home / persoonlijke ontwikkeling / assertiviteit / ruggengraat

Te weinig ruggengraat? Waar sta jij voor?

Heb je weinig ruggengraat? Bepaalt een ander in hoge mate wat je doet of nalaat? Ga je te weinig uit van jouw eigen kracht? Te weinig ruggengraat betekent vaak dat je jouw mening, standpunt of grens onvoldoende laat zien. Je stemt ergens mee in terwijl je het er niet mee eens bent, houdt jouw mond ter wille van de lieve vrede of laat je sterk leiden door wat anderen vinden.

In dit artikel lees je wanneer je te meegaand bent, wat daaronder kan liggen en wat je kunt leren om steviger voor jouw eigen standpunt te staan. Wil je meer lezen over het serieus nemen van jouw mening, grenzen en belangen? Lees dan verder bij meer voor jezelf opkomen.

Wat wordt met ruggengraat bedoeld?

Met ruggengraat bedoelen we dat je weet waar jij voor staat en dat ook durft te laten zien. Je hebt een eigen mening, neemt een standpunt in en blijft niet automatisch stil wanneer je het ergens niet mee eens bent. Ruggengraat tonen betekent niet dat je hard, star of dominant moet zijn. Het betekent dat je naar anderen kunt luisteren zonder jouw eigen mening, waarden of grenzen meteen los te laten. Je kunt rekening houden met een ander en tegelijkertijd zeggen:

• ‘Ik zie dat anders.’
• ‘Daar ben ik het niet mee eens.’
• ‘Dit past niet bij mij.’
• ‘Ik wil hier eerst over nadenken.’
• ‘Ik kies ervoor om het anders te doen.’

Ruggengraat gaat dus over stevigheid. Je laat je niet voortdurend leiden door wat anderen vinden, verwachten of goedkeuren.

Wanneer ben je te meegaand?

Ik noem een aantal voorbeelden. Je bent te meegaand wanneer:

• Je wel een andere mening hebt, maar niets zegt.
• Je nooit ergens een mening over lijkt te hebben en alles zogenaamd wel goed vindt.
• Je ter wille van de lieve vrede jouw mond houdt.
• Je nooit tegengas geeft of een weerwoord hebt.
• Je dingen gaat doen die je eigenlijk niet wilt.
• Je ergens mee instemt terwijl je het er niet mee eens bent.
• Je nooit eens ruggengraat laat zien en zegt waar jij voor staat.
• Je altijd de kool en de geit wilt sparen.
• Je spanningen te veel vermijdt.
• Je te weinig een eigen gezicht of standpunt hebt.
• Je te weinig opkomt voor jouw eigen standpunt.
• Je geen eigen standpunt durft in te nemen.

Wat is jouw kernkwaliteit?

Laten we met het positieve beginnen: meegaand en volgzaam zijn kan een kwaliteit zijn. Je kunt rekening houden met anderen, je bent bereid om mee te bewegen en je hoeft niet altijd jouw zin door te drukken. Dat kan prettig zijn in samenwerking en relaties. Maar wanneer je daarin doorslaat, raak je jouw eigen mening, grens of standpunt kwijt. Dan wordt meegaandheid een valkuil.

Waar sta jij nou voor?

Wanneer heb je te weinig ruggengraat? Mensen zeggen dat vaak wanneer je nooit eens staat voor wat je zegt of wanneer je alles zogenaamd wel goed vindt. Je stemt met van alles in, soms ook tegen beter weten in. Of je zegt ja, terwijl je nee bedoelt. Misschien vind je het lastig om grenzen aan te geven. Of je hebt te weinig een eigen mening en gezicht. Je gaat voortdurend af op wat anderen vinden.

En als je wel een mening hebt, vind je het misschien moeilijk om die uit te spreken. Ter wille van de lieve vrede ben je mogelijk conflictvermijdend ingesteld.

Je stelt je te afhankelijk op

Eigenlijk stel je je te afhankelijk op van de ander, om welke reden dan ook. Je gaat niet uit van jezelf, maar van de mening, goedkeuring of reactie van een ander. Daardoor laat je jouw keuzes en gedrag sterk bepalen door wat de ander mogelijk vindt of zegt. Dat geeft doorgaans geen goed gevoel. Het draagt ook niet bij aan jouw zelfvertrouwen of een positief zelfbeeld.

Hoe ontwikkel je meer ruggengraat?

Een leerdoel komt zelden alleen. Ook de leerdoelen die wij beschrijven, hebben onderlinge verwantschap. Misschien wil je leren om:

• Meer de regie te pakken over jouw eigen leven.
• Meer uit te gaan van jouw eigen kracht.
• Meer inbreng te tonen in gesprekken.
• Meer uit te gaan van jouw eigen behoeften.
• Duidelijker jouw grenzen aan te geven.
• Meer een eigen mening en zienswijze te vormen.
• Proactiever te worden.

Meer ruggengraat ontwikkelen begint met onderzoeken wat jij zelf vindt. Niet wat de ander van jou verwacht, maar waar jij werkelijk voor staat. Daarna komt de volgende stap: jouw mening uitspreken, ook wanneer iemand anders het daar niet mee eens is. Je hoeft de ander niet te overtuigen. Je moet wel durven laten zien wat jouw standpunt is. Dat vraagt oefening. Zeker wanneer je gewend bent om spanningen te vermijden, snel mee te bewegen of de reactie van de ander belangrijker te maken dan jouw eigen mening.

Veelgestelde vragen – FAQ

Hier tref je enkele veelgestelde vragen.

Wat betekent ruggengraat tonen?

Ruggengraat tonen betekent dat je weet waar je voor staat en jouw mening, waarden en standpunt durft uit te spreken. Je laat je niet automatisch leiden door wat anderen vinden.

Hoe merk je dat je te weinig ruggengraat hebt?

Je houdt jouw mening vaak voor je, stemt ergens mee in terwijl je het er niet mee eens bent of zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt. Ook vermijd je mogelijk spanning en tegenspraak.

Is ruggengraat tonen hetzelfde als dominant zijn?

Nee. Dominant gedrag betekent dat je de ander probeert te overheersen. Ruggengraat tonen betekent dat je stevig blijft staan zonder de mening en ruimte van de ander weg te drukken.

Waarom laat ik mij zo sterk leiden door anderen?

Dat kan te maken hebben met onzekerheid, weinig zelfvertrouwen, angst voor afwijzing of de behoefte om spanningen en conflicten te vermijden.

Kun je leren om meer ruggengraat te tonen?

Ja. Dat begint met onderzoeken wat jij zelf vindt, nodig hebt en belangrijk vindt. Daarna oefen je om jouw mening duidelijk uit te spreken en niet direct terug te krabbelen wanneer iemand anders reageert.

Hoe ontwikkel je een eigen standpunt?

Neem de tijd om informatie te beoordelen en vraag jezelf af wat jij ervan vindt. Spreek jouw mening vervolgens uit zonder die meteen afhankelijk te maken van de instemming van anderen.

Moet je altijd aan jouw standpunt vasthouden?

Nee. Ruggengraat betekent niet dat je star bent. Je mag jouw mening aanpassen wanneer nieuwe informatie of goede argumenten daar aanleiding toe geven. Het verschil is dat je bewust kiest en niet alleen meebeweegt om spanning te vermijden.