Ongemakkelijk voelen bij gesprekken?
Voel je je tijdens gesprekken vaak ongemakkelijk? Of je nu met een collega, leidinggevende, buurman of zelfs een bekende praat, dat gevoel van ongemak lijkt altijd aanwezig te zijn. Misschien weet je niet goed wat je moet zeggen of twijfel je achteraf of je wel de juiste dingen hebt gezegd.
Onzekerheid over wat je zegt
Het kan voelen alsof je tijdens gesprekken op de automatische piloot staat. Je zegt wel iets, maar het lijkt alsof een stemmetje in je hoofd het van je overneemt. Dit stemmetje bepaalt wat je zegt, zonder dat je er goed over nadenkt. Achteraf vraag je je vaak af: "Waarom zei ik dat?" of "Dat klonk echt stom."
Piekeren na een gesprek
Zodra je weer alleen bent, begint het piekeren. Je analyseert het gesprek opnieuw:
- Wat heb ik gezegd?
- Was dat wel slim?
- Wat zullen ze nu van me denken?
Deze gedachten kunnen je lange tijd blijven achtervolgen. Je merkt dat je jezelf steeds meer bekritiseert: "Ik had beter mijn mond kunnen houden. Ik doe ook nooit iets goed."
Training assertiviteit
Wil je een training assertiviteit volgen? Aarzel niet en bel voor info!
Kenmerken van een ongemakkelijk gesprek
Ik noem wat kenmerken van een ongemakkelijk gesprek:
- Stiltes vallen vaak en niemand weet wat te zeggen.
- Je twijfelt aan wat je moet zeggen of denkt dat het niet relevant of interessant is.
- Oogcontact wordt vermeden, wat het gesprek ongemakkelijk maakt.
- Lichaamstaal verraadt nervositeit, zoals friemelen of een gesloten houding.
- Je luistert niet goed omdat je druk bent met nadenken over je eigen woorden.
- Er ontstaan misverstanden of onduidelijkheden die het gesprek stroef maken.
- Je analyseert voortdurend je eigen woorden en hoe ze overkomen.
- Je voelt schaamte, spanning, of zelfs angst tijdens het gesprek.
- Het gesprek voelt oppervlakkig, geforceerd, of niet authentiek.
- Een gevoelig of moeilijk onderwerp wordt onverwacht aangesneden, wat spanning oproept.
Het effect op je zelfvertrouwen
Dit patroon van piekeren en negatieve gedachten kan een grote impact hebben op je zelfvertrouwen. Je voelt je onzeker en twijfelt aan je eigen capaciteiten. Misschien zeg je in een volgend gesprek nog minder, uit angst om weer "domme" opmerkingen te maken.
Wat je kunt doen
Herken je jezelf hierin? Weet dan dat het heel normaal is om soms moeite te hebben met het vinden van de juiste woorden. Veel mensen hebben tijd nodig om hun gedachten te ordenen voordat ze een antwoord geven. Het goede nieuws is: je kunt leren hiermee om te gaan! Tijdens een assertiviteitstraining bij De Steven leer je:
- Hoe je meer rust vindt in gesprekken.
- Hoe je beter nadenkt over wat je wilt zeggen.
- Hoe je met meer zelfvertrouwen een gesprek voert.
Leerdoelen in assertiviteitstraining
Bij De Steven richten we ons op specifieke leerdoelen om je assertiviteit te vergroten. Enkele voorbeelden zijn:
- Zelfvertrouwen ontwikkelen: Werken aan een positiever zelfbeeld en meer zelfwaardering.
- Grenzen stellen: Leren 'nee' zeggen en je eigen grenzen bewaken.
- Assertief communiceren: Duidelijk en effectief je mening en gevoelens uiten.
- Omgaan met kritiek: Constructief leren omgaan met feedback zonder het persoonlijk op te vatten.
Leerdoelen assertiviteitstraining
De Steven heeft nog andere leerdoelen ontwikkeld voor de training assertiviteit.
Ebook of webinar
Meer weten over assertiviteit?
- volg ons webinar over assertiviteit
- bestel ons ebook over assertiviteit
Of bekijk onze training assertiviteit!
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
