Gevoelens van spanning en gespannenheid
Gevoelens van spanning en gespannenheid: voel je je gespannen? Heb je het gevoel dat je voortdurend onder spanning staat? Ervaar je druk? Leg je jezelf druk op? In dit artikel ga ik in op spanning, gezonde spanning, ongezonde spanning en spanningsklachten.
Definitie en betekenis
Is er een definitie te geven voor spanning of gespannenheid? Aan de hand van wat kenmerken doe ik een goede poging.
- Het is een gemoedstoestand of gevoel waarbij je onrust ervaart
- Het kan een voorgevoel zijn alsof er iets naars dreigt te gebeuren maar je kunt ook gespannen zijn voor de goede afloop
- Het is een toestand waarbij je je alert voelt of waarbij je in opperste staat van waakzaamheid wordt gebracht
Spanning is gezond
Spanning is gezond en kan zelfs leuk zijn. We kijken bijvoorbeeld graag naar een film waar een bepaalde mate van spanning in zit. We zoeken het dus op. Wanneer de spanning stijgt, voelen we de adrenaline in ons lichaam ook stijgen. Maar dat ervaren we als prettig.
Spanning op jouw werk kan ook leuk zijn. Bijvoorbeeld wanneer je van uitdaging in jouw functie houdt en je jezelf weer uitdagende doelen hebt gesteld. Je kunt je gespannen voelen omdat je het wel weer waar moet maken. Deze spanning hoeft niet vervelend te zijn.
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Stress en burn-out
Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?
Spanning is normaal
Wanneer je je gespannen voelt voor een presentatie of een toespraak dan is dat een normale spanning. Een vorm van gezonde stress. Je moet blijkbaar presteren op een andere manier dan je gewend bent. Het gebeurt ook bij examens, sollicitatiegesprekken. Kortom: in alle situaties wanneer er iets uitzonderlijks van je wordt verwacht.
Verstoorde behoefte van rust
Spanning betekent in ieder geval dat jouw behoefte aan rust en ontspanning wordt verstoord.
En wil je er wat aan doen dan is het zaak om niet zozeer de spanningsklachten te bestrijden maar vooral te werken aan jouw behoeften.
Verwante informatie
Meer informatie over dit onderwerp? Hierna tref je een aantal links:
Wanneer wordt het ongezond of vervelend?
Het wordt ongezond of vervelend wanneer je voortdurend onder spanning leeft. Je ervaart bij voortduur een bepaalde druk waar je maar niet vanaf kunt komen. In feite zijn er dan spanningsklachten. Je kunt minder verdragen of incasseren, je bent sneller prikkelbaar of geirriteerd of je hebt het gevoel dat het je over de schoenen loopt.
Hoe komt het?
Oorzaken zijn soms moeilijk aanwijsbaar maar ik noem er toch een paar:
-
Directe aanleiding
Er kan een directe aanleiding zijn zoals:
- Onderlinge problemen in het team waar je werkt
- Onenigheid of een arbeidsconflict tussen jou en de werkgever
- Ruzie en conflicten in jouw relatie of thuis
-
Geen directe aanleiding
Soms is er niet een directe aanleiding terwijl je er wel last van kunt hebben. Bijvoorbeeld;
- Je legt jezelf voortdurend een bepaalde druk op
- Je neemt werk mee naar huis en je kunt er maar niet los van komen
- Je voelt je voor heel veel zaken verantwoordelijk (werk en/of privé)
- Je legt de lat veel te hoog voor jezelf en hebt het gevoel dat je voortdurend moet presteren
- Jouw functie past niet bij jou: er wordt teveel van je gevraagd (let op: of er wordt te weinig van je gevraagd)
Spanningsklachten
Wanneer je voor een te lange periode onder spanning staat kan dat gevolgen hebben:
- Er ontstaan structureel spanningsklachten
- Jouw lichaam reageert erop: klamme handen, zweethanden, nekklachten, hoofdpijn, migraine
- Je krijgt gevoelens van somberheid, neerslachtigheid
- De burn-out kan om de hoek komen kijken
- Je verliest energie en raakt gedemotiveerd
- Je kunt moeilijk in slaap komen of je wordt 's nachts steeds wakker
- Je gaat piekeren
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
