home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / zelfkennis zelfinzicht / zelfzorg

Zelfzorg: zorg jij goed voor jezelf?

Zorg jij goed voor jezelf? Of vergeet je dat soms te doen? Weet je dat zelfzorg belangrijk is? Wat mij betreft heeft het te maken met autonomie en persoonlijk leiderschap. Wanneer je goed voor jezelf zorgt, voel je je beter, voel je je fit en vitaal, ben je beter bestand tegen moeilijke omstandigheden en kun je beter incasseren.

Fysieke zelfzorg

Onder fysieke zelfzorg versta ik jouw lichamelijke verzorging. De uiterlijke verzorging van je haar, gebit en nagels maar wat mij betreft vooral ook: voeding, beweging, rust. Denk eens aan jouw fysieke behoeften. Klinkt allemaal logisch maar wanneer iedereen de fysieke zelfzorg op orde had, was de gewichtsconsulent werkeloos. Overgewicht zou amper bestaan. Gezonde voeding, een gezonde leefstijl. Het hoort bij fysieke zelfzorg en het getuigt van een gezonde eigenliefde en zelfliefde.

Mentale zelfzorg

Onder mentale zelfzorg versta ik dat je mentaal de zaken goed op orde hebt. Je voelt je krachtig en fit. Je bent uitgerust en vol energie. Je hebt jouw talenten goed in de picture en die zet je ook in. Je kent de werking van jouw energiebalans en ook mentaal zoek je die inspanning die bij jou past. En daarna zoek je de ontspanning die je nodig hebt. Wanneer je jouw mentale zelfzorg goed voor elkaar hebt, dan voelt een ander dat aan.

Spirituele zelfzorg

Ik noem ook even apart: spirituele zelfzorg. Is dat wat anders dan mentale zelfzorg? Ik denk niet dat het heel wat anders is. Maar ik wil de spirituele zelfzorg graag benoemen. Ik kom per maand 100 mensen tegen die van betekenis willen zijn voor de ander. Maar als ik de vraag stel: wie inspireert jou, dan zijn er niet veel die daar een antwoord op hebben. Hoe kun je nu uitdelen zonder zelf gevoed te worden? Geestelijke voeding of spirituele voeding hebben wij nodig. Daar zit kracht, levenslust, levenswijsheid en spirit. Wie inspireert jou? Wie zet jou in beweging?

Tekenend is de mail die ik onlangs van iemand kreeg na een coachingssessie. Ze zei: ‘Na ons gesprek was ik in een hele dubbele stemming.  Enerzijds heel blij en ik voelde me rijk met het gesprek zelf, de inhoud en de diepte. Anderzijds was ik verdrietig en voelde ik nadrukkelijk hoe weinig je zo’n diep contact ervaart met de ander’.

Gebrek aan zelfzorg

Wanneer je te weinig voor jezelf zorgt ligt zelfverwaarlozing op de loer. Je kunt jezelf volledig kwijtraken. Dat betekent dat je:

• Futloos en lusteloos wordt
• In de burn-out terecht kunt komen
• Depressief kunt worden