home / persoonlijke ontwikkeling / veranderingen / loslaten / aanvaarden

Aanvaarden of aanvaarding: is dat te leren?

Je moet het gewoon aanvaarden. Tenminste, dat wordt nogal gauw gezegd. Zo van: ‘Het is nu eenmaal niet anders.’ Echter: aanvaarden is een werkwoord en heeft een brede en diepe betekenis. In dit artikel ga ik in op aanvaarden als vorm van loslaten.

• Wat betekent aanvaarden?
• Wanneer speelt het?
• Waarom is het moeilijk?
• Wanneer is het moeilijk?
• Is aanvaarden te leren?

Betekent aanvaarden dat je de strijd opgeeft?

Aanvaarden betekent ook vaak dat we de strijd staken, opgeven of niet langer aangaan met de situatie die zich voordoet. Dat betekent dat je je schikt in de situatie, eraan toegeeft en weet dat het niet anders kan. Op zich is dat ook een inzicht. Soms moet je in je leven incasseren. Ik weet hoe moeilijk dat kan zijn. Toch kan stoppen met vechten tegen wat niet meer verandert ruimte geven voor wat nog wel mogelijk is.

Wanneer krijgt aanvaarden een diepere betekenis?

Aanvaarding in diepe zin is wanneer je moet leren om bijvoorbeeld een verlies te aanvaarden. Dat kan een sterfgeval zijn van een geliefde, zoals jouw partner, kind, vader of moeder. Het kan ook spelen wanneer je ziek wordt en opeens minder mogelijkheden hebt. Je voelt wel aan dat aanvaarding in diepere zin heel wat anders vraagt dan het aanvaarden van een bod of een functie.

Hoe kun je gebeurtenissen uit jouw verleden aanvaarden?

Het kan bij aanvaarding ook gaan over jouw verleden en de zaken die je hebt meegemaakt. Denk eens aan gebeurtenissen uit jouw leven loslaten, pijn uit het verleden loslaten en jouw verleden een plek geven. Aanvaarden betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd. Het betekent dat het verleden niet voortdurend jouw leven van vandaag hoeft te bepalen. Wanneer je merkt dat gebeurtenissen uit jouw verleden steeds opnieuw alle ruimte opeisen, lees dan meer over wanneer gebeurtenissen uit het verleden je blijven beheersen.

Hoe aanvaard je verwachtingen die niet zijn uitgekomen?

Aanvaarding kan ook gaan over onvervulde verwachtingen. Denk maar aan levensonderwerpen als een onvervulde partnerwens, een onvervulde kinderwens, een relatie met jouw kind die anders is dan je had gehoopt of een onvervulde baan- of studiewens. Je neemt dan niet alleen afscheid van iets wat feitelijk niet is gelukt, maar ook van een beeld van hoe jouw leven had moeten zijn.

• Een onvervulde partnerwens.
• Een onvervulde kinderwens.
• Een relatie met jouw kind die niet is geworden wat je hoopte.
• Een onvervulde baanwens of studiewens.

Betekent aanvaarden dat je ermee instemt?

Aanvaarden heb ik al uitgelegd als het verzet opgeven. Een slag dieper is nog: ermee instemmen of het ermee eens worden. Dat is mooi gezegd. Maar iemand zei: ‘Hoe kun je het er nu mee eens worden dat je jouw partner hebt verloren? Of hoe kun je ermee instemmen dat je fysieke beperkingen hebt en nooit jouw werk meer kunt doen?’ Dat begrijp ik heel goed. Daarom kies ik voor andere woorden. Aanvaarding is begrijpen en innerlijk omarmen dat mijn weg zonder mijn geliefde zal zijn, of dat mijn weg een weg is inclusief mijn lichamelijke beperkingen. Aanvaarding is de bereidheid om die weg te gaan. Dat houdt niet in dat dit geen pijn doet of dat er geen rouwgevoelens zullen zijn.

Waarom is aanvaarden een levensproces?

Aanvaarden is een werkwoord. Dat duidt op een levensproces dat niet zomaar is afgerond. Dat was op school anders. Je doorliep een aantal klassen en toen kreeg je een diploma. Op de levensschool krijg je geen diploma’s. Je slaagt ook niet en je hoeft zelfs geen examen te doen. Aanvaarding kan op verschillende momenten opnieuw worden geraakt, bijvoorbeeld wanneer je opnieuw wordt geconfronteerd met wat je bent kwijtgeraakt of met wat niet meer mogelijk is.

Hoe leer je het leven aanvaarden zoals het tot je komt?

Het leven leren aanvaarden zoals het tot je komt, is levenskunst. Het leven aanvaarden wil zeggen: leren om de strijd niet aan te gaan met het leven of leren om niet te vechten tegen bepaalde levensgebeurtenissen. Voor een deel kun je er wat aan doen. Soms heb je er invloed op of moet je verwachtingen bijstellen. Voor een groot deel kun je er ook niets aan doen. Het leven is niet maakbaar en al helemaal niet voor 100%. Leren om de strijd niet aan te gaan met het leven gaat niet zonder slag of stoot en ook niet zonder negatieve gevoelens, innerlijke strijd of verdriet.

Wat betekent jezelf aanvaarden?

Het leven aanvaarden gaat over leren leven met wat jou overkomt. Maar aanvaarding gaat ook over wie jij zelf bent en hoe jouw leven jou heeft gevormd. Ik schreef ook een artikel over jezelf aanvaarden zoals je bent en geworden bent. Jezelf aanvaarden is jezelf omarmen zoals je bent, met alle positieve kwaliteiten, valkuilen, vraagstukken en twijfels die je maar hebt. Maar het gaat verder. Het betekent ook aanvaarden waar je vandaan komt, hoe jouw leven is verlopen en welke tegenslagen je hebt meegemaakt. Het gaat over aanvaarden wie jouw ouders zijn geweest, maar soms ook over onder ogen zien wie jouw ouders niet konden zijn terwijl je hun aandacht, bescherming, erkenning of steun wel nodig had. Dat betekent niet dat alles goed was of dat je jouw gemis moet goedpraten. Het betekent dat je erkent dat dit jouw levensverhaal is en dat je jezelf niet langer hoeft af te wijzen om wat jou is overkomen of om wat je hebt gemist.

Waarom begrijpt jouw hoofd het eerder dan jouw gevoel?

Aanvaarden is een kwestie van hoofd en hart. In je hoofd weet je allang hoe het zit. Jouw hoofd weet wel dat het leven verdergaat, dat het niet anders is of dat je er niets aan kunt doen. Maar dit zijn dooddoeners zolang ze alleen in jouw hoofd zitten. Aanvaarden gaat niet alleen om weten in jouw hoofd, maar vooral ook over innerlijk weten. Dat betekent dat jouw gevoelens en emoties langzaam zover komen dat ze met het verlies, het gemis of de verandering in het reine kunnen komen.

Kun je aanvaarden leren?

Aanvaarding begint in feite al met weten dat het een proces is. Wanneer je dat herkent en ook durft te erkennen, ben je al een stap verder. Anders gezegd: je bent dan vele malen verder dan wanneer je zelf een deadline stelt of een termijn waarop het proces volgens jou afgelopen zou moeten zijn. Aanvaarden laat zich niet afdwingen. Je kunt wel leren om de werkelijkheid onder ogen te zien, gevoelens toe te laten en onderscheid te maken tussen wat je nog kunt beïnvloeden en wat niet.

Wat is het verschil tussen aanvaarding en gelatenheid?

Aanvaarding heeft niets te maken met desinteresse of gelatenheid. Opmerkingen in de trant van:

• Ze bekijken het maar.
• Het kan mij niet schelen, ze doen maar.
• Laat maar.
• Het is niet anders.
• Je kunt er toch niets aan doen.

Dergelijke vormen van communicatie duiden eerder op zelfbescherming of pijnvermijding. In feite is de pijn zo groot dat je haar niet wilt weten of voelen. Rationeel probeer je de pijn uit te schakelen. Echter: dat gaat je niet lukken. Bij aanvaarding blijf je voelen wat de situatie met je doet. Het verschil met afhaken of passief berusten lees je verder bij het verschil tussen aanvaarding en passieve berusting.

Veelgestelde vragen – FAQ

Aanvaarden klinkt eenvoudig, maar bij verlies, ziekte, beperkingen of een ingrijpende levensloop is het vaak een diepgaand proces. Hieronder beantwoord ik veelgestelde vragen over aanvaarding.

Wat betekent aanvaarden?

Aanvaarden betekent dat je leert leven met de werkelijkheid zoals die is, ook wanneer die niet overeenkomt met wat je had gehoopt of nodig had.

Wat is het verschil tussen accepteren en aanvaarden?

Accepteren gaat vooral over erkennen dat iets feitelijk zo is. Aanvaarden gaat verder en raakt ook aan het innerlijk toelaten en ermee leren leven.

Betekent aanvaarden dat je iets goedkeurt?

Nee. Je kunt verlies, ziekte, onrecht of gemis aanvaarden zonder het goed, eerlijk of wenselijk te vinden.

Kun je het leven leren aanvaarden?

Je kunt leren onderscheiden waarop je invloed hebt en wat niet meer veranderd kan worden. Aanvaarden blijft echter een proces en geen techniek die je snel uitvoert.

Wat betekent jezelf aanvaarden?

Jezelf aanvaarden betekent dat je jezelf omarmt zoals je bent en geworden bent, inclusief jouw kwaliteiten, valkuilen, afkomst, levensloop, tegenslagen en gemis.

Kun je jouw ouders aanvaarden zonder goed te keuren wat zij deden?

Ja. Je kunt erkennen wie jouw ouders waren en wat zij jou niet konden geven, zonder pijnlijke of schadelijke ervaringen goed te praten.

Is aanvaarding hetzelfde als gelatenheid?

Nee. Bij gelatenheid sluit je je mogelijk af of haak je af. Bij aanvaarding blijf je voelen wat de situatie met je doet, maar stop je met een strijd tegen wat niet meer verandert.

Is aanvaarden te leren?

Je kunt leren ruimte te maken voor aanvaarding door feiten onder ogen te zien, gevoelens toe te laten en jezelf geen kunstmatige deadline op te leggen.