Zenuwachtig of nerveus?
Zenuwachtig of nerveus voelen is een normaal verschijnsel. Zeker wanneer we grote prestaties moeten leveren of wanneer we iets moeten doen wat anders is dan anders.
Definitie en betekenis
Aan de hand van wat kenmerken kom ik tot een soort van definitie. Iemand die zenuwachtig of nerveus is:
- Voelt zich onzeker over de afloop of is bang dat het verkeerd zal aflopen
- Heeft een onrustig gevoel over zich
- Komt ongedurig of rusteloos over op anderen
- Voelt zich gespannen
- Is in opperste paraatheid gebracht en verliest daardoor kalmte, rust en soms overwicht
- Komt overspannen of overdreven over
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Wat voor gevoel is het?
Een nerveus of zenuwachtig gevoel duidt op gevoelens van spanning en gespannenheid. Je voelt je geladen, geprikkeld, gespannen, onrustig. Je windt je wellicht op, ziet ergens tegenop. Misschien voel je zweethanden of hartkloppingen. Je hebt het gevoel dat de darmen wat op de loop gaan met jou. Je merkt dat je snel geprikkeld bent of overprikkeld bent. Wanneer het structureler wordt, kan het invloed hebben op jouw slaap en rust.
Gezonde en ongezonde spanning
Nervositeit is een normaal verschijnsel zeker als er een grote inspanning geleverd moet worden. Je ziet bijvoorbeeld op tegen een examen, toets, tentamen of je voelt je gespannen wanneer je een toespraak of presentatie moet houden. Wanneer het ons leven gaat beheersen komt er een andere factor om de hoek kijken. Dan spreken we over ongezonde spanning.
Wanneer speelt het?
Je kunt zenuwachtig zijn wanneer je in het werkoverleg iets moet zeggen. Vaak ontstaat het wanneer er iets van je verwacht wordt of wanneer je het gevoel hebt dat je moet presteren. Je kunt ook:
- spreekangst hebben bij een toespraak of presentatie
- faalangst ervaren wanneer je onder druk moet presteren
- angst hebben om fouten te maken of af te gaan
- examenvrees of toetsangst hebben (geldt voor jongeren)
- opzien tegen sollicitatiegesprekken
De mens lijdt dikwijls het meest..........
Je kent vast de uitspraak: de mens lijdt dikwijls het meest aan het lijden dat hij vreest. Dat is ook zo wanneer je je nerveus voelt voor een bepaalde gebeurtenis. Je bedenkt vooraf wat er allemaal zou kunnen misgaan. Alle doemscenario’s hebben bij jou de revue gepasseerd. Iemand die stotterde drukte het zo uit: ‘als ik koffie moet bestellen op een terras bedenk ik zo lang en zo vaak hoe het zal verlopen als de ober op mij afstapt en ben ik zo bang dat ik in de ‘K’ blijf hangen waardoor ik juist creëer waar ik zo bang voor ben: en dus heb ik de neiging om thee te bestellen (dat is gemakkelijker)’.
De vicieuze cirkel
Zo kun je terecht komen in een vicieuze cirkel. Door ergens tegenop te zien ga je vermijden. En doordat je gaat vermijden ontwikkel je nooit het zelfvertrouwen om zonder angst en vrees een presentatie, spreekbeurt te houden. In feite moet je dus recht op jouw doel af en juist die dingen doen waar je het meeste tegenop ziet.
Wat zijn nu precies de leerdoelen?
De leerdoelen hangen af van jouw situatie. Wellicht zou je assertiever kunnen zijn (meer zelfvertrouwen ontwikkelen, zelfverzekerd overkomen) maar een combinatie met het leren omgaan met stress is wel belangrijk in dit geval.
-
Tenzij
Er kan ook een andere situatie aan de hand zijn. Je kunt jezelf ook voortdurend een bepaalde druk opleggen. Of zelfs: je kunt de lat te hoog leggen, te veeleisend zijn, onrealistisch zijn in verwachtingen over jezelf, taken doen die niet bij je passen, jezelf overvragen.
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
