home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / jaloezie

Gevoelens van jaloezie: ben je jaloers?

Ben jij jaloers of heb je gevoelens van jaloezie? Dat is een gevoel waar verdriet in schuilt maar ook verlangen en boosheid. Jaloezie is er in verschillende gradaties. Ik noem wat kenmerken.

Jaloezie legt ook bloot wat je graag zou willen hebben. En daar schuilt een verlangen in. Stel de buren hebben het allemaal goed voor elkaar en ze gaan flierefluitend door het leven. En je denkt regelmatig: 'waar doen ze het van?'. Dan legt dat jouw behoefte aan een gemakkelijker leven bloot. Het gaat niet over de buren dus, zij spiegelen alleen wat jou ontbreekt.

Onrust en piekeren

Jaloezie veroorzaakt soms grote onrust. Je gaat piekeren over jezelf. Je wordt onzeker. Of je wordt heel verdrietig. Het legt iets in jou bloot van gemis. Ik noem wat voorbeelden:

• dat anderen altijd zo gemakkelijk contact maken onderling
• dat anderen zo leuk en vlot zijn in de omgang
• dat anderen een leuk sociaal netwerk hebben en jij niet
• dat anderen altijd interessante verhalen te vertellen hebben en jij niet
• dat het anderen voor de wind gaat en jou niet
• dat jouw collega zo snel promotie maakt en jij niet
• dat een ander steeds succes boekt en jij veel minder
• dat jouw collega blaakt van zelfvertrouwen wat jij niet hebt

Je kunt er ook boos van worden misschien. Of afgunstig zelfs! Jaloezie wordt vaak met afgunst verward maar toch is er verschil. Wanneer je afgunstig bent, misgun je de ander wat jou ontbreekt. Dat is de definitie van afgunst: de ander misgunnen wat jou ontbreekt.

Hoe reageer je?

Nu de vraag: als je jaloers bent hoe reageer je dan? Wat zeg je tegen jouw partner?

• Word je boos en knap je bijna uit je vel?
• Verwijt je anderen iets?
• Of klap je dicht en zeg je niets meer?

Beter is om jouw gevoelens bespreekbaar te maken bij jouw partner. Gewoon vertellen dus hoe jij je voelt. Sterker nog: gewoon vertellen dat je jaloers bent. Als ik wat tips mag geven:

• Je bent de eigenaar van jouw gevoelens dus hou het bij jezelf.
• Neem zelf de verantwoordelijkheid en wees open en duidelijk over hoe je je voelt en wat het met je doet.

 Leerdoel training en coaching

Veel persoonlijke leerdoelen hebben te maken met de relatie tussen jouw verwachtingen, behoeften en (negatieve) gevoelens. Jaloezie kan onderwerp zijn tijdens een coachingstraject. Hoe ontstaat jaloezie? Ik noem een paar voorbeelden:

• het kan te maken hebben met een negatief zelfbeeld
• een oorzaak kan ook zijn een beperkt zelfvertrouwen
• mensen die jaloers zijn denken vaak voor een ander