Jezelf in acht nemen of jezelf ontzien
Jezelf in acht nemen of jezelf ontzien is een vorm van eigen grenzen bewaken maar ook van zorgen voor jezelf.
Wat is het?
Jezelf in acht nemen is een vorm van jezelf verzorgen en van loslaten. Ik noem het ook aandacht hebben voor eigen grenzen en behoeften. Niet over eigen grenzen gaan zelfs niet al probeer je eigen grenzen te verleggen. Het heeft diepgaand te maken met wie je bent en hoe je naar jezelf kijkt en heeft te maken met:
- Eigen grenzen en behoeften eerbiedigen en betrachten
- Jouw eigen behoeften en grenzen opvolgen en respecteren (zelfrespect)
- De waardering die je voor jezelf hebt en de bereidheid om naar eigen lijf te luisteren
Er zijn meerdere vormen van loslaten. Wil je er meer over weten?
Training omgaan met veranderingen
Bekijk de training omgaan met veranderingen.
Leerdoelen
Bekijk de leerdoelen voor de training omgaan met veranderingen.
Voorbeelden
Ik noem wat voorbeelden uit de praktijk. Stel je eens voor. Hoe neem je jezelf in acht?
- Je hebt een hersenschudding en je moet jezelf ontzien om erger te voorkomen
- Je bent ziek en je voelt je niet in staat om iets te doen terwijl de hond toch uitgelaten moet worden. Het liefst zou je het zelf doen maar je weet dat het onverstandig is. En dus vraag je hulp van de buurman.
- Je krabbelt net op van een burn-out en binnenkort is er een verjaardagsfeestje. Je zou er graag naar toe gaan maar je weet dat het beter is om het niet te doen.
- Werk en privé kun je moeilijk combineren. Je werkt 32 uur. Je hebt de zorg voor de kinderen. Je vindt het lastig om te vragen aan je partner of hij ze naar sport wil brengen. Maar je voelt wel dat het beter is.
- Het oud papier moet aan de straat. Er liggen wel 10 dozen vol. Je tilt alles naar de straat. Jouw gezin kijkt lekker tv en jij doet het werk onder het motto: alles zelf doen. Eigenlijk had je hulp moeten vragen.
- Je hebt een ongeluk gehad met de fiets en daardoor altijd nog last van de schouder. Je kreeg zelfs schadevergoeding voor het letsel wat je opliep. Toch ga je zelf op een huishoudtrapje de heg knippen. Eigenlijk had je dit niet meer moeten doen. Toch?
Gevolgen wanneer je het niet doet
Een aantal gevolgen wanneer je eigen grenzen niet in acht neemt:
- Je raakt overprikkeld
- Je raakt geïrriteerd
- Je wordt onverschillig, je doet jouw ding en dat was het dan ook
- Je wordt boos als men teveel over de grens heen gaat
- Je wordt verdrietig, iedereen doet leuke dingen en jij moet van alles doen….. tenminste: zo voel je het
- Je staat genezing en heling in de weg
- Je laat jouw leven bepalen door een ander
Wat brengt het wanneer je leert begrenzen?
Wanneer je leert om met eigen grenzen om te gaan:
- Ben je uitgerust en voel je je fitter
- Zit je lekkerder in je vel
- Worden jouw behoeften beter vervuld
- Krijg je regie over jouw eigen leven
Rouw- en verlies
Bekijk de mogelijkheden voor rouw- en verliesverwerking.
Verandermanagement
Voor leidinggevenden hebben wij de training leidinggeven aan veranderingen ontwikkeld:
