Vrijblijvend adviesgesprek
Contact opnemen
Google+ Facebook Twitter Linkedin YouTube
Direct informatie? 0528 23 60 30
Of mail naar: info@desteven.nl
zoeken

Hoogsensitief of hooggevoelig? Wat zijn uw leerdoelen?

Bent u hoogsensitief of hooggevoelig? Hebt u een sterk inlevingsvermogen en bent u in hoge mate sensitief? Weet u wat de kenmerken zijn? Maar ook wat voor training of coaching bij u zou passen? U leest het in dit artikel!

Wat is het precies?

Hoogsensitief is een eigenschap of persoonskenmerk net als introvert of extravert.  Wie hoogsensitief is, is in hoge mate sensitief en wie hooggevoelig is, is in hoge mate gevoelig. Wanneer u over de eigenschap hoogsensitief beschikt dan herkent u vast een aantal kenmerken van een HSP-er. Voor de helderheid: u beschikt over meer eigenschappen dan alleen maar hoogsensitiviteit en samen met uw interesses, kernwaarden, drijfveren, intellectueel vermogen bent u wie u bent. Lees ook: hoogsensitief is een kernkwaliteit!

Over de naamgeving bestaat soms wat misverstand. Wanneer wij spreken over hooggevoelig dan bedoelen we hoogsensitief. Door anderen wordt hooggevoelig soms uitgelegd als zijnde vergelijkbaar met overgevoelig of hypergevoelig. Dat zijn in feite de valkuilen die bij gevoeligheid horen als zijnde een overdadige emotionele reactie.

Online training: Persoonlijk leiderschap voor HSP-ers

Periodiek verzorgen wij een webinar over persoonlijke leiderschap en zelfregie voor HSP-ers. Interesse? Meer informatie of aanmelden?

Webinar persoonlijk leiderschap voor HSP-ers

Kenmerken HSP

Hieronder treft u een aantal kenmerken van HSP. Herkent u er een aantal?

  • HSP-ers hebben vaak de neiging om zich snel iets van hun omgeving aan te trekken. Ze zijn gevoelig en intuïtief en harde woorden of harde kritiek vinden ze moeilijk. Ook kunnen ze zich sneller afgewezen voelen.
  • De meeste HSP-ers hebben zich vanaf hun jeugd al anders gevoeld. Ze beleven de wereld soms op een andere manier dan anderen. Ze zijn vaak fantasierijk en levendig qua innerlijke belevingswereld.
  • Ze hebben een sterk inlevingsvermogen
  • Ze beschikken over een subtiele zintuiglijke waarneming
  • Ze verwerken informatie diepgaand. Dat wil zeggen dat prikkels anders binnenkomen dan bij een ander mens. Dit is wetenschappelijk aangetoond. Onder de fMRI scan reageren de hersenen van een HSP-er anders dan bij een ander mens.
  • Vaak zien ze sneller patronen en kunnen ze goed analyseren. Ook zijn ze creatief en innovatief.
  • Ze hebben meer oog voor non-verbale signalen dan andere mensen
  • Ze voelen anderen erg goed aan en kunnen zogezegd de ander lezen
  • Hoogsensitieve personen gaan vaak associëren bij de juiste triggers! Dat noemen we associatief denken. Snel schakelen en snel verbanden zien. Meer weten? Wat is associatief denken?
  • Ze zijn gevoelig voor sfeer en stemmingen: heldervoelend
  • Ze gaan enerzijds graag met anderen om en anderzijds hebben ze behoefte om zich af en toe terug te trekken en alleen te zijn
  • Vaak hebben ze een groot rechtvaardigheidsgevoel: ook onrecht komt bij hun harder binnen dan bij anderen
  • Soms hebben ze last van een lawaaiige omgeving of felverlichte omgeving
  • Hooggevoelige mensen ervaren een heftig gevoelsleven met ongekende diepten en hoogten. Lees meer: gevoelsleven van een HSP-er.
  • Wanneer er teveel druk wordt uitgeoefend op een hooggevoelig mens kan hij/zij zich snel opgejaagd voelen, van streek raken: dit speelt ook een rol wanneer ze gepusht worden of wanneer ze onder druk moeten presteren
  • Presteert ondermaats wanneer men voortdurend op zijn/haar vingers kijkt em kan doorgaans slecht tegen competitie
  • Is sneller ontroerd door kunst of muziek (of door de natuur)
  • Behoefte om zich van tijd tot tijd even te onttrekken aan de drukte van iedere dag: behoefte aan afzondering
  • Sommige HSP-ers komen snel in de rol van bemiddelaar: dat deden ze vroeger thuis al!

Overigens hoeft u niet alle kenmerken te herkennen om hooggevoelig te zijn. Als u de eigenschap hoogsensitiviteit herkent en ook erkent, dan kunt u leren hier beter mee om te gaan. HSP kan zeker een kwaliteit zijn en dus uw kracht.

Hoe wordt vastgesteld of u HSP-er bent?

HSP en fmri scan: wetenschappelijk onderzoek

Elke van Hooff, een Vlaams klinisch psycholoog onderzocht hoogsensitiviteit bij volwassen en kinderen. Zij toonde wetenschappelijk aan dat hoogsensitiviteit bestaat. Onder de functionele MRI scan kan men hersenactiviteit meten. Er wordt een 3D afbeelding gemaakt van de hersenen en wanneer bepaalde gebieden actief zijn kan dat gemeten worden. Bij HSP-ers reageren de hersenen anders dan bij een ander mens op prikkels. Dat is te zien op de scan.

Een Amerikaanse psycholoog met de naam Elaine Aron stelde een vragenlijst op voor volwassenen. Op basis van deze vragenlijst zou vastgesteld kunnen worden of u hoogsensitief bent.

Eigenlijk is de vraag: wat doet het er allemaal toe? U laat zich waarschijnlijk ook niet onderzoeken of u doortastend genoeg bent of besluitvaardig? Via de fMRI scan doet  u vast geen onderzoek of u ook accuraat bent. De vraag is: herkent u zich in de kenmerken van HSP? Herkent u de valkuilen? Een tweede vraag is: wat herkent u dan van deze kenmerken en valkuilen en hoe leert u ermee omgaan?

Hoogsensitiviteit wetenschappelijk aangetoond

Valkuilen

Leerdoelen HSP en hooggevoelige personen

Ook zijn er valkuilen. We noemen er een paar:

  • Vaak zijn ze perfectionistisch (kwalitatief perfectionistisch en sociaal perfectionisme: het goed willen doen en het voor iedereen goed willen doen). Lees ook: HSP en perfectionisme.
  • Moeite met veranderingen en met de snelheid of hardheid van de maatschappij
  • Uit onderzoek blijkt dat hooggevoelige personen sneller last hebben van angst en depressie maar ook stressgevoelig zijn: verhoogde kwetsbaarheid door werkdruk en werkstress
  • Sneller overprikkeld
  • Ten gevolge van overdrive: emotionele en explosieve uitbarstingen
  • Ze nemen zaken te hoog op als ze kritiek krijgen
  • Ze vinden het wel eens moeilijk om te communiceren met meer rationeel ingestelde mensen
  • Ze hebben snel de neiging zichzelf te verloochenen of zichzelf ondergeschikt op te stellen
  • Grenzen aangeven vinden ze moeilijk

Labeltjes van uw omgeving

Misschien merkt u ook wel eens dat uw omgeving u labelt. We noemen een paar voorbeelden van verwijten die de HSP-er kan krijgen.

  • Ze worden aangeduid als apart of raar (omdat ze anders reageren dan men verwacht)
  • Ze maken dingen te complex in de ogen van anderen
  • Ze nemen zaken veel te hoog op
  • Ze graven soms te diep in bepaalde zaken
  • Ze worden aangeduid als labiel of zweverig

Leren om te gaan met hoogsensitiviteit

Wilt u leren om met hooggevoeligheid om te gaan? Ervaart u onbalans in uw leven? Merkt u dat u zich teveel aanpast aan uw omgeving? Hebt u de neiging om te pleasen? Wilt u als HSP-er meer in balans komen?

De Steven is specialist in persoonlijke ontwikkeling! We stellen voor u een maatwerktraining samen die precies bij u aansluit.

Volg ook onze workshops of webinars.

Hoogsensitief in balans?

Leerdoelen

Hooggevoelige personen hebben soms specifieke leerdoelen en soms zijn er leerdoelen die voor hooggevoelige personen anders zijn dan voor anderen. We noemen er een paar:

  • Vermijden van situaties die u belasten of van streek maken
  • Zorgen dat u energetisch op niveau bent (vermijden energievreters)
  • Bewustwording: vaak zijn hoogsensitieve personen zich onvoldoende bewust van de eigenschap waardoor ze meer stress ervaren of gevoeliger zijn voor burn-out
  • Overtuigingskracht ontwikkelen: zich niet uit het veld laten slaan door (negatieve) energie van anderen
  • Zelfregie en persoonlijk leiderschap
  • Focus op eigen behoeften

Jongeren en HSP: hoe herken je het?

HSP jongeren en kinderen

Jongeren en kinderen die hoogsensitief zijn, zijn vaak te herkennen aan een aantal zaken zoals:

  • Ze zijn vaak snel geëmotioneerd
  • Iets voor de klas doen vinden ze verschrikkelijk
  • Ze kunnen verlegen en bedeesd overkomen
  • Ze kijken eerst de kat uit de boom: veiligheid is voor hun heel belangrijk
  • Ze blozen snel
  • Nieuwe situaties vinden ze spannend
  • Klasgenoten die brutaal zijn, vinden ze naar en vervelend: ze schamen zich er zelfs voor
  • Gevoelens en emoties worden opgekropt
  • Ze voelen zich erg verantwoordelijk voor iedereen
  • Ze kunnen vaak goed praten met mensen die hun begrijpen

De kans dat HSP kinderen gepest worden is groter dan bij kinderen die niet hoogsensitief zijn. Belangrijk is dus dat kinderen weerbaar zijn en voldoende voor zichzelf leren opkomen.

Coaching jongeren

Artikelen over HSP

Webinar voor hsp

Onderstaand treft u een aantal artikelen die als leerdoel zijn uitgewerkt voor eventuele training en coaching.

  • Tijdgebruik van een HSP-er

    Hooggevoelige mensen hebben vaak een ander tijdgebruik dan anderen. Vaak hebben ze moeite met planning en structuur. Maar ook is het belangrijk dat ze hun agenda op de juiste wijze indelen. Lees verder: hooggevoelig en timemanagement.

  • Observeren of observoelen?

    In een nieuwe situatie of nieuwe omgeving kunnen hooggevoelige personen nog wel eens wat terughoudend overkomen. Is dat verlegenheid? Wij denken van niet. Een nieuw woord voor HSP-ers is: observoelen. Lees verder: observeren HSP-ers?

  • Denken HSP-ers zwart wit? Zijn ze ongenuanceerd of te stellig?

    Denken HSP-ers zwart wit of zijn ze ongenuanceerd in hun benadering? Wij menen van niet! Een HSP-er denkt genuanceerd maar voelt zwart-wit. Lees verder: denken HSP-ers te zwart-wit?

  • Overprikkeld raken

    Overprikkeld raken: herken je dat ook? Je hebt het een aantal dagen of weken druk gehad. En zo opeens lijkt het erop alsof je niks meer aan kunt. Alsof alle energie uit je weggestroomd is en je niet meer tot iets kunt komen. Lees verder: overprikkeld raken

  • Voelen wat de ander voelt

    HSP-ers hebben de neiging om te voelen wat de ander voelt. Ze hebben de neiging om het verdriet, de boosheid, de frustratie of de pijn van de ander te voelen alsof ze het zelf beleven. Lees verder: emoties en gevoelens overnemen.

  • Waarom wil ik constant andere mensen pleasen?

    Als HSP'er ben je makkelijk geneigd om andere mensen te pleasen. Ga door naar: Pleasegedrag.

  • Voel jij je anders dan een ander? Of voel jij je onhandig?

    Heb je altijd het gevoel gehad dat jij anders bent dan een ander? Of heb je je vaak onhandig gevoeld? Weet je ook hoe dat komt?

  • Vewarring over de eigen identiteit

    Zijn HSP-ers blauw? Uit sommige testen komt die score. Zijn het aarde typen? Wij denken van niet. Lees verder over: identiteit en verwarring bij HSP-ers.
  • Verplichtingen: heb je er een hekel aan? 

    HSP-ers hebben doorgaans een hekel aan verplichtingen zoals recepties, bruiloften of verjaardagen. Lees verder: verplichtingen: heb je er een hekel aan?

  • Hoogsensitief en rouw

    Erachter komen dat je HSP-er bent betekent: afscheid nemen van oude levenspatronen. Dat kan een rouwproces zijn. Lees verder: hoogsensitief en rouw (HSP)

  • Hooggevoelig als leerkracht of docent?

    Hooggevoelige of hoogsensitieve leerkrachten of docenten die werkzaam zijn in het onderwijs lopen nogal eens vast of verlaten zelfs de school omdat ze het als HSP-er niet langer volhouden of onvoldoende tegen de druk bestand zijn. Lees verder: hooggevoelig als docent of leerkracht

  • Assertiviteitstraining voor HSP-ers

    Hoogsensitieve personen vinden het nog wel eens lastig om assertief te zijn. Dat komt omdat zij bij uitstek ‘voelers’ zijn. Een assertiviteitstraining voor HSP-ers heeft vaak andere aandachtspunten en accenten dan voor niet HSP-ers. In dit artikel gaan we verder in op de verschillen. Lees verder: assertiviteitstraining voor HSP-ers.

  • Conflicten en spanningen: hoe ga je er als hooggevoelig persoon mee om?

    Spanning en conflicten zijn lastig voor hooggevoelig personen. Vaak voelt men al vroeg aan dat er onderhuids iets broeit zoals tegengestelde behoeften of belangen, onderhuidse spanning. Ook bij escalatie van het conflict kan het stress oproepen. Lees meer: spanning en conflicten voor HSP-ers.

  • Vooroordelen en misverstanden: hoe ga je er mee om?

    Over HSP zijn tal van vooroordelen, vooringenomen standpunten en misverstanden. Het wordt al snel verward met zweverigheid, spiritualiteit, vaagheid, een afwijking of disorder. Jammer! Maar als HSP-er kunt u er zomaar tegenaan lopen. Lees meer: misverstanden over HSP.

  • HSP: werk en carrière

    Wat betekent het om hoogsensitief te zijn op de werkvloer? Heeft het gevolgen voor de werkplek? We hebben een aantal tips voor leidinggevenden die leidinggeven aan medewerkers die hoogsensitief zijn. Lees meer: HSP op de werkvloer.

  • Past een leidinggevende functie bij HSP?

    Ben je als hoogsensitief persoon geschikt voor een managementfunctie of zijn HSP-ers veel te soft voor leidinggevende functies? Lees meer: HSP en een leidinggevende functie!

  • Training communicatie

    HSP-ers zijn zeer krachtig in intuïtieve communicatie. Maar met rationeel ingestelde personen is dat ook wel eens lastig. Meer weten over HSP en communicatie.

  • Training presenteren

    HSP-ers hebben specifieke valkuilen wanneer het over presenteren of spreken in het openbaar gaat. Daarom trainingen wij opmaat. Meer weten over HSP en presenteren?

  • Wars van macht, gezag en hiërarchie?

    Hoogsensitieve mensen kunnen wel eens erg gaan dwarsliggen wanneer het gaat over macht en hiërarchie. Herkent u dat in uw eigen leven? Wellicht dat het dan tijd wordt om dit artikel even goed te lezen: HSP: macht, gezag en hiërarchie

  • Voor ouders van hoogsensitieve kinderen

    Is uw kind hoogsensitief?

  • Leidinggeven aan HSP-ers

    Leidinggeven aan HSP-ers: wat komt er bij kijken? Waar moet u aan denken? Valkuilen!

  • Beelddenker

    Bent u een beelddenker?

  • Hyperdepieper

    Bent u ook een hyper de pieper HSP-er? Hebt u dat ook dat u na een gezellige dag weg helemaal hyper de pieper bent? Dat u zó vol zit van een bepaald concert? Dat u zo bevangen bent van de schoonheid van het concert en dat u de hele entourage, de mensen om u heen hebt opgezogen? Dat u zo veel indrukken hebt opgedaan dat uw hoofd helemaal vol zit en u dan helemaal hyper de pieper wordt? Dat u soms 3 zinnen in 1 zin wilt proppen, dat u té enthousiast bent, te druk bent en in een achtbaan van emoties terecht komt? Wil u hiermee leren omgaan op een voor jou prettige manier? Lees verder: hsp en uitersten.

Bekijk ook:

Leerdoelen persoonlijke ontwikkeling

De Steven heeft een groot aantal persoonlijke leerdoelen voor u uitgewerkt.

Leerdoelen persoonlijke ontwikkeling

Training en coaching HSP-ers

Wij verzorgen training en coaching gericht op de persoonlijke ontwikkeling van de HSP-er.

Coaching gericht op hooggevoeligheid

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Coach Jan Stevens