home / persoonlijke ontwikkeling / hsp / emoties gevoelens overnemen

Emoties en gevoelens van de ander overnemen

Binnen het thema overprikkeling zie ik dat veel hoogsensitieve personen niet alleen last hebben van drukte of prikkels, maar ook van emoties, spanningen en stemmingen van andere mensen. Sommige HSP-ers voelen zoveel van hun omgeving aan dat ze emoties van anderen bijna lijken over te nemen. Onderstaande artikelen vormen samen de verdieping op het thema overprikkeling bij hoogsensitiviteit:

• Overdrive bij HSP: continu ‘aan’ staan
• HSP en stress: hoe spanning zich opbouwt
• HSP en balans: omgaan met energie
• Jezelf gronden als HSP
• HSP en uitersten: van overdrive naar leegte
• HSP en omgaan met druk
• HSP en hoe belangrijk hersteltijd is
• Energie door lichamelijk contact: een krachtbron voor hoogsensitieve personen

Neem jij regelmatig gevoelens en emoties van anderen over? Ben je heldervoelend of hoogsensitief? Voel je snel stemmingen aan van andere mensen? Voel je wat de ander voelt? Weet je ook waar de grens ligt? Daarover gaat dit artikel namelijk.

Hoe herken je dat je gevoelens en stemmingen overneemt?

Herken jij dit bij jezelf?

• De ander is boos, jij hebt er last van.
• De ander is teleurgesteld en jij neemt het mee.
• De ander is geïrriteerd en jij voelt het op afstand.
• De ander is in een negatieve bui en het heeft invloed op jouw stemming.
• De ander is verdrietig en hij/zij neemt jou mee. in dat verdriet.
• De ander is gestrest en jij voelt dat aan.
• Je neemt de stemming van anderen over.

Waarom raken HSP-ers emotioneel besmet op het werk?

Ik moet aan Judith denken. Zij is secretaresse bij een prachtig transportbedrijf. Maar als er van die negatieve sfeertjes op het werk zijn in bepaalde teams, krijgt ze daar last van. Of zoals zij het zelf zegt: 'alsof ik emotioneel besmet raak'. Ze slurpt de negativiteit uit de wandelgang al op. Hoe dat kan? Omdat ze een diepergaande zintuiglijke waarneming heeft dan veel andere mensen.

Waarom voelen HSP-ers bijbedoelingen en spanning zo sterk aan?

Arianne schiet me ook even in gedachten. Ze zat in het managementteam en zoals ze zelf vertelde had ze een speciale antenne voor oneigenlijke bedoelingen, bijbedoelingen, onechtheid, fake spelletjes en machtsspelletjes die vanuit de ivoren toren werden gespeeld. Het kostte haar de kop op het werk. Ze doorzag zoveel dat anderen er ook last van kregen. En ze liet merken dat ze niet gecharmeerd was van mooie verhalen, terwijl ze er iets anders bij voelde.

Waar ligt de grens tussen invoelen en overnemen?

Herken je dit? Voel je ook dat dit ver over de grens gaat? Dat je verward raakt in de kluwen van emoties van anderen? Of dat je niet meer weet of het nu van jou is of van die ander? Zie je dat het grensoverschrijdend is? Alsof je één van geest en ziel bent met de ander? Klinkt dat vaag? Dan verwoord ik het anders: alsof de ander onderdeel van jou is geworden.

Waarom kan het overnemen van emoties een last worden?

Wanneer je hiermee kampt, kun je er last van krijgen. Je kunt verzuipen in de emotie van de ander, je kunt je dag laten verzieken door negatieve gevoelens van de ander. Je kunt je laten meesleuren in het verdriet van de ander of in de valkuil stappen van emotionele verstrengeling. Maar op dat moment heb je inlevingsvermogen ingeruild voor een te groot inlevingsvermogen. De valkuil van te invoelend zijn is dichtbij. En daardoor kun je overprikkeld raken.

Waarom raken HSP-ers verstrengeld in emoties van anderen?

Weet je wat emotionele verstrengeling is? Je voelt zoveel van de ander dat je bijna vergeet wat nog van jou is en wat van de ander. Juist daarin zit een belangrijke valkuil. Inlevingsvermogen is een mooie kwaliteit, maar wanneer je volledig meegezogen wordt in de emoties van anderen, raak je langzaam het contact met jezelf kwijt. Voor je het weet neem je verantwoordelijkheid over voor het verdriet, de boosheid of de spanning van anderen. Alsof jij degene bent die het moet oplossen, dragen of herstellen. Daardoor kun je emotioneel uitgeput raken. Je loopt leeg op gevoelens die niet werkelijk van jou zijn.

Waarom voelen HSP-ers spanningen zo snel aan?

Waarschijnlijk herken je ook wel dat je subtiele signalen oppikt die anderen niet eens bewust registreren. Je voelt spanning in een ruimte, merkt onderhuidse irritatie op of voelt aan dat iemand iets anders zegt dan hij werkelijk voelt. Juist daardoor kun je sterk reageren op sfeer, spanningen en emoties van andere mensen. Je zenuwstelsel staat voortdurend afgestemd op wat er in jouw omgeving gebeurt. Dat maakt hoogsensitiviteit aan de ene kant een sterke kwaliteit, maar het kan er ook voor zorgen dat je sneller overprikkeld raakt.

Waarom kost invoelen zoveel energie?

Voortdurend afgestemd staan op andere mensen kost veel energie. Zeker wanneer je niet alleen waarneemt wat iemand voelt, maar die emoties ook van binnen gaat meedragen. Misschien herken je ook wel dat je als het ware voortdurend 'aan' staat. Je voelt stemmingen aan, verwerkt emoties diepgaand en bent alert op spanningen in jouw omgeving. Daardoor krijgt jouw zenuwstelsel weinig rust. Je lichaam blijft spanning verwerken, zelfs wanneer je dat zelf niet direct doorhebt. Juist daarom kun je je leeggezogen, moe of overprikkeld voelen na contact met bepaalde mensen of drukke omgevingen.

Hoe leer je als HSP-er omgaan met afstand en nabijheid?

Omgaan met afstand en nabijheid is te leren. Loslaten, de pijn van de ander bij de ander laten liggen, de nodige afstand (qua gevoelsbeleving) en distantie houden. Het zijn leerdoelen voor veel hooggevoelige mensen. Hoe doe je dat? Focus op jezelf, op jouw gevoel en op jouw eigen beleving.

Veelgestelde vragen - FAQ

Misschien loop jij ook rond met vragen over emoties overnemen, emotionele besmetting en overprikkeling. Hieronder geef ik antwoord op een aantal veelgestelde vragen.

Waarom neem ik emoties van anderen zo sterk over?

Veel HSP-ers voelen emoties diepgaand aan en hebben een sterk inlevingsvermogen. Daardoor kun je stemmingen, spanning en gevoelens van anderen gemakkelijk overnemen.

Wat is emotionele besmetting?

Emotionele besmetting betekent dat de stemming of emotie van een ander invloed krijgt op jouw eigen gevoel en energie.

Waarom raak ik leeggezogen door andere mensen?

Wanneer je voortdurend afgestemd staat op emoties, spanningen en signalen van anderen, kost dat veel energie. Daardoor kun je je moe of overprikkeld voelen.

Waarom voel ik spanningen zo snel aan?

Veel hoogsensitieve personen beschikken over een subtiele zintuiglijke waarneming waardoor je sfeer, irritatie of spanning snel oppikt.

Wat is het verschil tussen invoelen en overnemen?

Invoelen betekent dat je begrijpt wat iemand voelt. Overnemen betekent dat je die emotie zelf gaat dragen alsof het jouw eigen gevoel is.

Hoe leer je emoties van anderen loslaten?

Dat begint met bewustwording, begrenzing en leren voelen wat werkelijk van jou is en wat van de ander.

Waarom raken HSP-ers sneller overprikkeld?

Omdat hoogsensitieve personen indrukken, emoties en spanningen diepgaander verwerken dan veel andere mensen.