home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / lusteloos futloos

Lusteloos, futloos en energieloos

Lusteloos, futloos en energieloos: het zijn gevoelens die duiden op een bepaalde gemoedstoestand waarin je je kunt bevinden. Wanneer jouw energie, initiatief en levenslust afnemen, kan dat samenhangen met uitputting en somberheid. Daarom behandel ik deze gevoelens binnen somberheid, leegte en uitputting. In dit artikel ga ik in op de betekenis en definitie, maar ook op mogelijke oorzaken wanneer je je zo voelt. Tot slot: wat kun je eraan doen?

Wat betekent futloos?

Wanneer je futloos bent, dan ben je zonder fut. Het wijst op jouw energieniveau. Je voelt je energieloos, krachteloos, lamlendig en loom. Je voelt je krachteloos en je voelt je niet veerkrachtig, maar hangerig.

Kortom: je bent niet in je element, je voelt je dor en mat vanbinnen. Je hebt geen energie, je voelt je futloos, je staat niet in vuur en vlam en je bent moeilijk vooruit te branden. Je voelt je verre van levenslustig of energiek.

Wat is er aan de hand?

Voor we nu al te voorbarig allerlei dingen roepen, heb ik één advies. Raadpleeg eerst jouw huisarts. Er kunnen immers ook lichamelijke oorzaken zijn. Sluit dat uit! Dit artikel heb ik geschreven voor situaties waarbij die fysieke klachten er niet zijn.

Wat zijn mogelijke oorzaken?

Maar wanneer je je lusteloos en futloos voelt, is er wat anders aan de hand. Ik heb een aantal vragen:

• Heb je jouw energiehuishouding op orde?
• Heb je werk of taken waar je geen energie uit haalt, maar die je energie kosten?
• Zijn er spanningen op het werk of ervaar je stress thuis of op het werk?
• Zijn er contacten in familie- of vriendenkring die je leegzuigen?
• Ervaar je energielekken?
• Kun je je voldoende ontspannen?
• Is er onbalans tussen hoofd, hart en handen?
• Maak je je druk om bepaalde zaken waar je geen invloed op hebt?
• Steek je energie in relaties die je eigenlijk niets opleveren?
• Ga je structureel over eigen grenzen heen?
• Is er onbalans tussen lichaam en geest: weinig beweging, slechte voeding?
• Neem je onvoldoende tijd voor jezelf?
• Laat je je leiden door opgelegde systemen van buitenaf waar je aan wilt voldoen?
• Probeer je je te conformeren aan onnozele beeldvorming van buitenaf over zaken als: wat je moet bereiken, wie je moet zijn, hoe je eruit moet zien, hoe je je moet profileren?
• Heb je geen zicht op eigen talenten waardoor je niet in je kracht bent?
• Ben je vervreemd van innerlijk weten en probeer je alles te beredeneren?
• Loop je weg voor eigen gevoelens en leef je in je hoofd?
• Beleef je het leven niet en ben je altijd bezig met beredeneren, onderbouwen en beargumenteren?
• Ben je burn-out?
• Ben je bore-out?

Wat moet je doen als je je futloos voelt?

Ik begin bij bewustwording en inzicht: heb je inzicht in mogelijke oorzaken? Heb je inzicht in zaken die je energie opleveren en zaken die je energie kosten? Pas daarna kun je stappen ondernemen. Maar wees ervan doordrongen dat stappen noodzakelijk zijn. Jouw lichaam geeft het niet zomaar aan. Er gaat als het ware een alarmbel af.

Wanneer wordt lusteloosheid een vast patroon?

Lusteloosheid kan een vast patroon worden wanneer je langdurig meer energie verbruikt dan je terugkrijgt. Je neemt minder initiatief, komt moeilijker in beweging en ervaart daardoor steeds minder plezier en voldoening. Vervolgens zie je nog meer tegen activiteiten op. Zo ontstaat een cirkel waarin weinig energie leidt tot minder activiteit en minder activiteit jouw futloosheid opnieuw versterkt.

Welke gevoelens hangen samen met lusteloosheid en uitputting?

Wanneer je weinig energie hebt, kun je je voortdurend moe en vermoeid voelen. Wanneer dit langdurig doorgaat, kun je je uitgeput, opgebrand en uitgeblust voelen. Ook langdurige gevoelens van verveling kunnen jouw energie en initiatief aantasten. Soms noem je jezelf gemakkelijk lui, terwijl er in werkelijkheid sprake is van weinig energie, motivatie of levenslust.

Veelgestelde vragen over lusteloosheid en futloosheid

Lusteloosheid en futloosheid roepen vragen op over energie, motivatie en het moment waarop je hulp moet zoeken. Hieronder beantwoord ik vijf veelgestelde vragen.

Wat betekent futloos zijn?

Futloos zijn betekent dat je weinig energie, kracht en veerkracht ervaart. Je voelt je loom, hangerig en moeilijk vooruit te branden.

Wat is het verschil tussen lusteloos en futloos?

Futloosheid wijst vooral op een gebrek aan energie. Bij lusteloosheid ontbreekt ook de zin, motivatie of levenslust om iets te ondernemen.

Kan futloosheid een lichamelijke oorzaak hebben?

Ja. Daarom is het verstandig om lichamelijke oorzaken eerst met jouw huisarts te bespreken en zo nodig te laten onderzoeken.

Waarom heb je nergens zin in als je weinig energie hebt?

Wanneer jouw energiepeil laag is, kosten activiteiten meer moeite. Daardoor ga je er eerder tegenop zien en neem je minder gemakkelijk initiatief.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Zoek hulp wanneer de lusteloosheid aanhoudt, erger wordt of jouw werk, relaties, dagelijkse functioneren en zelfzorg belemmert.