar niet iedere dag rekening mee. Eigenlijk kan dat ook niet. Dat zou niet gezond zijn. Een ander kenmerk is dat je een tegenslag als negatief ervaart. Het plaatst een onwelkom obstakel op je pad dat je niet kunt negeren.
Soorten tegenslagen
Tegenslagen kunnen er in tal van soorten zijn. Denk maar aan:
- Financiële tegenslagen
- Ziekte en zorgen om jouw gezondheid
- Baanverlies
- Bedreiging van jouw bedrijf in de crisis
- Het verlies van een geliefde als zijnde een zware emotionele tegenslag
Is er wat aan te doen?
Het eerste wat je kunt doen is in jouw hoofd prenten dat tegenslagen en tegenspoed deel uitmaken van het leven. Ieder mens kan te maken krijgen met tegenslagen. Misschien moet ik het scherper zeggen: ieder mens krijgt ermee te maken. Of dat wetenschappelijk onderzocht is weet ik niet maar het lijkt me wel zeker dat je zonder tegenslagen niet door het leven komt. En wat zeker zo is: je moet je verwachtingen en je plannen bijstellen.
Waarom moeilijk?
Tegenslagen zijn vaak moeilijk. Waarom?
- Je raakt de grip kwijt op jouw leven en situatie
- Je hebt opeens te maken met veel onzekerheden
- Je voelt emotionele pijn (gemis, verdriet)
- Jouw mogelijkheden worden verkleind
- Gevoelens van machteloosheid, onmacht of verwarring dienen zich aan over de situatie
- Je hebt er zelf niet voor gekozen
Gevolgen
Een gevolg kan zijn:
- Dat je gestrest raakt
- Dat je gaat piekeren en malen
- Dat je je teveel zorgen maakt
- Dat je moeilijk slaapt of fysieke klachten krijgt
- Dat je spanningsklachten ervaart
Is er wat aan te doen?
Allereerst moet je sociale steun gaan zoeken. Praat alsjeblieft van je af. Blijf er niet mee rondlopen. Verder kun je tal van zaken ontwikkelen zoals:
- Incasseringsvermogen
- Relativeringsvermogen
- Veerkracht
Bel gerust voor een adviesgesprek. We helpen je graag!
Rouw- en verlies
Bekijk de mogelijkheden voor rouw- en verliesverwerking.
Verandermanagement
Voor leidinggevenden hebben wij de training leidinggeven aan veranderingen ontwikkeld:
