home / persoonlijke ontwikkeling / hsp / jezelf gronden

Wat betekent jezelf gronden of aarden bij HSP?

Jezelf gronden of jezelf aarden: wat is dat precies? Jezelf gronden leg ik uit als contact maken en ook aarden wijst op verbinding. Verbinding en contact: met wie dan? Met jezelf dus! In het hoofdartikel over overprikkeling lees je hoe prikkels zich opstapelen en waarom je systeem vol kan raken. In dit artikel ga ik een stap verder en laat ik je zien wat er gebeurt wanneer je het contact met jezelf verliest en hoe je dat weer kunt herstellen door te aarden en te gronden.

Wat is de relatie tussen overprikkeling en ontgronden?

Als je kijkt naar overprikkeling en ontgronden, dan zie je dat die twee direct met elkaar verbonden zijn. In het hoofdartikel over overprikkeling leg ik uit hoe prikkels zich opstapelen in je systeem. Je vangt als HSP meer signalen op, verwerkt die dieper en neemt meer waar dan gemiddeld. Dat is een kracht, maar het vraagt ook iets van je.

Wanneer die prikkels zich blijven opstapelen en je onvoldoende hersteltijd neemt, gebeurt er iets belangrijks. Je verliest langzaam het contact met jezelf. Je zit meer in je hoofd, raakt verder verwijderd van je gevoel en merkt dat je minder aanwezig bent in je lichaam. Dat is precies het moment waarop ontgronden ontstaat. Ontgronden is dus geen losstaand probleem. Het is vaak het gevolg van overprikkeling die te ver is doorgeschoten.

Hoe voller je systeem zit, hoe groter de kans dat je de verbinding met jezelf verliest. En hoe minder je die verbinding voelt, hoe moeilijker het wordt om weer te zakken en te herstellen. 

Waardoor raak je als HSP ontgrond of uit balans?

Hoe kun je nu ontaarden en ontgronden? Nou, dat gaat soms snel! Door je als hoogsensitief mens te laten leiden door allerlei prikkels in jouw omgeving. Jouw fijnzinnige sensoren vangen veel op. Je ruikt, je proeft, je voelt, je ziet en je kijkt, je hoort en je luistert. En ja hoor, je hoort ook wat niet gezegd is. Je voelt ook onder de radar. Het sleept je soms mee en het sleurt je alle kanten op.

Een andere oorzaak is dat je je laat leiden door de waan van de dag. Je rent achter iedere bal aan, je hebt het knetterdruk en er komt niks uit je vingers. Nog een andere oorzaak noem ik in je hoofd leven. Gevoel in de diepvries en maar redeneren. Weet je wat redeneren is? Dat is de rede (jouw verstand) eren, oftewel jouw verstand een te grote plek geven.

Zo raak je vervreemd van jezelf. Jouw innerlijk wordt doofgetoeterd door al die signalen en prikkels. Of je wordt overweldigd door het nieuws, vervelende discussies, spanningen die je aanvoelt.

Hoe merk je dat je jezelf begint te verliezen als HSP?

Misschien herken je dat het niet in één keer misgaat, maar dat het langzaam ontstaat en je het pas later doorhebt. Je merkt bijvoorbeeld dat je sneller in je hoofd zit en minder voelt wat er in je lichaam gebeurt, alsof er een afstand ontstaat tussen wat je denkt en wat je werkelijk ervaart.

Ook kan het zijn dat je merkt dat je sneller wordt meegezogen door alles wat er om je heen gebeurt. Je reageert meer op prikkels, op mensen, op verwachtingen, en minder vanuit jezelf. Het voelt alsof je geleefd wordt in plaats van dat jij zelf de regie hebt.

Soms merk je het aan je energie. Je raakt sneller moe, hebt minder focus en dingen die eerst vanzelf gingen, kosten ineens meer moeite. Je kunt je futloos voelen of juist onrustig, zonder dat je precies weet waar dat vandaan komt.

En misschien wel het belangrijkste signaal: je voelt jezelf minder goed aan. Je weet niet meer precies wat je nodig hebt, wat je grens is of waar je eigenlijk behoefte aan hebt. Dat is vaak het moment waarop je langzaam het contact met jezelf begint te verliezen.

Hoe kun je jezelf gronden of aarden als HSP?

Dat is een gegronde vraag: hoe doe je dat dan? Iemand vroeg: 'moet je op yoga?'. Mijn antwoord is: 'je moet niks, maar als yoga bij jou past, waarom zou je niet gaan?'. De persoon zei: 'of moet ik iets met mindfulness training?'. Mijn antwoord: 'nou, we hebben daar in het Nederlands zelf ook wel een oplossing voor'. Het is soms heel eenvoudig.

• Ga een wandeling maken in de natuur of ga fietsen als je van fietsen houdt.
• Een goed gesprek van hart tot hart kan wonderen verrichten (en wonden helen).
• Hou je van muziek? Zoek dat ene nummer dat jou als kind al zo raakte.
• Haal herinneringen op: pak een fotoboek van vroeger.
• Ga sporten.
• Hou je van vissen? Ook een heerlijke bezigheid in de stilte.
• Een goed boek dat jou raakt, of een film die je ontroert, doet ook wonderen.
• Neem een goed glas wijn: niet te veel, maar wel genoeg.
• Ga in de tuin aan het werk, ramen lappen, auto wassen, stofzuigen, etc.

Veelgestelde vragen – FAQ

Misschien herken je jezelf in wat je hebt gelezen en heb je nog vragen.

Wat betekent jezelf aarden als HSP?

Aarden betekent dat je weer contact maakt met jezelf, met je lichaam en met wat je voelt, in plaats van alleen in je hoofd te zitten.

Waarom raak ik als HSP zo snel ontgrond?

Omdat je meer prikkels opvangt en dieper verwerkt, raakt je systeem sneller vol en verlies je eerder het contact met jezelf.

Hoe merk ik dat ik niet meer geaard ben?

Je zit meer in je hoofd, voelt minder in je lichaam en merkt dat je sneller moe, onrustig of uit balans bent.

Wat helpt om jezelf te aarden?

Eenvoudige dingen die je helpen om weer in je lichaam te komen, zoals bewegen, de natuur in gaan of bewust vertragen.

Is aarden hetzelfde als ontspannen?

Niet helemaal. Ontspannen kan helpen, maar aarden gaat verder: het gaat om het herstellen van de verbinding met jezelf.

Wat betekent wortelen als je jezelf wilt aarden?

Aarden en gronden duidt op wortelen. Je moet geworteld zijn als aards wezen dat op deze wereldbol rondloopt. Dat zit in onze aard.