Vrijblijvend adviesgesprek
Contact opnemen
Google+ Facebook Twitter Linkedin YouTube
Direct informatie? 0528 23 60 30
Of mail naar: info@desteven.nl
zoeken

Veerkracht: emotioneel en mentaal

Mentale veerkracht ontwikkelen

Emotionele of mentale veerkracht ontwikkelen: wat is dat en hoe moet dat? In dit artikel gaan we in op de definitie van mentale veerkracht en hoe dat te ontwikkelen is.

Betekenis en definitie

Wie veerkrachtig is heeft een bepaalde souplesse om met het leven om te gaan. Het kenmerk van veerkracht is: je kunt het uitrekken in indrukken. Hij/zij kan als het ware met het leven op en neer bewegen. Dat geldt dus in goede en slechte tijden. Vaak wordt emotionele veerkracht uitgelegd als het omgaan met moeilijkheden en tegenslagen maar wie veerkrachtig is kan ook omgaan met succes en voorspoed. Dat is minstens zo belangrijk. We noemen een aantal kenmerken die bij veerkracht horen. Wie veerkrachtig is:

  • zorgt voor zijn eigen energieniveau en weet wat hij/zij daar aan moet doen
  • neemt verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van eigen leven
  • kent de eigen behoeften en sluit daarop aan
  • kent de eigen persoonlijke kracht maar weet ook de eigen valkuilen en kan deze vermijden
  • kan incasseren en relativeren
  • weet om te gaan met succes maar ook met tegenslagen
  • heeft reële verwachtingen over zichzelf, de toekomst en het leven
  • neemt verantwoordelijkheid voor die zaken waarop hij/zij invloed heeft maar kan ook loslaten, begrenzen, aanvaarden en accepteren
  • neemt zelfregie
  • is autonoom en weet wat persoonlijk leiderschap is
  • heeft zelfkennis en kan zichzelf aanvaarden
  • kan omgaan met prestatiedruk in de goede zin van het woord: overvraagt zichzelf niet en vraagt niet te weinig van zichzelf
  • staat positief in het leven
  • kan doelen stellen, het pad uitzetten om deze te verwezenlijken, bijstellen waar nodig of de weg ernaar toe anders vormgeven wanneer dat noodzakelijk is
  • heeft balans in het leven
  • heeft voldoende sociale contacten en uitlaatklep

Veerkrachtiger worden: training en coaching

Wilt u veerkrachtiger worden? Dat kan! U kunt een training starten zowel individueel of als u met meer personen bent in de groep waarbij het doel is om uw persoonlijke veerkracht te vergroten. Wilt u meer informatie over de mogelijkheden? Neemt u dan contact met ons op!

Balans en behoeften

Een voorwaarde voor het ontwikkelen van veerkracht is een goede energiebalans. Juist in een tijd van overvloed is balans tussen inspanning en ontspanning een must. Dat wil zeggen fysieke en mentale inspanning maar ook fysieke en mentale ontspanning.  Gezond eten, drinken, voldoende rust en beweging het zijn basisbehoeften om te kunnen incasseren en om het leven aan te kunnen.

Ook sociale contacten zijn van belang. Vrienden, vriendinnen, kennissen maar ook familie. Erbij horen, gedachten en gevoelens uiten zijn daarbij essentiële behoeften.

Willen, kunnen en zijn

Bij ontwikkeling van mentale veerkracht hoort balans tussen willen, kunnen en zijn.

  • wat u wilt, sluit aan bij uw behoeften
  • wat u wilt sluit aan bij uw kunnen en mogelijkheden
  • u wilt iets wat bij u past en u weet ook wat wel of niet bij u past
  • u wilt iets leren wat bij uw mogelijkheden behoort
  • u kent uw potentieel en mogelijkheden en u sluit daarbij aan: u overvraagt uzelf niet en u daagt uzelf niet te weinig uit
  • u haalt zelfwaardering primair uit wie u bent, wat u betekent en niet uit wat u doet of bereikt hebt
  • u kent uzelf: uw mogelijkheden, valkuilen en beperkingen

Te weinig veerkrachtig

Wie te weinig veerkracht heeft, kan stress gaan ervaren. Kenmerken:

  • hij/zij weet moeilijk om te gaan met onaangename situaties
  • is passief, reactief en in ieder geval te weinig proactief
  • beschuldigt anderen van de toestand waarin hij verkeert en blijft mopperen, zeuren en klagen
  • is verward
  • kan niet met tegenslagen omgaan
  • ontmoedigt zichzelf en weet zichzelf niet te stimuleren
  • heeft een negatief beeld over zichzelf en anderen

Leerdoelen

We hebben nog veel meer  leerdoelen persoonlijke ontwikkeling voor leidinggevenden  voor u uitgewerkt. U kunt ook het overzicht  bekijken met alle leerdoelen voor leidinggevenden.

Leerdoelen voor leidinggevenden

Persoonlijke ontwikkeling voor leidinggevenden

Bekijk de training persoonlijke ontwikkeling voor leidinggevenden zoals assertief leidinggeven, persoonlijke effectiviteit, timemanagement en communicatie etc.

Persoonlijke ontwikkeling leidinggevende

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Coach Jan Stevens