Omgaan met kritiek: hoe doe je dat?
Altijd bekritiseerd worden door anderen, altijd negatieve feedback ontvangen, altijd horen wat er niet goed is. Het is een ervaring die kan leiden tot een negatief zelfbeeld. Hoe ga je hiermee om? En hoe kun je leren van kritiek in plaats van eraan onderdoor te gaan?
Altijd bekritiseerd worden door collega's of leidinggevenden
Hoe ga jij om met kritiek van collega's of leidinggevenden? Herken je situaties waarin je opmerkingen krijgt als: “Waarom ben je altijd te laat met deadlines?” of “Je luistert nooit echt naar wat ik zeg.” Zulke vragen kunnen je het gevoel geven dat je niet voldoet aan de verwachtingen van anderen. Hoe beïnvloedt dit jou, en wat kun je doen om hier op een gezonde manier mee om te gaan?
Altijd commentaar op het werk
Op de werkvloer kan kritiek bijzonder pijnlijk zijn, vooral als het openbaar wordt geuit of niet opbouwend is. Collega’s of leidinggevenden die constant wijzen op wat er fout gaat, zonder te erkennen wat er goed is, kunnen een negatieve sfeer creëren. Dit kan je motivatie aantasten en leiden tot onzekerheid over je prestaties.
Training assertiviteit
Wil je een training assertiviteit volgen? Aarzel niet en bel voor info!
Onverschillig gedrag als beschermingsmechanisme
Aan de buitenkant kan het lijken alsof kritiek je niets doet. Je reageert kalm, haalt je schouders op of negeert het simpelweg. Maar wat je aan de buitenkant laat zien, weerspiegelt niet altijd wat er vanbinnen gebeurt. Onverschilligheid kan een beschermingsmechanisme zijn om emoties af te schermen. Soms realiseer je je pas later wat de kritiek met je heeft gedaan.
Waarom dit gedrag?
Misschien heb je geleerd om emoties in te slikken en professioneel te blijven vooral op de werkvloer. Toch betekent dit niet dat de kritiek geen impact heeft. Het vermijden van emoties kan leiden tot stress of zelfs burn-out. Daarom is het belangrijk om te leren omgaan met kritiek op een gezonde manier.
Lees ook: vechten, vluchten of bevriezen
De rol van persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie
Kritiek is een krachtig instrument dat, mits goed ontvangen, kan bijdragen aan persoonlijke groei en zelfinzicht. Het kan je helpen om na te denken over je gedrag, prestaties en hoe je overkomt op anderen. Tegelijkertijd kan kritiek, vooral wanneer deze destructief of onterecht is, leiden tot gevoelens van onzekerheid en twijfel aan je eigen kunnen.
Persoonlijke ontwikkeling begint bij het erkennen van je sterke en zwakke punten. Kritiek kan een spiegel zijn die je inzicht geeft in gebieden waar verbetering mogelijk is. Zelfreflectie speelt hierin een cruciale rol. Door eerlijk naar jezelf te kijken en kritisch te zijn op een constructieve manier, kun je groeien als persoon.
Het is echter belangrijk om een balans te vinden tussen groei en zelfacceptatie. Je hoeft niet altijd aan de verwachtingen van anderen te voldoen, en het is essentieel om jezelf te waarderen zoals je bent. Deze balans helpt je om sterker in je schoenen te staan en kritiek te gebruiken als een hulpmiddel in plaats van een struikelblok.
Daarnaast kun je leren om kritiek te onderscheiden: is het bedoeld om je te helpen of om je te ontmoedigen? Door te begrijpen waar de kritiek vandaan komt en wat de intentie is, kun je beter bepalen hoe je erop reageert en wat je ermee doet.
Hoe kun je leren omgaan met kritiek?
Ook jij kunt leren omgaan met kritiek. Een paar tips.
Begrijp de intentie van de kritiek
Niet alle kritiek is bedoeld om je te kwetsen. Constructieve kritiek kan je helpen groeien en ontwikkelen. Probeer te achterhalen wat de intentie is van degene die de kritiek geeft.
Wees niet te streng voor jezelf
Iedereen maakt fouten en heeft ruimte om te leren. Zie kritiek als een leermoment en niet als een aanval op je persoon.
Praat over je gevoelens
Als kritiek je raakt, praat er dan over met iemand die je vertrouwt. Dit kan een collega, partner of vriend zijn. Het delen van je gevoelens kan opluchting bieden.
Werk aan je zelfbeeld
Een gezond zelfbeeld maakt het gemakkelijker om kritiek te relativeren. Focus op je kwaliteiten en prestaties in plaats van alleen te kijken naar wat er misgaat.
Stel grenzen
Als kritiek destructief of onterecht is, kun je leren om je grenzen aan te geven. Dit helpt om jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden.
Links naar gerelateerde artikelen
Leerdoelen assertiviteitstraining
De Steven heeft nog andere leerdoelen ontwikkeld voor de training assertiviteit.
Ebook of webinar
Meer weten over assertiviteit?
- volg ons webinar over assertiviteit
- bestel ons ebook over assertiviteit
Of bekijk onze training assertiviteit!
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
