Vrijblijvend adviesgesprek
Contact opnemen
Google+ Facebook Twitter Linkedin YouTube
Direct informatie? 0528 23 60 30
Of mail naar: info@desteven.nl
zoeken

Gevoelens van spanning en gespannenheid

Gevoelens van spanning en gespannenheid: voelt u zich gespannen? Hebt u het gevoel dat u voortdurend onder spanning staat? Ervaart u druk? Legt u zichzelf druk op? In dit artikel gaan we in op spanning, gezonde spanning, ongezonde spanning en spanningsklachten.

Gespannen of nerveus

Definitie en betekenis

Is er een definitie te geven voor spanning of gespannenheid? Aan de hand van wat kenmerken komen we een eind:

  • Het is een gemoedstoestand of gevoel waarbij u onrust ervaart
  • Het kan een voorgevoel zijn alsof er niets naars dreigt te gebeuren maar u kunt ook gespannen zijn voor de goede afloop
  • Het is een toestand waarbij u zich alert voelt of waarbij u in opperste staat van waakzaamheid wordt gebracht

Spanning is gezond

Spanning is gezond en kan zelfs leuk zijn. We kijken bijvoorbeeld graag naar een film waar een bepaalde mate van spanning in zit. We zoeken het dus op. Wanneer de spanning stijgt, voelen we de adrenaline in ons lichaam ook stijgen. Maar dat ervaren we als prettig.

Spanning op  uw werk kan ook leuk zijn. Bijvoorbeeld wanneer u van uitdaging in uw functie houdt en u zichzelf weer uitdagende doelen hebt gesteld. U kunt zich gespannen voelen omdat u het wel weer waar moet maken. Deze spanning hoeft niet vervelend te zijn.

Spanning is normaal

Wanneer u zich gespannen voelt voor een presentatie of een toespraak dan is dat een normale spanning. Een vorm van gezonde stress. U moet blijkbaar presteren op een andere manier dan u gewend bent. Het gebeurt ook bij examens, sollicitatiegesprekken. Kortom: in alle situaties wanneer er iets uitzonderlijks van u wordt verwacht.

Verstoorde behoefte van rust

Spanning betekent in ieder geval dat uw behoefte aan rust en ontspanning wordt verstoord.

En wilt u er wat aan doen dan is het zaak om niet zozeer de spanningsklachten te bestrijden maar vooral te werken aan uw behoeften.

Behoefte aan rust

Wanneer wordt het ongezond of vervelend?

Het wordt ongezond of vervelend wanneer u voortdurend onder spanning leeft. U ervaart bij voortduur een bepaalde druk waar u maar niet vanaf kunt komen. In feite zijn er dan spanningsklachten. U kunt minder verdragen of incasseren, u bent sneller prikkelbaar of geirriteerd of u hebt het gevoel dat het u over de schoenen loopt.

Hoe komt het?

Oorzaken zijn soms moeilijk aanwijsbaar maar we noemen er toch een paar:

  • Directe aanleiding

    Er kan een directe aanleiding zijn zoals:

    • Spanning in het team waar u werkt
    • Spanning of een arbeidsconflict tussen u en de werkgever
    • Spanning in uw relatie of thuis
  • Geen directe aanleiding

    Soms is er niet een directe aanleiding terwijl u er wel last van kunt hebben. Bijvoorbeeld;

    • U legt zichzelf voortdurend een bepaalde druk op
    • U neemt werk mee naar huis en u kunt er maar niet los van komen
    • U voelt zich voor heel veel zaken verantwoordelijk (werk en/ of privé)
    • U legt de lat veel te hoog voor uzelf en hebt het gevoel dat u voortdurend moet presteren
    • Uw functie past niet bij u: er wordt teveel van u gevraagd (let op: of er wordt te weinig van u gevraagd)

Spanningsklachten

Wanneer u voor een te lange periode onder spanning staat kan dat gevolgen hebben:

  • Er ontstaan structureel spanningsklachten
  • Uw lichaam reageert erop: klamme handen, zweethanden, nekklachten, hoofdpijn, migraine, gevoelens van somberheid
  • De burn-out kan om de hoek komen kijken
  • U kunt moeilijk in slaap komen of u wordt 's nachts steeds wakker
  • U gaat piekeren

Gevoelens en emoties

Dit artikel is geschreven in de serie gevoelens en emoties. Bekijk onze persoonlijke leerdoelen voor training en coaching.

Gevoelens en emoties

Training en coaching

Bekijk alle trainingen gericht op persoonlijke ontwikkeling! Wij bieden training en coaching  opmaat waarbij uw vraag en uw situatie centraal staat!

Training autonomie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Coach Jan Stevens