Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Te hoge verwachtingen van jezelf?

Te hoge of onrealistische verwachtingen van jezelf hebben, kan stress geven en leiden tot overspannenheid of zelfs een burnout. Je wilt teveel, je vraagt teveel van jezelf en ja de vraag is: waarom eigenlijk? Ben je niet tevreden met jezelf? Heb je te weinig bereikt of heb je te weinig gepresteerd?

Wat is het?

Wanneer heb je te hoge verwachtingen van jezelf? Ik noem een paar kenmerken:

  • je wilt een opleiding volgen en je vindt van jezelf dat je die moet kunnen halen maar nu blijkt dat deze verwachting onrealistisch is
  • je hoopt op promotie en je verwacht dat je die zult krijgen maar anderen zien dat helemaal niet in jou zitten
  • je wilt er alles aan doen om jouw relatie in stand te houden en je meent dat je dat wel kunt maar niets is minder waar
  • je stelt doelen die niet haalbaar zijn
  • je wilt iets bereiken wat je niet kunt
  • je vraagt iets van jezelf wat helemaal niet bij je past
  • je bent veeleisend
  • je zienswijze op de toekomst is veel te rooskleurig
  • de financiële perspectieven die je jezelf hebt gesteld zijn te mooi en onrealistisch

Kortom: wat je wilt klopt niet met wie je bent en wat je kunt. Eigenlijk leef je een beetje op een roze wolk. Je droomt wat maar je kunt het niet waarmaken.

Hoge verwachtingen van jezelf

Doe de test!

Bij De Steven kun je een uitgebreide analyse doen om inzicht te krijgen in jouw kwaliteiten, eigenschappen,  persoonskenmerken en valkuilen.

Zo krijg je inzicht in jouw ontwikkeldoelen.

Meer informatie

Stress en valkuilen

Sommige persoonlijke valkuilen dragen extra bij aan vermoeidheid, uitputting, stress of burn-out.

Wil je een overzicht van mogelijke andere valkuilen die daarbij een rol spelen?

Stress valkuilen

Waar komt het vandaan?

Waarom vraag je eigenlijk zo veel van jezelf? Ik doe je een paar suggesties:

  • je hebt een negatief zelfbeeld en je denkt vaak negatief over jezelf
  • je hebt een soort bewijsdrang en geldingsdrang ontwikkeld om toch te laten zien dat jij er ook bent
  • je hebt faalangst
  • je wilt geen fouten maken en je hebt een vorm van perfectionisme ontwikkeld
  • je voelt je vaak afgewezen
  • je hebt behoefte om gezien te worden
  • je hebt nooit genoeg en je wilt altijd meer
  • je wilt altijd de beste of de eerste zijn
  • je wilt altijd winnen en je kunt slecht tegen je verlies
  • je bent te ambitieus

Jezelf overschatten

Te hoge verwachtingen van jezelf heeft ook te maken met zelfoverschatting. Het is een roze wolk die jezelf hebt gecreëerd.

  • Je meent dat je die klus wel binnen een bepaalde tijd kunt klaren terwijl het niet zo is
  • Je hebt het idee dat je die opleiding wel kunt doen terwijl het je veel moeite kost
  • Je moet altijd overwerken om het werk klaar te krijgen terwijl anderen het binnen de gestelde tijd kunnen doen
  • Je wilt de vaart der volkeren bijbenen maar eigenlijk lukt dat niet meer
  • Je moet altijd wedijveren met anderen terwijl je weet dat zij beter zijn
  • je doet je altijd wat beter, mooier en grootser voor dan je bent

In feite vraag je teveel van jezelf. Je houdt teveel ballonnen in de lucht en je zou meer realistische verwachten over jezelf moeten ontwikkelen. Minder veeleisend zijn en meer relativeren kan een leerdoel voor je zijn.

Het leidt tot frustratie en stress

Wanneer je onrealistische verwachtingen hebt van jezelf kan dat leiden tot frustratie, zelfbeschuldiging, ontevredenheid, irritatie, zelfveroordeling, ongenoegen en stress. Verwachtingen bijstellen over jezelf heeft alles te maken met zelfaanvaarding, zelfacceptatie en leren relativeren. Je bent niet OK om wat je doet of om hetgeen je hebt gepresteerd. Je bent OK om wie je bent.

Stress en burn-out

Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?

Stressmanagement

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid. 

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

De verbinding met jezelf kwijtraken door depressie, burn-out of een andere oorzaak is heftig. Maar het brengt je ook dichter bij je authentieke zelf. In het e-book 'Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden' vind je een wereld aan herkenning. Er zijn al bijna 5000 exemplaren verkocht. Dit zijn de reacties:

  • "Toen ik begon te lezen barstte ik in huilen uit: ik voelde me gehoord."
  • "Eindelijk eens iemand die in klare taal zegt hoe het is."
  • "Precies wat er in mijn leven is gebeurd."
  • “Zelden zo'n kernachtige uiteenzetting gelezen (heel wat boeken zijn de revue gepasseerd).”

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Nieuw: online training hoogbegaafdheid ontdekken en verkennen

Hoogbegaafd online training

Heb jij je wel eens stiekem afgevraagd of je misschien hoogbegaafd bent? Of heb je daar enigszins een vermoeden van? En hoe kwam je dat op het spoor? Omdat je vastliep in je werk, in een arbeidsconflict, in je communicatie of in het omgaan met tijd? Of merk je dat je soms ergens in vastloopt zonder dat je precies begrijpt waarom?

Deze training is bedoeld voor jou als je jouw hoogbegaafdheid verder wilt ontdekken en verkennen en wanneer je daarin nog zoekende bent.

De training bestaat uit 12 video’s (totaal ca. 4 uur) en opdrachten die je uitnodigen om stil te staan bij je ervaringen, je manier van denken en voelen en de uitdagingen waar je als hoogbegaafde vaak tegenaan loopt. Elke module bevat theorie en reflectievragen.

Meer informatie over de training

De nieuwste podcast

Podcast over hoogbegaafdheid

Hoogbegaafdheid ontdekken en herkennen: een gesprek met Annita Smit en Jan Stevens

Maak kennis met de trainers van de online training “Hoogbegaafdheid ontdekken en verkennen”.

In deze aflevering gaan Annita Smit en Jan Stevens in gesprek over hoogbegaafdheid, niet als label maar als lens. Deze podcast namen we op als voorbereiding op onze online training Hoogbegaafdheid ontdekken en verkennen, zodat je kunt kennismaken met ons als trainers en met onze manier van kijken.

We praten over kinderen die anders denken, voelen en leren, over ouders die zoeken naar erkenning en over volwassenen die zich nog steeds “anders” voelen.
Een gesprek vol herkenning, waarin het niet draait om theorie maar om menselijkheid, praktijkverhalen en grote passie voor het vak.

Beluister de gratis podcast

 

 

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.