home / testen / assertiviteitstest online

Doe de gratis online assertiviteitstest

Hoe assertief ben jij? Met deze gratis online assertiviteitstest krijg je inzicht in verschillende kanten van jouw assertieve gedrag. De test is een van de testen, scans en assessments van De Steven. Misschien kun je prima jouw mening geven, maar vind je het moeilijk om nee te zeggen of een grens aan te geven. Misschien trek je je terug wanneer iemand boos of kritisch reageert. Het kan ook andersom: je bent duidelijk en direct, maar merkt dat je soms over de grens van een ander heen gaat. Assertiviteit is daarom niet iets wat je simpelweg wel of niet hebt. Je kunt in de ene situatie heel assertief reageren en in een andere situatie onzeker, terughoudend of juist te fel worden.

De assertiviteitstest kijkt naar 15 onderdelen die met assertief gedrag samenhangen. Daarbij gaat het onder andere over grenzen aangeven, zelfvertrouwen, gevoelens uitspreken, omgaan met kritiek, afhankelijkheid en conflicten. Na het invullen krijg je per onderdeel een score waarmee je kunt onderzoeken waar het voor jou gemakkelijk gaat en waar mogelijk een ontwikkelvraag ligt.

Welke 15 onderdelen worden getest?

De test kijkt naar verschillende situaties waarin assertiviteit zichtbaar kan worden. Dat maakt het mogelijk om niet alleen naar een algemeen beeld te kijken, maar juist te ontdekken waar de verschillen bij jou zitten.

• Omgaan met nieuwe situaties.
• Gesprekken voeren.
• Praten of presenteren in een groep.
• Grenzen aangeven.
• Rekening houden met de grenzen van anderen.
• Zelfvertrouwen.
• Gevoelens uitspreken.
• Zelfzorg.
• Omgaan met kritiek en waardering.
• Zelfbeeld.
• Omgaan met negatieve gevoelens.
• Afhankelijkheid van anderen.
• Omgaan met de gevoelens van anderen.
• Agressief of te direct reageren.
• Omgaan met conflicten.

De uitkomsten kunnen per onderdeel behoorlijk verschillen. Misschien geef je gemakkelijk jouw mening, maar vind je het lastig wanneer iemand teleurgesteld in je is. Of je kunt prima grenzen aangeven tegenover collega's, terwijl dat thuis veel moeilijker is. Juist die verschillen maken de uitslag bruikbaar.

Hoe lees je de uitslag van de assertiviteitstest?

Na afloop krijg je voor ieder onderdeel een score. Binnen deze test geldt: hoe hoger de score, hoe meer aandacht dat onderdeel mogelijk vraagt. Een lagere score betekent dat je jezelf op dat specifieke onderdeel assertiever beoordeelt. Zie de cijfers niet als rapportcijfers of als een oordeel over wie jij bent. De uitslag is gebaseerd op jouw eigen antwoorden en geeft vooral weer hoe jij jouw gedrag op dit moment ervaart. De belangrijkste vraag komt daarom na de score: herken je de uitkomst en welke concrete situaties komen daarbij bij je op?

Wanneer ben je assertief?

Assertief zijn betekent dat je jezelf en de ander serieus neemt. Je durft te zeggen wat je vindt, kunt aangeven wat je wilt of nodig hebt en bent in staat om een grens te stellen. Tegelijkertijd luister je naar de ander en respecteer je dat diegene andere behoeften, gevoelens of opvattingen kan hebben. Bij subassertief gedrag geef je jezelf vaak te weinig ruimte en bij agressief gedrag krijgt de ander juist te weinig ruimte. Veel mensen herkennen beide kanten, afhankelijk van de situatie.

Wil je uitgebreider begrijpen wat assertief, subassertief en agressief gedrag betekenen en hoe thema's als grenzen stellen, zelfvertrouwen en voor jezelf opkomen daarmee samenhangen? Lees dan verder over assertiviteit en assertiever worden.

Wat kun je met de uitslag doen?

De meerwaarde van de test zit niet in het cijfer, maar in het scherper krijgen van jouw ontwikkelvraag. Misschien wil je eerder nee leren zeggen zonder je daar schuldig over te voelen, kritiek minder persoonlijk nemen of jouw mening gemakkelijker uitspreken. Het kan ook zijn dat jouw leerdoel juist aan de andere kant ligt en je wilt leren om minder direct te reageren of meer ruimte te geven aan de mening van een ander. Hoe concreter je kunt benoemen in welke situatie je ander gedrag wilt laten zien, hoe bruikbaarder de test wordt als vertrekpunt.

Is een online assertiviteitstest betrouwbaar?

Een online test kan nooit precies vertellen wie jij bent. Gedrag ontstaat altijd in een bepaalde context en je kunt je tegenover collega's anders gedragen dan thuis, tegenover een leidinggevende anders dan tegenover een vriend en in een vertrouwde omgeving anders dan tussen onbekende mensen. Bovendien vul je deze test zelf in, waardoor de uitslag mede een weergave is van jouw eigen zelfbeeld. Wil je beter begrijpen wat dat betekent, lees dan ook wat een zelfperceptietest wel en niet kan vertellen.

Gebruik de assertiviteitstest daarom vooral als hulpmiddel voor zelfreflectie en niet als diagnose of definitief oordeel. De interessante vragen zijn: wat herken je, waar loop je tegenaan en wat zou je willen ontwikkelen?

Veelgestelde vragen over de assertiviteitstest

De assertiviteitstest helpt je om verschillende kanten van jouw eigen gedrag te bekijken. Hieronder beantwoord ik vijf vragen over de test, de scores en wat je met de uitslag kunt doen.

Is de assertiviteitstest gratis?

Ja. Je kunt de online assertiviteitstest gratis invullen en krijgt daarna inzicht in jouw scores op de 15 onderdelen van de test.

Wat meet de assertiviteitstest?

De test kijkt onder andere naar grenzen aangeven, zelfvertrouwen, gevoelens uitspreken, omgaan met kritiek, afhankelijkheid, conflicten en te direct of agressief reageren.

Betekent een hoge score dat ik niet assertief ben?

Nee. Een hogere score betekent binnen deze test dat een bepaald onderdeel mogelijk meer aandacht vraagt. Kijk vooral of je de uitkomst herkent in jouw dagelijkse gedrag en in concrete situaties.

Kan ik tegelijk subassertief en te direct zijn?

Ja. Je kunt tegenover de ene persoon te gemakkelijk toegeven en tegenover iemand anders juist fel of direct reageren. Assertiviteit verschilt vaak per situatie en relatie.

Wat kan ik het beste doen met mijn uitslag?

Kijk welke onderdelen je herkent en vertaal die naar een concrete ontwikkelvraag. Dat kan bijvoorbeeld beter grenzen stellen zijn, gemakkelijker jouw mening uitspreken, omgaan met kritiek of minder afhankelijk worden van de reactie van anderen.