Afstand nemen of je distantiëren van...
Je distantiëren ergens van is een leerdoel wat ik zo af en toe tegenkom. Eigenlijk zeg je dan: ik stop er mee, ik doe er afstand van en ik wil er niets meer mee te maken hebben. Ik beschouw het als een soort van loslaten.
Betekenis en definitie
Afstand nemen betekent:
- Niet meedoen of niet meer meedoen
- Dat je emotioneel niet meer betrokken wilt zijn in de mate waarin je je betrokken voelde (op iets of iemand)
- Dat je de relatie met je partner beëindigt en geen contact meer wenst
- Dat je je terugtrekt uit de relatie, functie of lidmaatschap van een partij
- Dat je niet meer verantwoordelijk wilt zijn voor……………
- Dat je niet emotioneel verstrengeld wilt zijn of raken
- Dat je niet meegesleurd wilt worden door gevoelens die onprettig zijn
- Dat je je distantieert van een mening of daad en ook echt afstand neemt
Training omgaan met veranderingen
Bekijk de training omgaan met veranderingen.
Leerdoelen
Bekijk de leerdoelen voor de training omgaan met veranderingen.
Wanneer is het te adviseren?
Soms is afstand nemen essentieel en positief. Wanneer? Ik noem een aantal situaties:
-
Negativiteit
Afstand nemen is positief wanneer mensen negativiteit brengen in jouw leven. Bijvoorbeeld:
- Wanneer de ander jouw energie en tijd opslokt, je geheel opeist of zelfs claimt
- Bij voortdurende ruzie of conflicten die onoplosbaar lijken te zijn
- Bij mensen die jouw woorden voortdurend verdraaien
- Bij vriendschappen die zich willen verrijken ten koste van jou
- Van mensen of relaties die altijd negatief zijn over alles en iedereen
- Bij vriendschappen of relaties die niets toevoegen voor jou en waar je alleen maar moet geven (in plaats van dat je ook ontvangt)
- Van mensen of relaties die je onderuithalen
- Van mensen die misbruik maken van jouw goedheid
Vorm van loslaten
Afstand nemen, afstand houden of distantiëren van is een vorm van loslaten. Er zijn meerdere vormen van loslaten. Wil je er meer over weten?
-
Van jouw baan
Afstand nemen is positief in jouw baan wanneer:
- Je zinloos werk hebt waar je geen goed gevoel over hebt of wat je geen voldoening geeft
- Je een baas hebt die voortdurend moppert en klaagt over jouw functioneren
- Je jouw talenten niet kwijt kunt in jouw baan
- Er voortdurend conflicten zijn met de leidinggevende of in jouw team
- Je voortdurend op de tenen moet lopen om je werk te kunnen doen en wanneer je voortdurend druk ervaart
- Je voortdurend onder eigen kunnen en mogelijkheden presteert
- Je niet meer gemotiveerd bent voor je werk
- Je geen werkplezier meer hebt
- Je baas misbruik van je maakt
-
Energievreters
Afstand nemen en houden is positief wanneer:
- Je meer energie levert dan je ervan krijgt
- Er voortdurend van je gevraagd wordt om over eigen grenzen te gaan
- Je met tegenzin activiteiten moet uitvoeren
- Je leeg geslurpt of leeggezogen wordt door anderen
- Je jezelf niet kunt zijn of afgewezen wordt om wie je bent
- De ander je niet hoort of ziet staan
- Je alleen maar onbegrepen bent en je jezelf voortdurend moet verdedigen of verantwoorden
-
In jouw relatie
Afstand nemen in jouw relatie is positief wanneer:
- De relatie niet in wederzijdse behoeften voorziet
- Je erachter bent gekomen dat het echt niet meer gaat ondanks alle pogingen om te lijmen
- Je voortdurend in conflictsituaties verzeild bent geraakt
- Jouw partner claimt, dramatiseert, jouw aandacht opeist zonder dat er ruimte is voor jezelf
- De relatie niets meer brengt voor jou
- Je geestelijk armer wordt in plaats van dat je je gevoed voelt
-
Distantie
Distantiëren van...... is positief:
- Wanneer je jouw eigen weg durft te gaan en je durft te onttrekken aan meningen van anderen die voortdurend druk op je uitoefenen
- Je weet dat er standpunten zijn waar jij niet (meer) mee verder kunt en waar je je niet in kunt vinden
- Wanneer je kiest voor eigen normen en waarden zonder dat jij je nog langer laat leiden door anderen die hun mening opleggen of jou bepaalde normen of waarden willen aanpraten
- Wanneer je kiest om eigen authenticiteit vorm te geven
-
Jouw persoonlijke valkuilen
Afstand nemen is van belang om jouw persoonlijke valkuilen te vermijden bijvoorbeeld:
- Wanneer je overbetrokken bent geraakt of dreigt te worden of wanneer je je teveel zorgen maakt en overbezorgd bent om welke situatie dan ook
- Wanneer anderen vinden dat je te bemoeizuchtig wordt en dat je je teveel bemoeit met hun leven
- Wanneer er sprake is van emotionele verstrengeling, te weinig professionele afstand en er geen goede balans is tussen afstand en nabijheid
- Wanneer je je oververantwoordelijk gaat gedragen of wanneer je overzorgzaam of te zorgzaam wordt en de ander gaat pamperen
- Wanneer je te behulpzaam of te hulpvaardig bent en altijd maar klaar staat voor een ander
- Wanneer je te loyaal en te aardig bent voor de ander en je te lang doorgaat met bepaalde zaken
Afstand houden
In bepaalde situaties is het verstandig afstand te houden. Bijvoorbeeld:
- Wanneer je iemand niet vertrouwt en je daar gegronde redenen voor hebt
- Wanneer je benaderd wordt op een slijmerige manier terwijl je het gevoel hebt dat men iets van je wil
- Wanneer je nare ervaringen hebt met bepaalde mensen
- Wanneer je denkt dat anderen je gaan claimen
Omgaan met afstand en nabijheid
Omgaan met afstand en nabijheid is een leerdoel voor professionals die de noodzakelijke afstand moeten houden van hun cliënt enerzijds en anderzijds heel dichtbij de cliënt staan. Maar ook in privésituaties kan dat een rol spelen. Meer weten over afstand en nabijheid?
Rouw- en verlies
Bekijk de mogelijkheden voor rouw- en verliesverwerking.
Verandermanagement
Voor leidinggevenden hebben wij de training leidinggeven aan veranderingen ontwikkeld:
