Vrijblijvend adviesgesprek
Contact opnemen
Google+ Facebook Twitter Linkedin YouTube
Direct informatie? 0528 23 60 30
Of mail naar: info@desteven.nl
zoeken

Podiumangst of plankenkoorts?

Podiumangst en plankenkoorts overwinnen

Podiumangst of plankenkoorts: heb jij er last van? Wat is het precies? Hoe herken je het? Daarover gaat dit artikel!

Betekenis en definitie

Iedereen ziet wel eens ergens tegenop. Een examen, verhuizen, starten met een nieuwe baan: niemand kijkt er gek van op als je dan even iets minder slaapt of dat je iets meer prikkelbaar bent. In de meeste gevallen is het zo, dat als de gebeurtenis achter de rug is, dan weer de rust in jezelf terugkeert. Je hartslag daalt weer, je adrenalineniveau zakt en je hervindt jouw “oude” zelf. Eigenlijk ben je binnen een paar dagen het hele gebeuren vergeten.

Dat ligt helemaal anders als je last hebt van podiumangst of plankenkoorts. Dit kan echt je leven beheersen. Je bent continue met die angst in je hoofd bezig. Je bent constant op je hoede, Bang om gevraagd te worden voor een presentatie. Je probeert presentaties te vermijden. Of als je weet dat je echtgeen smoes meer kunt verzinnen, dan ben je plotseling ziek. Of heb je autopech. En dat kost zo veel energie. Je wordt er gewoon doodmoe van.

In de greep van.......

Jim was altijd maar bezig het presenteren te vermijden. Toen hij 9 jaar geleden begon met een nieuwe baan heeft hij eerlijk tegen zijn nieuwe leidinggevende verteld dat hij last had van spreekangst. Tot zijn grote verbazing en vooral opluchting werd dit door de baas geaccepteerd. Doordat zijn baas ervan wist was hij de buffer voor Jim. Altijd nam de baas Jim in bescherming.

Maar naar verloop van tijd begon Jim steeds onzekerder te worden. Als hij wist dat hij op maandag een vergadering had met nieuwe mensen, dan begon hij zijn baas al op de donderdag te bestoken met mailtjes:” denk erom he, jij zorgt ervoor dat ik het voorstelrondje niet hoef te doen he? ”En op vrijdag vroeg hij dit weer. En op zaterdag en op zondag. En voor de zekerheid belde hij zijn baas op maandag heel erg vroeg ook nog maar even. “je denkt er wel aan toch? ”Hij merkte dat dit nu toch wel op zijn baas zijn zenuwen werkte. Dat deze zich begon te ergeren. Jim had het totaal niet meer onder controle. Toen bedacht hij dat als hij zijn auto even expres tegen een boom parkeerde, dat hij dan sowieso te laat kwam voor het voorstelrondje. Of…

Toen besefte Jim dat hij moe was. Dood moe. Afgepeigerd. Moe om altijd maar in de vluchtstand te staan. En dat was voor Jim het moment dat hij er echt aan toe was om iets aan zijn spreekangst te doen. Voor eens en voor altijd ervan af zijn. Jim was toe aan rust.

Training effectief presenteren

Bekijk de training effectief presenteren.

Training effectief presenteren

Training spreken in het openbaar

Bekijk de training spreken in het openbaar.

Training spreken in het openbaar

Training voorzitters vergaderingen

Bekijk onze training doelgericht vergaderen.

Training doelgericht vergaderen

Onrust

Podiumangst kan zich in  behalve een gevoel van onrust, in nog heel veel andere symptomen uiten.

 Er kunnen slaapproblemen optreden, concentratieproblemen, hartkloppingen: kortom je ervaart een enorme stress. Als dit een korte periode duurt is dit geen probleem. Er zijn mensen die deze stress juist nodig hebben om een goede prestatie of spreekbeurt te leveren. Die alleen als ze die enorme druk ervaren een topprestatie kunnen neerzetten. Maar als het je leven gaat beheersen, als deze angst steeds verder gaat en het bedreigt zelfs je gezondheid, dan is het tijd om actie te ondernemen.

Overwinnen podiumvrees

Lilian volgde bij ons de training om spreekangst te overwinnen. Het presenteren was voor haar werk een noodzakelijk onderdeel. Tijdens een presentatie was ze eens totaal de weg kwijtgeraakt. Ze kon de presentatie niet eens afmaken, want ze had geen idee meer wat ze daar stond te doen. Totaal geblokkeerd. Dat had haar zelfvertrouwen zo aangetast dat ze echt niet meer durfde. Zelfs erover praten emotioneerde haar al.

Toch brak ook voor haar het moment aan van de eerste presentatie na deze traumatische ervaring. En het lukte haar wonderwel. Ze was er zelf verbaasd over en zelfs tevreden. Vooral dat laatste was een enorme stap, want ze was enorm veeleisend voor haarzelf. Een pitch die ze 2 weken erna moest doen ging al veel makkelijker. “Ze had er zelfs zin in” zei ze. “Ik heb het gevoel dat ik een topsporter ben”, vertelde ze. “Je leeft zo enorm toe naar dat ene moment. Dat ene moment dat alles moet kloppen en alle puzzelstukjes op zijn plaats vallen. Ik was echt in training tot het moment van mijn topprestatie”. Het werd een grote overwinning van Lilian. Maar toen ze eenmaal aan de overwinning had geroken, smaakte die naar meer.

Angst te lijf gaan is een stap

Als jij je door  jouw podiumangst het stressniveau niet naar beneden krijgt en jij je niet meer kunt ontspannen, dan kan dit op termijn schadelijke gevolgen hebben. Maar de stap nemen om deze angst te lijf te gaan kan soms lang duren. Soms zelfs jaren. Angst is ook heel iets anders dan ergens tegenop zien. Het is heel veel groter. De confrontatie aangaan met je angsten is echt het moeilijkste wat er is. Het vraagt enorm veel van jouw motivatie en doorzettingsvermogen. In kleine stapjes gaan we je spreekangst in de sessies aanpakken. Op een manier die bij jou past. Toch komt er een moment dat je voor het eerst een presentatie gaat geven. En hoewel dat nog best spannend is, zul je ervaren dat je nu zoveel praktische handvatten in handen hebt dat deze angst je niet meer zal overheersen. Je blijft je angst onder controle houden.

Individuele presentatietraining: haal het beste uit uzelf!

Individuele presentatie training

Heb jij last van spreekangst en wil je hier van af, dan gebeurt dit in een individueel traject. Je kunt in een veilige omgeving oefenen en tussen de sessies door krijg je voldoende tijd om kleine stapjes voorwaarts te maken. Tenslotte gaat het erom om je vertrouwen in jezelf te vergrootten. Tot er een zelfverzekerd mens op dat podium staat die gelooft in zijn eigen presentatievaardigheden. Iemand die er echt staat!

De training presenteren of spreken in het openbaar verzorgen wij dus ook individueel. Dat is niet gebruikelijk bij presentatietrainingen, maar het is een heel sterk instrument in het persoonlijke ontwikkelingstraject. Jouw individuele wensen staan centraal en zijn dus helemaal aangepast aan jouw eigen behoefte en wensen. Alleen zo weet je zeker dat jij het maximale rendement uit jezelf en de presentatietraining haalt.

Voordelen individuele training

Voor de duidelijkheid zet ik nog even een aantal voordelen op een rijtje:

  1. Jouw vraag en behoefte staan centraal
  2. Door tijd te plannen tussen de trainingen kun je thuis oefenen op je eigen manier
  3. Je blijft dicht bij jezelf en vind een manier van presenteren die bij jou past
  4. Je krijgt meer inzicht in jouw eigen manier van presenteren
  5. Je wordt niet meteen in het diepe gegooid. Zeker als presenteren nog nieuw is en jij het best spannend vind kan de stap naar een groepstraining te groot zijn.
  6. Een keer per kwartaal geef ik een kleine groepstraining presenteren afwisselend in Amersfoort en Hoogeveen. De groep bestaat uit maximaal 5 personen.

Er zijn ongetwijfeld nog meer voordelen te bedenken, maar de belangrijkste is toch wel dat jij centraal staat.

Presenteren en spreken is topsport

Als presenteren een onderdeel van jouw werk is, dan kun je 2 dingen doen:

  • Vluchten/mijden. Je bent dan continue bezig om het presenteren te ontlopen. Dat kan variëren van het voorstelrondje op een vergadering tot presenteren op een podium. En alles wat hiertussen zit.
  • Jouw angsten onder ogen zien en er iets aan doen.

Het op weg gaan naar uw eerste presentatie is niet makkelijk. Als er eenmaal een datum bekend is loopt de spanning nog meer op. Het lijkt op het toeleven van een topsporter naar een belangrijke prestatie. De sporter gaat trainen. Maar jij ook. Net zo lang tot je met zelfvertrouwen voor een groep kunt staan. Of op een vlotte manier jezelf kunt voorstellen in een groep of met welk doel u ook maar deelneemt aan de training.

De week voor dat moment is niet makkelijk. Net als een topsporter ervaar je dat HET moment steeds dichterbij komt. De spanning loopt op.

Andere leerdoelen

Bekijk andere leerdoelen voor de training presenteren of spreken in het openbaar.

Leerdoelen presenteren of spreken in het openbaar

Gratis webinar

Wil je de gratis webinar volgen over ‘effectief presenteren’?

Inschrijven?

Auteur

Dit artikel is geschreven door Gea van der Veen.

Gea van der Veen: presentatietrainer, spreekcoach, verliesexpert