Stressbestendigheid: kun je goed met stress omgaan?
Stressbestendigheid is noodzakelijk in veel functies. Dat geldt niet alleen voor leidinggevenden en managers, maar voor zoveel andere functies waar gewerkt wordt met harde deadlines en waar presteren onder tijdsdruk een grote rol speelt.
Wanneer je stressbestendig bent, hou je overzicht en inzicht ook als er tijdsdruk ontstaat. Je houdt het hoofd als het ware koel en je laat je niet leiden door gevoel of emotie. Je blijft overzien wat er nodig is, ook bij complexe en moeilijke situaties. Bij tegenslag weet je adequaat te handelen. Je laat je niet van de wijs brengen wanneer er tegenslag is of wanneer er onverwachte of ongewenste situaties zijn. Je kunt goed incasseren, relativeren en schakelen zelfs bij crisis of teleurstelling.
Leren omgaan met stress
Wil je leren omgaan met stress? De Steven is specialist in training en coaching. Coaching gericht op stressreductie voeren wij uit middels een individueel maatwerktraject.
Voorbeelden van gedrag
Voorbeelden van gedrag wat bij stressbestendigheid hoort:
- Je houdt het hoofd koel wanneer er tegenslag is
- Je houdt overzicht ook bij tijdsdruk of wanneer je bepaalde deadlines moet halen
- Bij kritiek die je ontvangt blijf je kalm
- Wanneer er van alle kanten aangedrongen wordt (wellicht gedramd wordt) blijf je rustig, vriendelijk en je laat je niet in de war brengen door anderen
- Je houdt structuur in jouw werk
- Bij onrust in jouw team weet je de zaak snel te kalmeren ook al zijn er tegenstrijdige belangen
- Je denkt in oplossingen wanneer er klachten komen van klanten
- Indien nodig wijzig je de koers en stel je jouw werkwijze bij
- Je weet goed te plannen en te organiseren en je kunt onder alle omstandigheden keuzes maken en prioriteiten stellen
- Je bent niet gevoelig voor negatieve prikkels uit de omgeving
- Je bent niet snel uit het veld geslagen maar je blijft vasthoudend en vastberaden ook al denkt jouw omgeving er anders over
Leerdoelen omgaan met stress
Een aantal leerdoelen hebben we voor je uitgewerkt inzake het omgaan met stress.
Ze helpen je wellicht om inzicht te krijgen waar je precies aan zou moeten werken.
Onvoldoende stressbestendig?
Ben je onvoldoende stressbestendig? Dit gedrag kan erbij horen:
- Je raakt snel onrustig of in paniek bij onverwachte gebeurtenissen, situaties die je niet goed kunt overzien of bij ongewenste situaties
- werken onder tijdsdruk jaagt je op
- Je neemt jouw werk mee naar huis omdat je de nodige deadlines moet halen en je vindt het moeilijk om het werk 's avonds buiten werktijd los te laten
- Je bent snel het overzicht kwijt
- Je vindt het moeilijk om met tegenslagen om te gaan en je kunt dan moeilijk relativeren of incasseren
- wanneer de zaken anders lopen dan je had gedacht bekruipt je een gevoel van onrust of machteloosheid
- Je herstelt moeilijk na tegenslagen
- Je raakt snel uit jouw evenwicht of uit balans wanneer het tegenzit
Wanneer je niet opgewassen bent tegen stress kunnen er klachten ontstaan.
Mogelijke klachten
Mogelijke klachten:
- Je bent snel overprikkeld of geprikkeld
- Je laat je snel door jouw irritatie leiden
- Je schiet meteen in de verdediging wanneer er tegenslag is
- Je verliest jouw concentratie
- Je krijgt fysieke klachten: hartkloppingen, hoofdpijn, nekklachten
- Je hebt de neiging meer te roken of te drinken
- Je bent gespannen en raakt die spanning niet makkelijk kwijt
- Je voelt je voortdurend opgejaagd
Iedereen ervaart in het werk wel eens (of vaak) de druk van verwachtingen. Enige spanning bij tijd en wijle is dan ook een normaal verschijnsel. Het is de kunst om ook onder spanning optimaal te blijven functioneren.
Stress en burn-out
Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?
