Bang voor commentaar, kritiek en afwijzing?
Ben je bang voor commentaar en afwijzing? Voel je je ook zo afhankelijk van de goedkeuring van anderen? Besteed je veel tijd aan wat anderen van je vinden? Maak je je snel zorgen wanneer je kritiek of afkeuring krijgt?
Angst voor afwijzing is behoefte aan waardering
Angst voor afwijzing kan je in alle hoeken drijven. In feite zit er een behoefte aan waardering achter. Op zich is dat gezond. Zodra je afhankelijk wordt van de waardering van anderen, is de behoefte aan waardering ongezond. Blijkbaar vertrouw je jezelf niet helemaal en ga je eerst maar eens te rade bij wat anderen van je vinden.
Kenmerken
- Je gaat sociaal wenselijk gedrag vertonen
- Je gaat pleasen
- Je gaat een ander naar de mond praten
- Je durft je niet uit te spreken
- Je gaat denken voor een ander
- Je hebt voortdurend bevestiging nodig
- Je probeert iedereen te vriend te houden
- Je durft geen afwijkende mening te hebben
- Je wijzigt jouw mening of je past je standpunt aan omdat je meent dat de ander tekenen van afkeuring vertoont
- Je probeert een onaangename boodschap zo mooi mogelijk te brengen om te voorkomen dat de ander op een vervelende manier reageert
- Je voelt je snel beledigd of gekleineerd omdat de ander iets zegt over jou wat jij niet als positief ervaart
- Je durft geen nee te zeggen of je grenzen aan te geven omdat je bang bent voor gedoe of trammelant
- Voortdurend praten over anderen in verkeerde zin om zelf wat aandacht te krijgen
- Je ongelukkig voelen of wakker liggen van kritiek die je krijgt
Wat is er aan te doen?
Individuele assertiviteitstraining kan je helpen. In vijf individuele sessies helpen onze coaches jou om de negatieve spiraal te doorbreken. Maar lees vooral ook de leerdoelen die wij voor de assertiviteitstraining uitwerkten.
