Burn-out: herdefiniëren van wat belangrijk is in jouw leven
Een burn-out is zoveel meer dan een lege energietank wat je oplost met even bijtanken en daarna weer verder draaien zoals je dat gewend was. Mensen menen te vaak dat het een soort mentale griep is, die je oplost met een paar dagen mentale thee en beschuit, even rustig aan doen en weer verder.
Het is erger
Burn-out is zoveel meer, zoveel dieper en in de beleving zoveel erger. Ik leg het zo uit: wanneer je burn-out bent, dan worden de kaarten geschud in je leven. En in je gevoel en beleving kan het zo diep gaan dat de grondvesten onder jouw bestaan aan het wankelen zijn.
Gevoelens
Gevoelens van verwarring, vertwijfeling, onzekerheid kom je tegen in het diepe dal, waarbij jij je zelf bent kwijtgeraakt. Je zekerheid is weg en je houvast waar jij je aan vastklampte is er niet meer. Je voelt je alleen in het dal waar jij doorheen moet. Ik zeg erbij: je voelt je niet alleen zo. Jij moet alleen door dat dal heen.
E-book en webinar - Burn-out: een error in je lijf
Het e-book "Burn-out: een error in je lijf" is geschreven door Jan Stevens en biedt samen met het webinar een diepgaande verkenning van burn-out, inclusief persoonlijke ervaringen, praktische tips voor herstel, en een kritische blik op de rol van maatschappij en organisaties bij het voorkomen en aanpakken van burn-out.
Goedkope troosters zijn er ook
Uit eigen ervaring weet ik dat de wereld vol goedkope troosters zit. En je komt ze vast tegen wanneer je door het dal gaat van de burn-out. Ik noem er een paar. Zo heb je:
- De betweter die aangeeft dat je er ook eens vaker op uit moet, dat je wat meer tijd moet nemen voor jezelf, dat je meer moet ontspannen en wellicht dat je toch maar eens moet overwegen om yoga te volgen.
- De achterafweter die precies weet te vertellen waarom jij burn-out bent geworden: ‘je werkte ook zoveel, je hebt te veel verantwoordelijkheidsgevoel' en hij/zij heeft je al vaker gezegd dat je moet leren loslaten.
- De voorbijganger die vraagt: ‘ben jij misschien depressief? Of ben je van origine ook niet een beetje zwaar op de hand?’.
- De prediker die zegt: ‘je komt er beter uit’ of ‘aan het eind van de tunnel is er altijd licht’.
Onderaan de streep heb je er niets aan. Het maakt je alleen maar eenzamer. Je voelt je nog meer alleen, niet gehoord en niet serieus genomen. En ik geef jou gelijk.
De kaarten worden geschud
Wanneer je burn-out bent, worden de kaarten in jouw leven geschud. Het is een herdefiniëring van jouw identiteit, van overtuigingen die je had, van normen en waarden wellicht. Het is een bijstelling en nieuwe invulling van jouw ambitieniveau.
Het is ervaren dat de lat te hoog lag, je te veel van jezelf hebt gevraagd of dat je de verkeerde dingen van jezelf hebt gevraagd.
Rouwproces
Een burn-out is veelal ook een rouwproces. Afscheid nemen van oud gedrag, aanleren van nieuw gedrag. Afscheid nemen van wie je was of wie je meende te moeten zijn en het integreren van jouw werkelijke identiteit in dit leven.
Burn-out is soms ook afscheid nemen van werk of werkgever, van vrienden of vriendinnen of van de relatie die je had. Waarom? Omdat jij niet meer kunt opbrengen wat je al die jaren meende te moeten brengen. Omdat je werd leeggezogen in die relatie en jouw aanpassingsvermogen ten koste ging van jezelf.
Coaching bij burn-out
Bekijk de mogelijkheden voor coaching bij burn-out of bore-out.
Training gericht op stressreductie
Bekijk de leerdoelen gericht op stressreductie en stressmanagement.
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
