Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Te hoge verwachtingen van jezelf?

Te hoge of onrealistische verwachtingen van jezelf hebben, kan stress geven en leiden tot overspannenheid of zelfs een burnout. Je wilt teveel, je vraagt teveel van jezelf en ja de vraag is: waarom eigenlijk? Ben je niet tevreden met jezelf? Heb je te weinig bereikt of heb je te weinig gepresteerd?

Wat is het?

Wanneer heb je te hoge verwachtingen van jezelf? Ik noem een paar kenmerken:

  • je wilt een opleiding volgen en je vindt van jezelf dat je die moet kunnen halen maar nu blijkt dat deze verwachting onrealistisch is
  • je hoopt op promotie en je verwacht dat je die zult krijgen maar anderen zien dat helemaal niet in jou zitten
  • je wilt er alles aan doen om jouw relatie in stand te houden en je meent dat je dat wel kunt maar niets is minder waar
  • je stelt doelen die niet haalbaar zijn
  • je wilt iets bereiken wat je niet kunt
  • je vraagt iets van jezelf wat helemaal niet bij je past
  • je bent veeleisend
  • je zienswijze op de toekomst is veel te rooskleurig
  • de financiële perspectieven die je jezelf hebt gesteld zijn te mooi en onrealistisch

Kortom: wat je wilt klopt niet met wie je bent en wat je kunt. Eigenlijk leef je een beetje op een roze wolk. Je droomt wat maar je kunt het niet waarmaken.

Hoge verwachtingen van jezelf

Doe de test!

Bij De Steven kun je een uitgebreide analyse doen om inzicht te krijgen in jouw kwaliteiten, eigenschappen,  persoonskenmerken en valkuilen.

Zo krijg je inzicht in jouw ontwikkeldoelen.

Meer informatie

Stress en valkuilen

Sommige persoonlijke valkuilen dragen extra bij aan vermoeidheid, uitputting, stress of burn-out.

Wil je een overzicht van mogelijke andere valkuilen die daarbij een rol spelen?

Stress valkuilen

Waar komt het vandaan?

Waarom vraag je eigenlijk zo veel van jezelf? Ik doe je een paar suggesties:

  • je hebt een negatief zelfbeeld en je denkt vaak negatief over jezelf
  • je hebt een soort bewijsdrang en geldingsdrang ontwikkeld om toch te laten zien dat jij er ook bent
  • je hebt faalangst
  • je wilt geen fouten maken en je hebt een vorm van perfectionisme ontwikkeld
  • je voelt je vaak afgewezen
  • je hebt behoefte om gezien te worden
  • je hebt nooit genoeg en je wilt altijd meer
  • je wilt altijd de beste of de eerste zijn
  • je wilt altijd winnen en je kunt slecht tegen je verlies
  • je bent te ambitieus

Jezelf overschatten

Te hoge verwachtingen van jezelf heeft ook te maken met zelfoverschatting. Het is een roze wolk die jezelf hebt gecreëerd.

  • Je meent dat je die klus wel binnen een bepaalde tijd kunt klaren terwijl het niet zo is
  • Je hebt het idee dat je die opleiding wel kunt doen terwijl het je veel moeite kost
  • Je moet altijd overwerken om het werk klaar te krijgen terwijl anderen het binnen de gestelde tijd kunnen doen
  • Je wilt de vaart der volkeren bijbenen maar eigenlijk lukt dat niet meer
  • Je moet altijd wedijveren met anderen terwijl je weet dat zij beter zijn
  • je doet je altijd wat beter, mooier en grootser voor dan je bent

In feite vraag je teveel van jezelf. Je houdt teveel ballonnen in de lucht en je zou meer realistische verwachten over jezelf moeten ontwikkelen. Minder veeleisend zijn en meer relativeren kan een leerdoel voor je zijn.

Het leidt tot frustratie en stress

Wanneer je onrealistische verwachtingen hebt van jezelf kan dat leiden tot frustratie, zelfbeschuldiging, ontevredenheid, irritatie, zelfveroordeling, ongenoegen en stress. Verwachtingen bijstellen over jezelf heeft alles te maken met zelfaanvaarding, zelfacceptatie en leren relativeren. Je bent niet OK om wat je doet of om hetgeen je hebt gepresteerd. Je bent OK om wie je bent.

Stress en burn-out

Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?

Stressmanagement

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Authentiek communiceren

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Authentiek communiceren!

ebook communicatie

Meer informatie

Bekijk alle e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Kirsten Greaves-Lord

Je kunt de volgende 7 podcast's terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt
  • Podcast 5: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • Podcast 6: ondernemen in weer en wind
  • Podcast 7: slim en gevoelig

Podcast beluisteren of bekijken?

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.