Negatief denken en negatieve gedachten
Negatief denken kan je leven behoorlijk gaan beheersen. Negatieve gedachten gaan eigenlijk altijd over fout, mis, tekort, verkeerd, te weinig. Wat verkeerd is, wordt vergroot en erger gemaakt dan het is. Wat goed is, wordt kleiner gemaakt of daar wordt zelfs niet over gesproken.
In dit artikel ga ik in op de volgende onderwerpen:
- Negatief denken en negatieve gedachten.
- Voorbeelden van negatief denken.
- Oorzaken van negatief denken, waaronder angst, persoonlijkheidstrekken, negatieve levenservaringen, depressie, negatieve zelfspraak, en invloed van de omgeving.
- Negativiteit over jezelf, met nadruk op zelfkritiek en zelfafwijzing.
- Het creëren van je eigen werkelijkheid en realiteit door middel van denken.
- Het doorbreken van de vicieuze cirkel van negatief denken.
- Het belang van aandacht voor positieve aspecten.
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op:
- autonomie
- persoonlijk leiderschap
- persoonlijke ontwikkeling
Leerdoelen autonomie
Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?
Bekijk ze hier!
Voorbeelden
Ik noem wat voorbeelden:
- Je ziet wel wat fout is maar niet wat goed is.
- Je ziet wel wat je niet hebt gedaan maar je ziet niet hoever je al opgeschoten bent.
- Je ziet wel de minpunten maar niet de pluspunten.
- Je ziet wel de negatieve eigenschappen van mensen maar niet de positieve.
- Je ziet wel wat er tekort is, maar je ziet niet wat je over hebt.
- Je ziet wel die ene onvolkomenheid maar niet die 99 dingen die goed gegaan zijn.
- Je ziet wel wat je niet hebt maar je ziet niet hoe rijk je wel bent.
- Je ziet wel wat je niet kunt maar je ziet niet waar je goed in bent.
- Je denkt wel na over wat er mis zou kunnen gaan maar je denkt niet na over wat er allemaal goed kan gaan.
- Je ziet wel de gevaren maar niet de kansen en het avontuur.
- Je bekritiseert jezelf voor kleine fouten, maar je waardeert niet de vele successen die je hebt behaald.
- Je ziet de negatieve reacties van anderen, maar je negeert de steun en liefde die je van mensen om je heen ontvangt.
Oorzaken
Er kunnen tal van oorzaken zijn waarom je negatief denkt. Ik noem er een paar:
- Soms komt negatief denken voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: ‘de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest’.
- Het kan aan aard en karakter liggen. De één is eerder geneigd naar een stemming van somberheid dan de ander. Sommige mensen hebben ook een zeer optimistische kijk op het leven.
- Wellicht heb je negatieve levenservaringen.
- Het kan zijn dat je je depressief voelt.
- Wellicht heb je een voortdurende negatieve zelfspraak waardoor je door herhaling negatief blijft denken.
- Als je omringd bent door negatieve mensen of in een giftige omgeving verkeert (negatieve sociale contacten), kan dit je denkwijze beïnvloeden.
Het is belangrijk op te merken dat negatief denken vaak het gevolg is van een combinatie van deze oorzaken
Negativiteit over jezelf
Over jezelf kun je ook negatief denken. Je kunt negatief zijn over jouw uiterlijk, hoe je eruit ziet, over de opleidingen die je hebt gehaald, over de carrière die je hebt doorlopen tot nu toe. Je kunt negatief zijn over de prestaties die je hebt geleverd.
Gevolgen kunnen zijn:
- Je benadrukt voortdurend je eigen tekortkomingen en negeert je sterke punten.
- Je beschuldigt jezelf van mislukkingen, zelfs als ze buiten je controle lagen.
- Je vermijdt nieuwe kansen of uitdagingen uit angst om te falen.
- Je bent voortdurend zelfkritisch en hebt een innerlijke dialoog die gericht is op zelfafwijzing.
Lees ook: negatief zelfbeeld.
Je creëert je eigen werkelijkheid en realiteit
Door de manier van denken maak je als het ware je eigen werkelijkheid en realiteit. In je hoofd ben je producent van tal van rampscenario’s. En als er iets verkeerd gaat, zeg je ‘zie je wel, we hebben ook altijd wat’.
Hoe kom je er vanaf?
Wil je van al dat negatieve af? Dat is te doen. Er is progressie te maken, mits je hier gemotiveerd voor bent. Want zo ondertussen is negatief denken voor jou ook een soort van gewoonte geworden. In feite moet je de vicieuze cirkel leren doorbreken. Wat aandacht krijgt, groeit. Dat geldt voor het negatieve en ook voor het positieve.
