Gekwetstheid, gegriefd of beledigd: hoe ga je ermee om?
Bent u gekwetst of geraakt? Is er iets over u gezegd waardoor u zich gegriefd of beledigd voelt? Bent u geraakt doordat u iets is aangedaan? Dit artikel gaat over gevoelens van gekwetstheid, beledigd zijn of gegriefd zijn.
Wat is het?
We gaan eerst in op de vraag wat kwetsen is. We omschrijven het als volgt. Kwetsen is iemand:
- Beledigen
- Schaden of beschadigen
- Bezeren of pijn doen
- Grieven
- Treffen in zijn/haar gevoel op een zwak of pijnlijk punt
- Krenken of steken
- Raken in zijn gevoelens of emoties
Wanneer gebeurt het?
Soms zijn het schrijnende situaties. We noemen wat situaties waarbij u zich gekwetst kunt voelen.
- Er wordt iets vervelends over uw uiterlijk gezegd
- U wordt genegeerd door de groep
- U wordt gepasseerd: iedereen wordt uitgenodigd voor een feestje maar u niet
- Er is iets vervelends over u gezegd of er is iets naars gezegd over iets wat voor u grote betekenis heeft en waar u waarde aan hecht
- Er wordt iets gezegd over een voorval uit uw leven waar u het juist heel moeilijk mee hebt
- Er wordt niets gezegd (ook dat kan kwetsend zijn)
- genegeerd worden
Hoe ga je om met gevoelens van gekwetstheid?
Een leerpunt is wel allereerst dat gekwetstheid ook iets over uzelf zegt. Waarom staat u toe dat iemand u kwetst? Waarom laat u zich raken of grieven? Waarom geeft u een ander zoveel macht en invloed dat hij/zij bij u binnen komt? Wat is er dat u zo raakt of waardoor u zich meteen zo aangesproken voelt dat er sprake is van een kwetsuur? Waarom bent u in onbalans wanneer anderen over uw grens gaan? Wilt u zichzelf door ontwikkelen? Bekijk de mogelijkheden voor trainingen gericht op persoonlijke ontwikkeling.
Hoe ga je om met iemand die zich gekwetst voelt?
Vooropgesteld: dood-doeners troosten niet. Wat zijn dood-doeners? Opmerkingen als: stel je niet zo aan, zo erg is het toch ook niet. Waar maak je je zo druk om? Er zijn nog wel andere mensen die het veel moeilijker hebben dan jij. Dooddoeners zijn rationele opmerkingen (uit het hoofd) terwijl het hier over een gevoel gaat en daarmee worden de gevoelens ontkend (en dat is wederom kwetsend). Luisteren is beter: waarom voelt iemand zich zo? Wat raakt hem?
Gegriefd, gekwetst en mijn behoeften
Gevoelens van gegriefdheid en gekwetstheid hebben een verbinding met mijn behoeften. Wordt mijn behoefte bedreigd of voel ik mij in mijn behoeften bedreigd dan kunnen er gevoelens ontstaan die ik als negatief ervaar. Welke behoeften dat zijn, kunt u alleen zelf vaststellen:
- behoefte aan waardering en respect ontvangen
- behoefte aan aandacht,
- behoefte om erbij te horen
Gevoelens en emoties
Dit artikel is geschreven in de serie gevoelens en emoties. Bekijk onze persoonlijke leerdoelen voor training en coaching.
Training en coaching
Bekijk alle trainingen gericht op persoonlijke ontwikkeling! Wij bieden training en coaching opmaat waarbij uw vraag en uw situatie centraal staat!
