Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Zelftwijfel overwinnen: hoe doe je dat?

Zelftwijfel overwinnen is een proces. Ik schreef in mijn artikel over twijfel al iets over de tweespalt van twijfelen. Twijfelen komt van ‘twee’. Je kunt twijfelen of je die blauwe broek aandoet of dat je toch kiest voor die zwarte broek.

In dit artikel ga ik in op de vraag: zelftwijfel overwinnen: hoe doe je dat? De volgende onderwerpen komen aan de orde:

  • Definitie van zelftwijfel en diverse aspecten ervan.
  • Gezonde zelftwijfel versus ongezonde zelftwijfel.
  • De impact van zelftwijfel op je leven en carrière.
  • Mogelijke oorzaken van zelftwijfel.
  • Tekenen en symptomen van zelftwijfel.
  • Zelftwijfel en de relatie met zelfbeeld.
  • Praktische tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.

Zelftwijfel

Training assertiviteit

Ben je geïnteresseerd in het volgen van een assertiviteitstraining? Onze individuele coaching richt zich op jouw specifieke leerdoelen.

 Aarzel niet en neem contact met ons op voor uitgebreide informatie!

Training assertiviteit

Doe de assertiviteitstest!

Hoe assertief ben jij? Ontdek het nu met onze gratis online test! Ontvang direct de resultaten in je inbox.

Doe de assertiviteitstest

Wat is zelftwijfel? Definitie!

Wat is dan de definitie van zelftwijfel? Nou, je kunt twijfelen over jezelf. Je twijfelt over:

  • Wat je kunt en of je iets wel goed genoeg kunt.
  • Wie je werkelijk bent.
  • Waar je voor staat en waar je voor gaat.
  • De keuzes die je in het verleden hebt gemaakt en de keuzes die je nog moet maken.
  • De zin van het leven en van jouw bestaan.
  • Je roeping en missie in deze wereld, je doel in het leven.
  • Of je wel goed genoeg bent voor die studie of die baan waar je naar streeft.
  • Of je in staat bent om persoonlijke relaties te onderhouden.
  • Je lichamelijke en uiterlijke verschijning.
  • Of je in staat bent om te voldoen aan verwachtingen van anderen.
  • Of je wel de moeite waard bent van liefde en waardering van anderen.
  • Of je wel de juiste waarden en overtuigingen hebt.
  • Of je het respect en de erkenning verdient van anderen in je vakgebied.

Zelftwijfel heeft vaak een verbinding met onzekerheid. Ik leg het uit als niet weten of, beter gezegd, niet innerlijk overtuigd zijn van...

Gezonde zelftwijfel is gezonde zelfkritiek

Ik ben toch zo vrij om onderscheid te maken in gezonde zelftwijfel en ongezonde zelftwijfel. Gezonde zelftwijfel is nuttig. Het is goed om jezelf te bevragen:

  • Of je wel geschikt bent voor die functie.
  • Of je wel keuzes maakt conform jouw innerlijke kompas.
  • Of je jezelf niet overvraagt als je die baan aanneemt.
  • Of de stappen die je nu wil zetten wel passen bij jouw identiteit.

Gezonde twijfel heeft nut. Het voorkomt:

  • Dat je hoogmoedig, hautain of arrogant wordt.
  • Dat je jezelf schromelijk onderschat.
  • Dat je macht gaat uitoefenen over anderen.
  • Dat je over anderen gaat heersen of dat je anderen gaat overheersen.

Twijfel is niet altijd negatief

Is zelftwijfel hetzelfde als zelfkritiek?

Nee, zelfkritiek is anders dan zelftwijfel. Zelfkritiek betekent dat je kritisch naar je eigen gedrag kijkt, prestaties evalueert en verbetering zoekt, terwijl (ongezonde) zelftwijfel voortkomt uit een gebrek aan zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld of zelfwaardering.

Lees ook mijn artikel over zelfkritiek.

De impact van zelftwijfel op je leven

Ongezonde twijfel is funest en dat staat je in de weg. Het kan je verlammen, belemmeren om keuzes te maken, je zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat je niet zelfverzekerd en overtuigend overkomt. Ongezonde twijfel kan ervoor zorgen dat je geen ‘ja’ en geen ‘nee’ zegt. Of dat je van alles bedenkt, maar nergens aan begint. Ongezonde twijfel kan zorgen dat je overal aan begint maar niks afmaakt. Bovendien, als je ongezonde twijfel voelt, communiceer je dat ook. Je zendt wie je bent, je zendt wat je voelt. En in dit geval zend je twijfel over jezelf de wereld in. En ik zeg: wie zelftwijfel zaait, zal ongeloofwaardigheid oogsten.

Kortom: zelftwijfel heeft impact op jouw leven. En dan doel ik op ongezonde zelftwijfel. Het kan je danig in de weg zitten bij de keuze voor een studie. Maar ook later in jouw carrière is het een obstakel. Je hebt moeite om jezelf goed te positioneren en wellicht zie je anderen die succesvol zijn in hun werkzame leven, en jij blijft achter.

Praktische tips voor het omgaan met zelftwijfel

Onderstaand een aantal praktische tips voor het omgaan met zelftwijfel.

Positieve affirmaties

Ontdek de kracht van positieve affirmaties in dit mijn artikel over affirmaties. Transformeer zelftwijfel in een positief zelfbeeld en bereik je volledige potentieel.

Affirmaties

Ontwikkel zelfvertrouwen

Versterk je zelfvertrouwen met waardevolle inzichten. Lees dit artikel en ontdek de sleutel tot een zelfverzekerder en succesvoller leven.

Zelfvertrouwen ontwikkelen

Zelfverzekerd worden

Lees dit artikel voor essentiële tips over zelfverzekerd en overtuigend overkomen. Versterk je uitstraling en bereik je doelen met zelfvertrouwen.

Zelfverzekerd overkomen

Oorzaken van zelftwijfel

Oorzaken van zelftwijfel kunnen divers zijn. Ik noem er een paar.

  • Werd er vroeger (te) veel van je gevraagd op school of thuis?
  • Waren je ouders veeleisend?
  • Groeide je op in een omgeving die overmatig kritisch was?
  • Ben je perfectionistisch?
  • Leg je de lat te hoog of op de verkeerde plek?
  • Heb je traumatische ervaringen?
  • Zit je voortdurend in je hoofd?

Overwin zelftwijfel en ontwikkel zelfvertrouwen

Ontdek de kracht van zelfvertrouwen in mijn boek "Zelfvertrouwen Ontwikkelen: Hoe kom je zelfverzekerd over?". Het is bedoeld om je te helpen een sterker gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen en met meer vertrouwen in jezelf de uitdagingen van het leven aan te gaan.

E-book met als titel: mag ik er 2 kilo zelfvertrouwen bij?

Zelfvertrouwen en zelfverzekerd

Tekenen en symptomen van zelftwijfel

Clara vertelt: “zelftwijfel, zoals ik het heb ervaren, is als een schaduw die sluipenderwijs in mijn leven is gekropen. Het begon allemaal toen ik mezelf overtuigde dat ik niet zo goed kon leren. Mijn schoolprestaties waren teleurstellend en resulteerden in een MAVO-advies, wat voor mij als een harde klap voelde. Ik belandde in een klas waar ik me niet echt op mijn plek voelde, en dat was het moment waarop de zelftwijfel zijn intrede deed.
Gedachten zoals "Kan ik dit eigenlijk wel?" en "Wat kan ik nu precies?" bleven me achtervolgen. Deze zelftwijfel ging niet meer weg, en hij dook telkens weer op.
Het duurde een tijdje voordat ik besefte dat er meer aan de hand was. Uiteindelijk ontdekte ik dat ik hoogbegaafd was, en dat inzicht bracht helderheid over waarom ik me altijd anders had gevoeld.

Ik noem wat tekenen van zelftwijfel:

  • Altijd maar blijven afwegen bij een beslissing
  • Soms uitstelgedrag als het moeilijk is om keuzes te maken.
  • Wakker liggen voor nieuwe kansen of veranderingen.
  • Druk voelen bij de noodzaak om te presteren.

Zelftwijfel en zelfbeeld

Een laag zelfbeeld draagt bij aan zelftwijfel. Maar negatieve zelfspraak draagt ook bij aan zelftwijfel. En zelftwijfel draagt bij aan negatieve zelfspraak, onzekerheid en een negatief zelfbeeld.

Zelfverzekerd

Ik heb dit artikel geschreven als onderdeel van de serie over zelfverzekerdheid. Lees ook:

Webinar

Meer weten over assertiviteit? Bekijk de webinar over assertiviteit of zelfvertrouwen.

Bekijk alle webinars

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Bekijk alle e-books

e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijike ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Je kunt de volgende 4 podcast's al terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt

Podcast beluisteren of bekijken?

Alfred Echten

Podcast: meegaan met de tijd of tegen de stroom in?

Donderdag a.s.  publiceren wij de vijfde podcast in de serie ‘Reis of bestemming’, die deze keer gaat over ‘meegaan met de tijd of tegen de stroom in’. Gast is Alfred Echten (algemeen directeur bij de Bork Groep (sloopwerken, sanering en duurzaamheid). We gaan in gesprek over de vraag: moet je nu meegaan met de tijd of moet je tegen de stroom ingaan? Ook hier zijn er sleutelwoorden: ondernemen en de noodzaak tot verandering, innovatie, vernieuwing.
Deze podcast gaat over leiderschap, organisatieontwikkeling, de harde en de zachte kant binnen  organisaties. 

Schrijf je (gratis) in op de wachtlijst en ontvang als eerste een mailtje zodra de podcast online staat!

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.