Overbelasting: wordt het je allemaal teveel?
Voel je je overbelast? In lichamelijke zin of in mentale zin? Merk je dat je de pijp af en toe vol hebt en dat het je allemaal teveel is? Niet wachten dus! Direct ingrijpen!
Wat is overbelasting?
Ik noem een aantal kenmerken van overbelasting:
- Je voelt dat je al langere tijd put uit jouw reserves en uit jouw reserve-energie
- Je kunt moeilijker incasseren en relativeren
- Je bent snel aangebrand of je hebt een kort lontje
- Je gaat tegen gewone dingen opzien en je kunt het daar warm van krijgen
- Drukte is je teveel
- Verplichtingen vermijd je
- Kritiek komt keihard binnen: harder dan je gewend bent
- Je bent vaak afwezig in jouw gedachten
- Jouw omgeving vindt dat je humeurig of chagrijnig reageert
- Je hebt de behoefte om hard van je af te slaan of juist hard weg te lopen van alles en iedereen
E-book en webinar - Burn-out: een error in je lijf
Het e-book "Burn-out: een error in je lijf" is geschreven door Jan Stevens en biedt samen met het webinar een diepgaande verkenning van burn-out, inclusief persoonlijke ervaringen, praktische tips voor herstel, en een kritische blik op de rol van maatschappij en organisaties bij het voorkomen en aanpakken van burn-out.
Het loopt je over de schoenen
Het werk of de werkdruk loopt je over de schoenen. Soms barst je misschien in huilen uit zonder dat er reden voor is. Ontspannen vind je moeilijk. En je gaat maar door. je bent gewoon niet te stoppen. Naar jouw eigen grenzen luisteren? Ho maar! Daar ben je niet van of dat heb je niet geleerd. Zo ga je van kwaad tot erger.
Je valt in een gat
Er komt een dag dat je in een gat zult vallen. Gevoelens van uitputting staan klaar wanneer de reserves zijn verbruikt. Jouw bioritme wordt verstoord en de burnout dreigt. Pas op met deze situatie en neem maatregelen!
Hoe ontstaat het?
Ik ken jou niet. En ik ken jouw situatie evenmin. Dus wie ben ik om te bepalen hoe zoiets ontstaat? Toch noem graag ik een aantal zaken:
-
Druk van buitenaf
Externe factoren of druk van buitenaf kunnen een oorzaak zijn zoals: zorgen over de continuïteit van jouw baan, de toekomst, jouw gezin, arbeidsconflicten, hoge werkdruk etc.
-
Persoonlijkheidsfactoren
Ook persoonlijkheidsfactoren kunnen een rol spelen. Ik noem er een aantal:
- altijd klaar staan voor een ander
- altijd willen winnen
- iedereen te vriend willen houden
- jezelf wegcijferen
- overbetrokken
- overgevoelig
- oververantwoordelijk
- perfectionisme
- te behulpzaam of te hulpvaardig
- veeleisend en de lat te hoog leggen
- teveel hooi op de vork nemen
- zelfoverschatting
- zorgen maken en overbezorgd zijn
Wat moet je doen?
Wat moet je doen of wat kun je eraan doen? Coaching gericht op stressreductie en autonomie kan je helpen. Je zit in een vicieuze cirkel die je moet doorbreken. Als eerste moet jouw energiehuishouding weer op orde komen!
Coaching bij burn-out
Bekijk de mogelijkheden voor coaching bij burn-out of bore-out.
Training gericht op stressreductie
Bekijk de leerdoelen gericht op stressreductie en stressmanagement.
