home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / ongelukkig

Ongelukkig: voel jij je ongelukkig?

Je ongelukkig voelen kan samengaan met somberheid, leegte en uitputting. Wanneer je langere tijd ontevreden bent over jouw situatie, weinig perspectief ervaart of belangrijke behoeften onvervuld blijven, kan dat jouw stemming, levenslust en energie aantasten. Daarom behandel ik dit gevoel binnen somberheid, leegte en uitputting. Niets voor niets zeggen mensen: ‘Ik voel me ongelukkig.’ Het wordt zelfs in gradaties uitgedrukt. Erger is: ik voel me diep ongelukkig of ik voel me doodongelukkig.

Wat voor gemoedstoestand is ongelukkig zijn?

Ongelukkig is een gemoedstoestand. Het is een gevoel. De stroom van de energie die normaal door je lichaam stroomt, ontbreekt. Het lijkt wel alsof je afgesneden wordt van de bron. Alsof de bron verstopt zit. Herken je dat? Raak je het contact kwijt met jezelf? Raak je de verbinding kwijt vanbinnen? Voelt het zo doods vanbinnen? Terneergeslagen? Naar binnen gekeerd? Is de bezieling eruit?

Hoe komt het dat je je ongelukkig voelt?

Ik ken jouw situatie niet. Wie ben ik om te beoordelen hoe iets komt? Ik kan het vragenderwijs proberen:

• Zit je in een onbevredigende situatie waaraan je eigenlijk een einde zou moeten maken, maar kun je daar niet toe komen?
• Zijn er onvervulde wensen of behoeften?
• Voel je je niet gehoord of gekend?
• Doe je dingen die niet bij je passen?
• Zien mensen je niet staan?
• Is het voor jou te veel?

Wat vertelt je ongelukkig voelen jou?

Wanneer je jezelf ongelukkig voelt, vertelt dat iets. Het wijst je misschien naar een onvervulde behoefte. Het geeft aan dat de situatie waarin je zit onbevredigend is. Dat wil zeggen: jouw aanwezige behoefte blijft onbevredigd, blijft onvervuld.

Je ongelukkig voelen wijst jou de weg. Je moet er iets mee doen, wil je verandering in jouw gemoedstoestand. Voel je het verlangen dat eronder schuilt? Voel je de wens? Heb je weleens opgeschreven wat voor verlangen dat is?

Wanneer en waardoor kun je je ongelukkig voelen?

Er kunnen tal van situaties zijn waardoor je je ongelukkig kunt voelen. Ik zou er een bibliotheek mee kunnen vullen. Zo omvangrijk is het wel. Ik probeer het toch.

Je bent ongelukkig:

• In je relatie: de klik mist, de energie ontbreekt, de verbinding is er niet meer, je ervaart wrijving of verkilling.
• Op je werk: het is niet de baan waar je werkgeluk van krijgt of waar werkplezier door ontstaat.
• Wanneer je niet begrepen wordt, wanneer je niet gezien of gehoord wordt, wanneer je de aansluiting mist.
• Wanneer je alleen door het leven moet en verlangt naar verbinding, maar je kunt het niet vinden of het is vaker mislukt.
• Wanneer je een onvervulde kinderwens hebt.
• Wanneer je alleen bent achtergebleven en de verbinding met de ander is doorgesneden.
• Wanneer het leven jou niet biedt wat je had verwacht.
• Wanneer het contact met jouw kinderen er niet is of niet meer is.
• Wanneer het contact met jouw kinderen zo anders is dan waarop je had gehoopt.
• Omdat je ziek bent geworden en met beperkingen verder moet.

Wat is de relatie met jouw behoeften?

Jezelf ongelukkig voelen heeft met onvervulde behoeften te maken. Jouw behoefte aan liefde, geborgenheid, genegenheid of connectie met jezelf en/of anderen wordt niet vervuld. Weet je al welke behoefte het is? Dat is namelijk van belang wanneer je er iets aan wilt doen.

Wat kun je eraan doen?

Wat je eraan kunt doen, is voor mij moeilijk om te zeggen. Ik ken jouw situatie niet. Ik weet niet wat jij meemaakt.

Maar eerst dit: in onze cultuur moet alles goed gaan. Als je iemand vraagt hoe het met hem of haar gaat, dan krijg je vaak als antwoord dat het goed gaat. Terwijl dat maar zeer de vraag is. Maar als je eerlijk zou antwoorden hoe het echt met je gaat, zitten de meeste mensen daar niet op te wachten. Maar het leven gaat niet altijd goed. We kennen goede tijden en slechte tijden, zomer en winter, dag en nacht. Dat hoort bij het leven. We maken elkaar wijs dat we, liefst altijd, gelukkig moeten zijn en dat je je altijd happy en blij moet voelen.

Als we dat zo niet ervaren, dan doen we iets niet goed. Maar dit is natuurlijk niet reëel. Net als vreugde hoort ook verdriet bij het leven. Beide mogen en moeten bestaan om het leven een evenwichtige balans te geven. De uitdrukking ‘Je moet het positief bekijken’ is niet altijd even handig. Het zegt eigenlijk dat je verdriet en pijn niet mag hebben, laat staan tonen. Als we dat ontkennen, dan ontkennen we een belangrijk deel van onszelf en kunnen we er letterlijk ziek van worden.

Wat kun je er wel aan doen?

• Ontken je gevoelens niet, ook niet als je je ongelukkig voelt.
• Probeer de behoefte te achterhalen die erachter zit.
• Bekijk of je er wat aan kunt doen en, als dat niet zo is, hoe jij een manier vindt om met deze onvervulde behoefte te leven.
• Blijf niet rondhangen in de vicieuze cirkel van machteloosheid en onmacht. Het brengt je namelijk niets.
• Geef niet de schuld aan anderen: het is van jou.

Wanneer wordt ongelukkig zijn een vast patroon?

Ongelukkig zijn kan een vast patroon worden wanneer jouw aandacht steeds gericht blijft op wat ontbreekt, mislukt of anders had moeten gaan. Je gaat jouw hele leven dan bekijken door de bril van teleurstelling en onvervulde verwachtingen. Daardoor zie je minder goed waar nog invloed, verbinding of beweging mogelijk is. Het gevoel is echt, maar het hoeft niet automatisch de volledige waarheid over jouw leven te vertellen.

Welke gevoelens hangen samen met je ongelukkig voelen?

Wanneer je je ongelukkig voelt, kun je ervaren dat je in een diep dal zit. Je kunt je depressief gaan voelen, je ellendig voelen of steeds moedelozer worden. Wanneer alles zwaar op jou drukt, kan ook zwaarmoedigheid ontstaan.

Veelgestelde vragen over je ongelukkig voelen

Je ongelukkig voelen roept vragen op over oorzaken, behoeften en de mogelijkheid om verandering aan te brengen. Hieronder beantwoord ik vijf veelgestelde vragen.

Wat betekent het als je je ongelukkig voelt?

Het betekent dat je ontevreden, verdrietig of terneergeslagen bent en dat jouw leven anders verloopt dan je had gehoopt of verwacht.

Kun je ongelukkig zijn zonder duidelijke oorzaak?

Ja. Soms ontbreekt een concrete aanleiding, maar ervaar je wel dat belangrijke behoeften, verlangens of verbindingen niet worden vervuld.

Heeft ongelukkig zijn altijd met onvervulde behoeften te maken?

Vaak speelt een onvervulde behoefte een rol. Dat kan een behoefte zijn aan liefde, geborgenheid, erkenning, verbinding, betekenis of autonomie.

Moet je altijd gelukkig zijn?

Nee. Verdriet, teleurstelling en moeilijke perioden horen bij het leven. Het is niet reëel om te verwachten dat je je voortdurend gelukkig voelt.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Zoek hulp wanneer het gevoel aanhoudt, steeds zwaarder wordt, jouw dagelijkse functioneren belemmert of samengaat met wanhoop en uitzichtloosheid.