Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Negatief denken en negatieve gedachten

Negatief denken en negatieve gedachten kunnen je leven behoorlijk beheersen. Negatieve gedachten gaan eigenlijk altijd over fouten, tekorten, mislukkingen en verkeerde aspecten. Het woord "negatief" komt van het Latijnse woord "negativus", dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord "negare", wat "ontkennen" of "weigeren" betekent. Daar zit de essentie van negativiteit. Hetgeen verkeerd is, wordt vergroot en erger gemaakt dan het is, terwijl het goede vaak wordt genegeerd. In dit artikel ga ik in op de volgende onderwerpen:

 

Negatief denken en gedachten

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

Leerdoelen autonomie

Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?

Bekijk ze hier!

Leerdoelen autonomie

Ben jij een negatieve denker?

Ben jij een negatieve denker? Dat betekent dat jij in je gedachten negatief bent. Je ziet vaak gevaren, beren op de weg, tekorten en tekortkomingen. Je ziet niet wat er is maar je ziet wat ontbreekt. Je focust je daardoor snel op het negatieve. Je bent vaak bezig met bedreigingen en je spreekt vaak over de tekortkomingen van andere mensen.

Negatief ingesteld of negatieve mindset

De negatieve denker denkt niet alleen negatief. Daarom is het woord 'denker' te marginaal. De negatieve denker heeft ook een negatieve mindset en is negatief ingesteld. Wellicht ben je realistisch (dat is een kwaliteit), maar sla je soms door in zwartgalligheid. Misschien ben je nuchter van aard, maar ligt het gevaar van te weinig enthousiasme op de loer. Ben je iemand die snel beren op de weg ziet? Leg je vaak de nadruk op kleine zaken? Wellicht ben je te kritisch in plaats van constructief kritisch? Het zijn allemaal valkuilen waarin je kunt belanden.

Voorbeelden

Ik noem wat voorbeelden:

  • Je ziet wel wat fout is maar niet wat goed is.
  • Je ziet wel wat je niet hebt gedaan maar je ziet niet hoe ver je al bent gekomen.
  • Je ziet wel de minpunten maar niet de pluspunten.
  • Je ziet wel de negatieve eigenschappen van mensen, maar niet de positieve.
  • Je ziet wel wat er ontbreekt maar niet wat je hebt.
  • Je ziet wel die ene onvolkomenheid maar niet de 99 dingen die goed zijn gegaan.
  • Je ziet wel wat je niet hebt maar je ziet niet hoe rijk je bent.
  • Je ziet wel wat je niet kunt maar je ziet niet waar je goed in bent.
  • Je denkt wel na over wat er mis kan gaan maar je denkt niet na over wat er allemaal goed kan gaan.
  • Je ziet wel de gevaren maar niet de kansen en het avontuur.
  • Je bekritiseert jezelf voor kleine fouten maar je waardeert niet de vele successen die je hebt behaald.
  • Je ziet de negatieve reacties van anderen maar je negeert de steun en liefde die je van mensen om je heen ontvangt.
  • Je vindt jezelf niet goed genoeg.
  • Je bent bang voor de mening van anderen: wellicht vindt niemand jou aardig.
  • Je veroordeelt jezelf in de trant van: je bent een mislukking, je bent waardeloos, je voegt weinig toe, je bent te lelijk of te dom.
  • Je hebt aannames over jezelf die supernegatief zijn en ook niet kloppen. Voorbeelden hiervan zijn: jij verdient geen liefde, geluk is voor jou niet weggelegd, je zult anderen altijd teleurstellen, jij bent niet in staat om moeilijke situaties het hoofd te bieden.
  • Je bent altijd bezig met wat je niet hebt: je bent niet avontuurlijk genoeg, je bent te weinig sociaal, je hebt te weinig geduld of juist te weinig daadkracht. Kortom: je mist nog dit en je mist nog dat.

Oorzaken

Er kunnen tal van oorzaken zijn waarom je negatief denkt. Ik noem er een paar:

  • Soms komt negatief denken voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor het verlies van controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: 'de mens lijdt het meest aan het lijden dat hij vreest'.
  • Het kan aan aard en karakter liggen. Misschien ben je minder optimistisch ingesteld of wellicht ben je zelfs somber.
  • Wellicht heb je negatieve levenservaringen gehad of heb je traumatische gebeurtenissen meegemaakt.
  • Het kan zijn dat je je depressief voelt.
  • Wellicht heb je voortdurende negatieve zelfspraak waardoor je negatief blijft denken.
  • Als je omringd bent door negatieve mensen of in een giftige omgeving verkeert (negatieve sociale contacten), kan dit je denkwijze beïnvloeden.
  • Gebrek aan sociale steun kan ook een oorzaak zijn van negatieve denkpatronen.
  • Overmatige stress, drukte en overweldiging kunnen leiden tot negatieve gedachten en een pessimistische kijk op het leven.
  • Onvoldoende zelfzorg, zoals niet luisteren naar de eigen behoeften, kan bijdragen aan negatief denken.
  • Blootstelling aan voortdurend negatieve nieuwsberichten, media en sociale media kan ook negatieve denkpatronen versterken en bijdragen aan een pessimistische kijk op de wereld.

Negativiteit over jezelf

Je kunt ook negatief denken over jezelf. Je kunt negatief zijn over je uiterlijk, je prestaties, je carrière, enzovoort. De gevolgen hiervan kunnen zijn:

  • Je benadrukt voortdurend je eigen tekortkomingen en negeert je sterke punten.
  • Je beschuldigt jezelf van mislukkingen, zelfs als ze buiten je controle liggen.
  • Je vermijdt nieuwe kansen of uitdagingen uit angst om te falen.
  • Je bent voortdurend zelfkritisch en hebt een innerlijke dialoog die gericht is op zelfafwijzing.
  • Je wijst jezelf voortdurend af en hebt weinig zelfrespect.
  • Je isoleert jezelf en trekt je terug uit het sociale verkeer.

Lees ook: negatief zelfbeeld.

Zelfbeeld: beeld over jezelf!

Negatief over andere mensen

Je kunt ook negatief zijn over anderen. Wellicht heb je de neiging anderen te bekritiseren, te kleineren of te veroordelen. Of misschien heb je vooroordelen tegen andere mensen wanneer het niet strookt met jouw normen en waarden. Maar je kunt ook:

  • Anderen de schuld geven van jouw teleurstellingen.
  • Anderen in een kwaad daglicht stellen.
  • Roddel en achterklap verspreiden over andere mensen.
  • Anderen wantrouwen.

Je creëert je eigen werkelijkheid en realiteit

Door je manier van denken maak je als het ware je eigen werkelijkheid en realiteit. In je hoofd ben je producent van tal van rampscenario's. En als er iets verkeerd gaat, zeg je: 'zie je wel, we hebben ook altijd wat'. Het is dus ook perceptie die jezelf creëert.

Hoe kom je er vanaf?

Wil je van al dat negatieve af? Dat is te doen. Er is progressie te maken, mits je hier gemotiveerd voor bent. Want negatief denken is voor jou ook een gewoonte geworden. In feite moet je de vicieuze cirkel doorbreken. Wat aandacht krijgt, groeit. Dat geldt voor het negatieve en ook voor het positieve. Lees ook: de kracht van positief denken!

Positivo en positief ingesteld

Hoofd, hart en handen

Dit artikel schreef ik in de serie over hoofd, hart en handen.

Hoofd, hart en handen

E-book: Persoonlijke ontwikkeling, dat doe jezelf!

Persoonlijke ontwikkeling ebook

Meer informatie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Authentiek communiceren

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Authentiek communiceren!

ebook communicatie

Meer informatie

Twee aanbiedingen t/m 16 december

We hebben t/m 16 december een aantal aanbiedingen.

Nieuwste e-book - de valkuilenbibliotheek

Valkuilenbibliotheek

Het e-book De Valkuilenbibliotheek beschrijft 141 valkuilen met als doel om handvatten te bieden en deze patronen te doorbreken. Dit 335 pagina's tellende e-book is een verzameling van uitgewerkte artikelen die je op onze website kunt vinden. Ze zijn bewerkt en samengevoegd tot een praktische gids.

Normale prijs: € 22,85
Nu in de aanbieding: 17,15 (25% korting)

Valkuilenbibliotheek

Aanbieding 2: eigenschappenanalyse

Ben jij benieuwd naar waar jouw kracht ligt en waar je misschien wat door kunt slaan? Wil je meer inzicht in jezelf, in wat je drijft, en in hoe je effectiever kunt zijn in je werk en privéleven? De eigenschappenanalyse kan jou op weg helpen.

Normale prijs: € 21,75
Nu in de aanbieding: 14,15 (35% korting)

Meer informatie

Nieuwste podcast met Remko Gaijkema

Remko Gaijkema

Vanaf donderdag publiceren wij de nieuwste podcast. In deze aflevering heb ik een bijzonder gesprek met Remko Gaijkema, met wie ik al 32 jaar samenwerk. Samen duiken we dieper in het thema persoonlijke ontwikkeling en kijken we naar hoe je jezelf én anderen beter kunt begrijpen. Een belangrijke rode draad in ons gesprek is de eigenschappenanalyse – een hulpmiddel om inzicht te krijgen in je kwaliteiten, valkuilen en gedrag.

Podcast beluisteren of bekijken?

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Kirsten Greaves-Lord

Je kunt de volgende 7 podcast's terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt
  • Podcast 5: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • Podcast 6: ondernemen in weer en wind
  • Podcast 7: slim en gevoelig

Podcast beluisteren of bekijken?

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.