Te hoge verwachtingen van jezelf?
Te hoge of onrealistische verwachtingen van jezelf hebben, kan stress geven en leiden tot overspannenheid of zelfs een burnout. Je wilt teveel, je vraagt teveel van jezelf en ja de vraag is: waarom eigenlijk? Ben je niet tevreden met jezelf? Heb je te weinig bereikt of heb je te weinig gepresteerd?
Wat is het?
Wanneer heb je te hoge verwachtingen van jezelf? Ik noem een paar kenmerken:
- je wilt een opleiding volgen en je vindt van jezelf dat je die moet kunnen halen maar nu blijkt dat deze verwachting onrealistisch is
- je hoopt op promotie en je verwacht dat je die zult krijgen maar anderen zien dat helemaal niet in jou zitten
- je wilt er alles aan doen om jouw relatie in stand te houden en je meent dat je dat wel kunt maar niets is minder waar
- je stelt doelen die niet haalbaar zijn
- je wilt iets bereiken wat je niet kunt
- je vraagt iets van jezelf wat helemaal niet bij je past
- je bent veeleisend
- je zienswijze op de toekomst is veel te rooskleurig
- de financiële perspectieven die je jezelf hebt gesteld zijn te mooi en onrealistisch
Kortom: wat je wilt klopt niet met wie je bent en wat je kunt. Eigenlijk leef je een beetje op een roze wolk. Je droomt wat maar je kunt het niet waarmaken.
Doe de test!
Bij De Steven kun je een uitgebreide analyse doen om inzicht te krijgen in jouw kwaliteiten, eigenschappen, persoonskenmerken en valkuilen.
Zo krijg je inzicht in jouw ontwikkeldoelen.
Stress en valkuilen
Sommige persoonlijke valkuilen dragen extra bij aan vermoeidheid, uitputting, stress of burn-out.
Wil je een overzicht van mogelijke andere valkuilen die daarbij een rol spelen?
Waar komt het vandaan?
Waarom vraag je eigenlijk zo veel van jezelf? Ik doe je een paar suggesties:
- je hebt een negatief zelfbeeld en je denkt vaak negatief over jezelf
- je hebt een soort bewijsdrang en geldingsdrang ontwikkeld om toch te laten zien dat jij er ook bent
- je hebt faalangst
- je wilt geen fouten maken en je hebt een vorm van perfectionisme ontwikkeld
- je voelt je vaak afgewezen
- je hebt behoefte om gezien te worden
- je hebt nooit genoeg en je wilt altijd meer
- je wilt altijd de beste of de eerste zijn
- je wilt altijd winnen en je kunt slecht tegen je verlies
- je bent te ambitieus
Jezelf overschatten
Te hoge verwachtingen van jezelf heeft ook te maken met zelfoverschatting. Het is een roze wolk die jezelf hebt gecreëerd.
- Je meent dat je die klus wel binnen een bepaalde tijd kunt klaren terwijl het niet zo is
- Je hebt het idee dat je die opleiding wel kunt doen terwijl het je veel moeite kost
- Je moet altijd overwerken om het werk klaar te krijgen terwijl anderen het binnen de gestelde tijd kunnen doen
- Je wilt de vaart der volkeren bijbenen maar eigenlijk lukt dat niet meer
- Je moet altijd wedijveren met anderen terwijl je weet dat zij beter zijn
- je doet je altijd wat beter, mooier en grootser voor dan je bent
In feite vraag je teveel van jezelf. Je houdt teveel ballonnen in de lucht en je zou meer realistische verwachten over jezelf moeten ontwikkelen. Minder veeleisend zijn en meer relativeren kan een leerdoel voor je zijn.
Het leidt tot frustratie en stress
Wanneer je onrealistische verwachtingen hebt van jezelf kan dat leiden tot frustratie, zelfbeschuldiging, ontevredenheid, irritatie, zelfveroordeling, ongenoegen en stress. Verwachtingen bijstellen over jezelf heeft alles te maken met zelfaanvaarding, zelfacceptatie en leren relativeren. Je bent niet OK om wat je doet of om hetgeen je hebt gepresteerd. Je bent OK om wie je bent.
Stress en burn-out
Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?
