Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Hoogsensitief en een gezin: is dat een uitdaging?

Voor hoogsensitieve vaders en moeders kan een gezin met kinderen best uitdagend zijn. Hoe mooi het ook is om kinderen te hebben, hoeveel je ook van ze houdt: je kunt toch tegen een aantal zaken aanlopen die voor jou een belemmering zijn. Ik schrijf dit artikel voor hoogsensitieve vaders en moeders met als doel herkenning te bieden en wellicht zelfs nog wat tips om het leefbaar te houden.

Kenmerken van HSP

Wanneer je er niet bekend mee bent, verwijs ik naar mijn artikel met kenmerken over hoogsensitiviteit. Ik noem de twee belangrijkste: het zit in een diepergaande waarneming en in een diepergaande verwerking. Dat noem ik de twee hoofdkenmerken van hoogsensitiviteit. Overigens is er niks mis mee: als je dit herkent, hoef je niet meteen naar de huisarts. Er is niets bijzonders aan de hand. Het is een eigenschap die je wel of niet hebt.
Zoom ik verder in op de kenmerken van HSP, dan kom ik o.a. terecht bij: ruimte nodig hebben voor jezelf. Waarom heb je dat nodig? Om alle indrukken, informatie en gevoelens een plekje te geven. Dus nee, je bent geen einzelgänger als je graag even op jezelf bent. En nee, het is geen egoïsme. Het is tijd die je nodig hebt om te herstellen. Doe je dat niet, dan ontstaat er overprikkeling.

Hoogsensitiviteit in jouw gezin

Coaching en training: voor HSP-ers

Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.

Meer informatie? Bel meteen!

Coaching voor HSP-ers

Doe de HSP-test!

Wil je meer inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen als hoogsensitief persoon? Doe dan online onze test.

Aan te schaffen via de webshop!

Meer informatie

Hoogsensitief: label of labiel

Bestel het e-book <pdf> met als titel: hoogsensitief, label of labiel.  Benut je kracht als hoogsensitief persoon. Meer info via de webshop.

Meer informatie

Jouw gezin

Ik hou het maar bij mezelf. Ik heb vier kinderen en de leeftijd tussen de oudste en de jongste verschilt zeven jaar. Dat is best hectisch, zul je zeggen. Maar in die tijd vonden mijn vrouw en ik dat vrij normaal. We kwamen uit een reformatorisch milieu waar een groot gezin normaal was. En ik zeg er direct maar bij: we wilden zelf allebei graag kinderen. Dus in die zin was het me niet te veel.

Hoogsensitiviteit en jouw gezin

Maar nu schijnt de HSP-lamp even op de gezinssituatie. In een gezin met jonge kinderen zijn heel veel prikkels. Er wordt aandacht van je gevraagd als vader en moeder. Er is vaak veel geluid. En er lijkt soms geen eind aan te komen. Tijd om jezelf even terug te trekken is er amper. Je staat midden in dat gezin en je hebt verantwoordelijkheid. Je wilt die verantwoordelijkheid ook niet ontlopen. Integendeel!
Door al die prikkels raak je overprikkeld. Tot de emmer vol is. Dan word je net een cactus. Je wordt stekelig en prikkelbaar in je communicatie. Je kunt boos worden of gefrustreerd raken. Je kunt te direct worden of te confronterend. Of je klapt dicht en je slikt jouw gevoelens in. Ik zei al: tijd om je even terug te trekken is er niet. Ik noem dat tegenwoordig: soms moet ik even op het droogrek liggen om uit te druipen.

Verkeerde reacties

Je zendt wie je bent en je communiceert hoe jij je voelt. Ook daarvoor hoef je niet naar de huisarts. Maar verkeerde reacties van jou kunnen leiden tot schuldgevoel. Ik noem maar wat zaken:

  • Je vindt dat jij het ouderschap niet goed genoeg invult.
  • Je vraagt je af of jij wel een goede vader of moeder bent.
  • Je hebt het gevoel dat je je partner laat opdraaien voor jouw gezin.
  • Je voelt je snel egoïstisch wanneer je kiest voor eigen behoeften.
  • Je hebt spijt van bepaalde reacties.
  • Je twijfelt of kinderen wel iets voor jou zijn.
  • Je vindt jezelf idioot of belachelijk.

Bevlogen, gedreven en creatief

Wat er bij mij bijkwam is dat ik mezelf herken als een gedreven, bevlogen en creatief mens. Soms is mijn geest ingedut, mat en er komt niks uit mijn vingers. Maar regelmatig veer ik op in de flow, word ik creatief, heb ik ideeën, vliegt de bevlogenheid er vanaf. Tegen mijn baas zei ik vroeger al: ik ben niet per se creatief tussen 8.00 en 17.00 uur. Soms is dat ook in de avonduren of juist in de vroege ochtend.
En nu de praktijk. Soms zit je in die flow en opeens hoor je je kind huilen. Je slaat meteen aan en je gaat ernaartoe. En het stopt niet, hè? Dat kind van één jaar oud zegt niet: "Hé pap, zit je in de flow? Dan plan ik even een ander moment." En dus kun je je idee naar de afvalbak brengen. Je geest slaat dicht, gaat van de flow in de low. Hopelijk komt er een betere dag.

Ik heb dit vaak als een dilemma ervaren. En ik ben dit soms ontvlucht. Door om 5.00 uur in de ochtend naar kantoor te gaan. Of door 's avonds door te werken. Waardoor ik de moeder van mijn kinderen weer heel veel taken en verantwoordelijkheid op de schouders heb gelegd. Herken je dit? Dat jouw ambitie en gedrevenheid passen niet in de structuur van het gezin. Wanneer je op dreef bent, stop je je energie in je gezin, en wanneer je tijd hebt, wanneer het gezin jou minder nodig heeft, ben je niet op dreef. Dat is een dilemma.

Andere knelpunten

Ik omschrijf nog een paar knelpunten die je als HSP-ouder kan ervaren:

  • Je vindt het moeilijk om balans te vinden tussen jouw eigen behoeften en de behoeften van jouw gezin.
  • Je hebt moeite om grenzen te stellen.
  • Je laat je volledig leiden door de behoeften van de ander, waardoor je jezelf als het ware opoffert.
  • Je voelt vaak diep mee met jouw kind, wat leiden kan tot emotionele uitputting.
  • Je beoordeelt jezelf streng en je voelt je al snel schuldig wanneer je meent niet aan de verwachtingen te voldoen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van zelfkritiek en stress.

Wat kun je eraan doen?

Nou, ik val met de deur in huis. Trek je mond open! In mijn tijd had niemand in mijn omgeving, en ik ook niet, ooit van hoogsensitiviteit gehoord. We kenden hoogwerkers, hoogtevrees en hoogopgeleide mensen. Maar hoogsensitief kenden we niet. Dat ik herken wat ik nu schrijf, komt vooral doordat mijn kinderen spiegelen wat zij nu meemaken. In mijn tijd was dit onbekend en ik denk ook zeker niet bespreekbaar. In deze tijd mag het bespreekbaar zijn. Ontken het niet. Vertel wat het met je doet.

Wat kun je er verder aan doen?

  • Zoek een balans tussen rust en onrust (kies zorgvuldig je momenten voor jezelf en kies momenten dat je er echt voor hen bent).
  • Zorg voor eigen regie: laat je niet leiden door de waan van de dag, maar geef leiding aan jezelf en aan jouw gezin.
  • Als je er bent, zorg dan dat je er 100% bent. En kies momenten dat je er niet bent.
  • Praat over een plan met jouw partner.
  • Aanvaard dit: je bent zo! Er mankeert niks aan jou.
  • Vertel je partner en jouw kinderen hoe dierbaar ze jou zijn.
  • Blijf ver weg van negatieve zelfpraat!

Coaching en training: voor HSP-ers

Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.

Coaching voor HSP-ers

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Bekijk alle e-books

e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijike ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Je kunt de volgende 4 podcast's al terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt

Podcast beluisteren of bekijken?

Alfred Echten

Podcast: meegaan met de tijd of tegen de stroom in?

Donderdag a.s.  publiceren wij de vijfde podcast in de serie ‘Reis of bestemming’, die deze keer gaat over ‘meegaan met de tijd of tegen de stroom in’. Gast is Alfred Echten (algemeen directeur bij de Bork Groep (sloopwerken, sanering en duurzaamheid). We gaan in gesprek over de vraag: moet je nu meegaan met de tijd of moet je tegen de stroom ingaan? Ook hier zijn er sleutelwoorden: ondernemen en de noodzaak tot verandering, innovatie, vernieuwing.
Deze podcast gaat over leiderschap, organisatieontwikkeling, de harde en de zachte kant binnen  organisaties. 

Schrijf je (gratis) in op de wachtlijst en ontvang als eerste een mailtje zodra de podcast online staat!

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.