home / persoonlijke ontwikkeling / veranderingen / rouwcoaching / rouwproces hoe lang duurt dat

Hoe lang duurt een rouwproces?

Schuifelend had zij zich neergezet bij mij aan tafel. Een beetje onwennig en onzeker. Zij wilde graag assertiever worden en daarom kwam zij een individueel traject volgen. Vooraf had zij onze eigenschappenanalyse ingevuld. Er kwam een raar beeld uit. Een onlogisch beeld.

Wie zich afvraagt hoe lang rouw duurt, komt al snel bij de vraag wat rouw eigenlijk is. Rouw laat zich niet plannen, meten of afsluiten op een vaste datum. Het is geen traject met een eindstreep, maar een proces waarin je leert leven met verlies.

Rouw kent geen deadlines

Ik kan je een beetje uit de droom helpen. Rouw kent geen deadlines. Dat vertelde ook die vrouw die haar partner had verloren. Inderdaad, al 37 jaar geleden. Het werd steeds intenser, zei ze. Zelfs al is ze inmiddels alweer 30 jaar getrouwd en zelfs al heeft ze nu een gelukkig huwelijk.

Als er nu iets is waar je geen grip op lijkt te krijgen, dan is het rouw. Alle pogingen om het te verbannen, onder de knie te krijgen, te beheersen of te controleren, lijken te mislukken. Rouw laat zich niet vangen in rationele of logische beschouwingen.

Waarom vragen mensen hoe lang rouw duurt?

De vraag naar de duur van rouw is heel begrijpelijk. Wie rouwt, wil vaak weten waar hij of zij aan toe is. Hoelang blijft dit gevoel? Wanneer wordt het lichter? Wanneer kan ik weer normaal functioneren? Wanneer stopt die pijn vanbinnen?

Maar rouw volgt geen kalender. Soms lijkt het even rustiger te worden en dan komt het ineens weer terug. Door een verjaardag, een geur, een lied, een foto, een lege stoel of een gewone dag waarop het gemis je onverwacht overvalt. Dat betekent niet dat je terug bij af bent. Het betekent dat rouw in golven komt.

Wat is rouw?

Al eerder schreef ik over het onderwerp ‘wat is rouw?’. Ik heb er deze woorden voor gebruikt: ‘Rouwen is langzaam maar zeker begrijpen dat jouw leven zo ingrijpend is veranderd door een verlies waar je veel waarde aan hecht’.

Dat het verliezen van een geliefde een rouwproces is, is meestal nog wel uit te leggen. Maar we rouwen veel meer en veel vaker in ons leven dan bij het verlies van een geliefde. Wanneer rouwen we dan nog meer?

• Wanneer je gezondheid afneemt en je fysiek of mentaal steeds minder mogelijkheden hebt.
• Wanneer je niet meer in staat bent om voor je kinderen of partner te betekenen wat je eigenlijk zou willen.
• Wanneer jouw kind afstand van jou heeft genomen en geen contact meer met jou wil.
• Wanneer jouw kind geëmigreerd is naar Australië en je alleen nog kunt skypen of bellen.
• Wanneer je merkt dat jouw zoon of dochter de schoonouders veel leuker vindt dan jou.
• Wanneer je toekomstbeeld in duigen valt.

Welke misverstanden bestaan er over rouw?

Over rouw, rouwproces en rouwverwerking bestaan veel misverstanden. Of wellicht beter uitgedrukt: er is veel onbegrip. Ik noem er een paar.

Is rouw een proces met vaste fasen?

De beschrijving van de fasen van het rouwproces werkt en heeft nut. Wat voor nut? Je krijgt wat inzicht in hoe zo’n proces verloopt. Het geeft herkenning en ook erkenning in de zin van: ‘Dus het is niet gek dat ik me zo voel’.

Maar het is geen cognitie waarbij jouw vermogen om kennis op te nemen je sneller naar de volgende fase brengt. Alsof je de school doorloopt en bij de laatste rouwfase een traject afrondt in jouw leven. Iemand zei: ‘Rouw verwerk je niet, maar je leert om te aanvaarden dat rouw verweven is in jouw leven’.

Kun je rouw onder controle krijgen?

Een ander misverstand is dat je door het aangaan van bepaald gedrag of door het vermijden van bepaalde zaken rouw wel onder de knie krijgt. Een soort rouwkuur die je moet volgen, waarna de rouw wel verdwijnt uit jouw leven.

Natuurlijk helpt het wanneer je vitaal bent en wanneer je je krachtig en gezond voelt. Wie vitaal is, kan beter incasseren en heeft meer kracht. Maar het is een vorm van onbegrip dat je zo de rouw wel uit jouw leven kunt verdrijven.

Wat zegt een nieuwe relatie over rouw?

Mensen om je heen zeggen het snel: ‘O, die heeft alweer een nieuwe partner’. Wat er vaak in zit, is een oordeel over de snelheid: ‘Haar man is nog maar zes maanden geleden overleden en nu heeft ze al een nieuwe vriend’. Of: ‘Die is het al vergeten, want hij heeft een nieuwe relatie’.

Niks is minder waar. Rouw neem je mee in je nieuwe relatie. En geloof me: over snelheid van de nieuwe relatie bestaat geen regelgeving in de EU.

Waarom tijd niet hetzelfde is als verwerking

Tijd kan helpen, maar tijd doet het werk niet vanzelf. Je kunt jaren verder zijn en toch merken dat het verlies nog diep aanwezig is. Je kunt ook na korte tijd al momenten ervaren waarop er weer wat ruimte komt. Dat zegt niet alles over hoe goed of slecht je rouwt.

Verwerking gaat niet over vergeten. Het gaat over leren leven met wat er gebeurd is. Over erkennen dat jouw leven veranderd is. Over ruimte maken voor verdriet, gemis, boosheid, liefde, dankbaarheid en soms ook verwarring. Dat vraagt geen haast, maar aandacht.

Wanneer wordt rouw lichter?

Rouw kan lichter worden wanneer je het verlies niet steeds hoeft weg te drukken. Wanneer er woorden komen voor wat je voelt. Wanneer je niet meer voortdurend overspoeld wordt, maar af en toe ook weer ademruimte ervaart.

Lichter betekent niet dat het verlies weg is. Het betekent dat het verlies een andere plek krijgt. Soms blijft het gemis aanwezig, maar neemt de scherpe rand iets af. Soms ontstaat er naast het verdriet ook weer ruimte voor herinnering, liefde, betekenis en leven.

Wanneer is hulp bij rouw verstandig?

Hulp zoeken betekent niet dat je verkeerd rouwt. Soms is het verlies te groot om alleen te dragen. Soms blijf je vastlopen in verdriet, schuldgevoel, boosheid, vermijding of uitputting. Soms zegt je lichaam eerder dan je hoofd dat het niet goed gaat.

Dan kan begeleiding helpen om stil te staan bij wat er gebeurd is, woorden te geven aan het verlies en stap voor stap te onderzoeken hoe je verder kunt met een werkelijkheid die anders is geworden.

Veelgestelde vragen over hoe lang rouw duurt

Hieronder beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen over de duur van rouw, rouwverwerking en de vraag waarom rouw soms blijft terugkomen.

Hoe lang duurt een rouwproces gemiddeld?

Daar is geen vaste termijn voor. Rouw kan maanden, jaren of een leven lang op bepaalde momenten terugkomen. Dat betekent niet dat je niet verder komt, maar dat verlies onderdeel blijft van je leven.

Is het normaal dat rouw na een jaar nog zo aanwezig is?

Ja. Een jaar is bij rouw vaak helemaal niet lang. In dat eerste jaar kom je veel momenten voor het eerst zonder de ander tegen: verjaardagen, feestdagen, vakanties en gewone dagen die ineens niet gewoon meer zijn.

Waarom komt rouw soms later pas echt binnen?

In het begin ben je vaak bezig met regelen, overleven en doorgaan. Pas wanneer er meer rust komt, kan het besef dieper doordringen. Dan kan rouw juist later sterker voelbaar worden.

Gaat rouw ooit helemaal over?

Rouw hoeft niet helemaal over te gaan om draaglijker te worden. Je kunt leren leven met het verlies. Het gemis kan blijven, maar het hoeft niet altijd je hele leven te beheersen.

Is er iets mis met mij als ik nog steeds verdriet heb?

Nee. Verdriet na verlies is geen afwijking. Het zegt vaak iets over de betekenis van wat of wie je verloren hebt. Rouw heeft tijd, ruimte en aandacht nodig.

Wanneer moet ik hulp zoeken bij rouw?

Als je merkt dat je vastloopt, jezelf kwijtraakt, blijft vermijden of lichamelijke en emotionele klachten krijgt, kan hulp verstandig zijn. Je hoeft het verlies niet alleen te dragen.

Rouwproces hoe lang duurt dat

Velden met een * zijn verplicht.

Jouw naam: :Jouw email-adres? :Geslacht:de heermevrouwJouw ervaring met rouw? :