Overprikkeld door het nieuws?
Overprikkeld door het nieuws? Ben jij iemand die merkt dat je overweldigd raakt door de eindeloze stroom aan berichten, meningen en beelden? Heb je het gevoel dat je hoofd volloopt en je emoties steeds meer onder druk komen te staan? Dan is het tijd om stil te staan. En keuzes te maken.
Overweldigd
Zelf merk ik het ook. Ik voel hoe het nieuws me bevangt, overweldigt en zelfs verlamt. Het grijpt me aan. Al wekenlang voel ik me beduusd, machteloos, verward. De beelden van oorlog, het lijden van onschuldige mensen, de onmenselijkheid waarmee het gebeurt – het komt bij me binnen als een mokerslag. Massamoord, honger, kou. Of het nu Russen of Oekraïners, mensen uit Gaza, Iran of Israël zijn: ik zie mensen. En ik voel me geraakt. Die beelden laat ik niet zomaar achter op mijn netvlies.
Ben je hoogsensitief?
Wanneer je hoogsensitief bent, komt het nieuws nog harder binnen dan bij andere mensen. Lees ook mijn artikel over hoogsensitiviteit en overprikkeling.
Informatieterreur
Was het vroeger nieuws als de vrouw van de buurman van het keukentrapje viel, tegenwoordig volgen we oorlogen live. Denk aan Gaza, Oekraïne of Iran. De beelden worden vrijwel zonder filter gedeeld op onze tijdlijnen. Nog maar net hadden we de talkshows over corona verwerkt, of het volgende wereldconflict komt onze woonkamer binnen. We worden wakker met notificaties op WhatsApp, Instagram of het nieuws op onze telefoon. Onze hersenen krijgen nauwelijks rust: we staan altijd aan. 's Avonds staat de tv aan van het journaal tot aan het late debat, en onze geest moet dit allemaal zien te verwerken.
Vroeger was er nieuws: nu maken we nieuws
Vroeger hadden we Nederland 1, 2 en 3 op de tv. En dat was het! Vroeger was er nieuws. Maar het vraagstuk van deze tijd is dat we nieuws maken. Ik zie het ontstaan in een aantal categorieën. Ook nu wordt er nog melding gemaakt van wat er is gebeurd (net als vroeger). Maar daarna maken we het nieuws. Dan komt er een deskundige bij die gaat vertellen wat de gevolgen zijn van wat er is gebeurd. En daarna komt er nog een deskundige die tal van scenario’s uitzet over wat er nog zou kunnen gebeuren. Het liefst nog een talkshow erbij met een paar mensen die van alles van deze bedachte scenario’s vinden en die dat bekritiseren. Voor je het weet ben je er de halve avond aan kwijt.
Gevolgen
Al die nieuwsprikkels maken ons mensen doof, stom, immuun, afgestompt, koud en onverschillig. Of ze maken ons bang voor alles wat er komen kan. Dat is het resultaat van dit tijdperk wanneer je het mij vraagt. Maar omdat niemand me vraagt, kom ik het zo even vertellen. Een gevolg is ook dat we ons enorm druk gaan maken, stress ervaren om die zaken waar we geen enkele invloed op hebben.
Rolf Dobelli: het nieuwsdieet
Het boek Het nieuwsdieet van Rolf Dobelli raakte me. Vooral deze zin: “Nieuws is voor onze hersenen wat suiker is voor ons lichaam.” Het lijkt lekker, maar het put je uit. Dobelli roept op tot een radicale stap: consumeer geen nieuws meer. Want het nieuws maakt je somber, bang, verslaafd en afgeleid.
10 inzichten van Dobelli die jou kunnen helpen:
- Nieuws maakt je passief: Je weet van alles, maar doet niets.
- Nieuws vervormt je wereldbeeld: Het vergroot uitzonderingen uit en verwaarloost het gewone.
- Nieuws beperkt je denkvermogen: Het traint je om kort en oppervlakkig te denken.
- Nieuws maakt je afhankelijk: Het voedt de illusie dat je constant op de hoogte moet zijn.
- Nieuws verstoort concentratie: Het is een constante onderbreking van je aandacht.
- Nieuws leidt tot angst: Negatief nieuws veroorzaakt stress, zelfs als er niets aan de hand is.
- Nieuws vervangt reflectie: Je hoort meningen, maar stopt met zelf nadenken.
- Nieuws ondermijnt gezondheid: Stress door nieuws is slecht voor hart en immuunsysteem.
- Nieuws maakt je cynisch: Je raakt gewend aan ellende en raakt het geloof in de mens kwijt.
- Nieuws kost tijd: Uren per week die je niet meer terugkrijgt.
Keuzes Ik merk elke week dat veel mensen zich van het nieuws afsluiten. Dat is al ontstaan in de corona-tijd. Ik spreek zelfs jonge mensen die de tv de deur uitdoen. Nee, niet om principiële redenen maar omdat men van slag raakt nu het nieuws zo tot ons komt. Men raakt daarvan nerveus, zenuwachtig, bang of zelfs in paniek. Persoonlijk leiderschap Weet je wat belangrijk is? Dat is persoonlijk leiderschap. Leid jezelf en laat je niet leiden door het nieuws. Wees selectief. Het boek van Rolf Dobelli met als titel 'het nieuwsdieet' triggerde mij. Vooral deze woorden: 'Nieuws is voor onze hersenen als suiker voor ons lichaam. Het dagelijkse nieuws leidt ons af van waar het nu echt om draait, het maakt ons depressief en het laat onze wilskracht verdwijnen. Nu is het moment gekomen om hierbij stil te staan en de juiste stappen te nemen. Een leven zonder een overload aan informatie. Nieuwsfeitjes geven geen representatief beeld van de wereld waarin we leven'.
Veelgestelde vragen - FAQ
Hier tref je enkele veelgestelde vragen.
Waarom raakt nieuws mij zoveel harder dan anderen?
Dat kan te maken hebben met hoogsensitiviteit of een groot empathisch vermogen.
Is het verstandig om helemaal geen nieuws meer te volgen?
Volgens Rolf Dobelli wel. Maar je kunt ook een middenweg kiezen: bijvoorbeeld één keer per week een samenvattende krant lezen.
Wat zijn alternatieven voor nieuwsconsumptie?
Kies voor verdieping: lees boeken, luister naar podcasts, of ga in gesprek met mensen. Bekijk onze tips voor persoonlijke groei.
Hoe weet ik of ik overprikkeld ben door nieuws?
Signalen zijn: vermoeidheid, concentratieverlies, rusteloosheid, piekeren of een vol hoofd. Meer over overprikkeling vind je hier.
Wat als ik mijn omgeving niet kan ontlopen?
Zorg dan voor een goede innerlijke filter. Leer grenzen stellen en bewaak je mentale ruimte.
Stress en burn-out
Wil je meer weten over coaching gericht op vermindering van stress of begeleiding bij burn-out?
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
