home / persoonlijke ontwikkeling / veranderingen / rouwcoaching / miskraam rouwproces

Miskraam is een verlieservaring en rouwproces

Een miskraam is een sterk onderschatte verlieservaring in onze samenleving. Mensen zijn geneigd om er snel overheen te stappen. Toch is ook een miskraam een rouwproces en een zeer emotioneel proces. Ik schrijf dit artikel in de serie over vormen van verlieservaringen.

Bij een miskraam verlies je niet alleen een zwangerschap. Je verliest ook verwachting, verlangen, toekomstbeeld en misschien al een gevoel van verbondenheid met het kindje dat onderweg was. Voor de buitenwereld was het misschien nog pril of nauwelijks zichtbaar, maar vanbinnen kon er al veel liefde, hoop en hechting zijn. Juist daarom kan een miskraam voelen als rouw. In die zin raakt een miskraam ook aan het verlies van een kind, hoe vroeg of pril de zwangerschap ook was.

Wat kenmerkt het rouwproces na een miskraam?

Kenmerkend voor een verlieservaring van een miskraam zijn:

• Soms een gevoel van falen, alsof je er iets aan hebt kunnen doen.
• Soms schuldgevoelens, alsof je de veroorzaker bent.
• Verdriet.
• Terneergeslagenheid omdat jouw droom is ingestort.
• Een leeg gevoel van binnen.
• Gevoelens van gemis.

Vooral het gevoel van falen of schuld kan zwaar drukken. Misschien weet je verstandelijk dat je er niets aan kon doen, maar voelt het toch anders. Dat maakt schuldgevoel bij rouw zo ingewikkeld: het gaat niet altijd over feiten, maar vaak over liefde, machteloosheid en de vraag of je iets had kunnen voorkomen.

Waarom wordt een miskraam vaak onderschat?

Over het algemeen kan ik zeggen dat de omgeving nogal eens verkeerd reageert op mensen in een rouwproces. Bij een miskraam geldt dat zeker en het rouwproces wordt vaak sterk onderschat. Voor de omgeving lijkt een miskraam soms iets wat je snel achter je kunt laten. Maar voor jou kan het verlies al veel eerder begonnen zijn: bij de positieve test, de eerste verwachting, het beeld van een toekomst met dit kind.

Wanneer anderen dat niet zien of erkennen, kan het verdriet nog eenzamer worden. Pijnlijke reacties kunnen zijn:

• ‘Je bent nog zo jong, voor jullie kan het nog best.’
• ‘Je kunt in ieder geval zwanger worden.’
• ‘Jullie hebben al een kind, dat scheelt.’

Pijnlijk is ook wanneer mensen niet naar je luisteren. Bijvoorbeeld wanneer zij het verhaal vertellen van hun eigen bevalling of zomaar op een ander onderwerp overstappen.

Wat helpt bij zelfzorg na een miskraam?

Bij het verwerken van een miskraam is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam is uit balans en je rouwproces heeft tijd en ruimte nodig. Rouw is liefde die zijn bestemming is kwijtgeraakt. Volg je eigen weg en luister naar dat waar je nu behoefte aan hebt. Alleen jij kunt dat weten.

Wat helpt, is dat je jouw verlies serieus neemt. Je hoeft het niet kleiner te maken omdat anderen dat doen. Praat erover met iemand die luistert zonder oordeel. Geef je lichaam tijd om te herstellen en geef je hart tijd om te rouwen. Soms helpt het om stil te staan bij wat er was, hoe kort ook: door woorden te geven aan je verdriet, iets op te schrijven of op jouw manier afscheid te nemen.

Veelgestelde vragen over miskraam als rouwproces

Hieronder beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen over miskraam, verlies, rouwgevoelens en het omgaan met verdriet na een zwangerschap die eindigt.

Is een miskraam een rouwproces?

Ja. Een miskraam kan een rouwproces oproepen omdat je niet alleen een zwangerschap verliest, maar ook verwachting, liefde, hechting en toekomstbeeld.

Waarom doet een miskraam zoveel pijn?

Omdat het verlies vaak al verbonden was met hoop, verlangen en een toekomst met dit kindje. Ook wanneer de zwangerschap nog pril was, kan de verbondenheid al groot zijn.

Waarom reageren mensen soms zo pijnlijk?

Veel mensen begrijpen niet wat een miskraam vanbinnen betekent. Daardoor zeggen ze soms dingen die bedoeld zijn als troost, maar juist extra pijn doen.

Is schuldgevoel na een miskraam normaal?

Schuldgevoel komt regelmatig voor, ook wanneer je verstandelijk weet dat je niets verkeerd hebt gedaan. Het hoort vaak bij machteloosheid en verdriet.

Wat helpt bij rouw na een miskraam?

Neem jouw verlies serieus, geef jezelf tijd en praat met iemand die zonder oordeel luistert. Soms helpt het ook om op jouw manier stil te staan bij wat er was.