Vrijblijvend adviesgesprek
Contact opnemen
Google+ Facebook Twitter Linkedin YouTube
Direct informatie? 0528 23 60 30
Of mail naar: info@desteven.nl
zoeken

Stressbestendigheid ontwikkelen: competentie

Stressbestendigheid is noodzakelijk in veel functies. Dat geldt niet alleen voor leidinggevenden en managers. Maar dat geldt in zoveel meer functies waar gewerkt wordt met harde deadlines en waar presteren onder tijdsdruk een grote rol speelt.

Wie stressbestendig is houdt overzicht en inzicht ook als er tijdsdruk ontstaat. Hij/zij houdt het hoofd als het ware koel en laat zich niet leiden door gevoel of emotie. Het is de situatie overzien, ook als er complexe en moeilijke situaties zijn en er naar handelen op adequate wijze. Omgaan met tegenslag is een voorwaarde voor stressbestendigheid maar ook met onverwachte of ongewenste situaties. U moet goed kunnen incasseren en relativeren ook al is er sprake van crisis of teleurstelling.

Leren omgaan met stress

Wilt u leren omgaan met stress? De Steven is specialist in training en coaching. Coaching gericht op stressreductie voeren wij uit middels een individueel maatwerktraject.

Coaching gericht op stressreductie

Voorbeelden van gedrag

stressbestendigheid competentieVoorbeelden van gedrag wat bij stressbestendigheid hoort:

  • u houdt het hoofd koel wanneer er tegenslag is
  • u houdt overzicht ook bij tijdsdruk of wanneer u bepaalde deadlines moet halen
  • bij kritiek die u ontvangt blijft u kalm
  • wanneer er van alle kanten aangedrongen wordt (wellicht gedramd wordt) blijft u rustig, vriendelijk en u laat u niet in de war brengen door anderen
  • u houdt structuur in uw werk
  • bij onrust in uw team weet u de zaak snel te kalmeren ook al zijn er tegenstrijdige belangen
  • u denkt in oplossingen wanneer er klachten komen van klanten
  • indien nodig wijzigt u de koers en stelt u uw werkwijze bij
  • u weet goed te plannen en te organiseren en u kunt onder alle omstandigheden keuzes maken en prioriteiten stellen
  • u bent niet gevoelig voor negatieve prikkels uit de omgeving
  • u bent niet snel uit het veld geslagen maar u blijft vasthoudend en vastberaden ook al denkt uw omgeving er anders over

Leerdoelen omgaan met stress

Een aantal leerdoelen hebben we voor u uitgewerkt inzake het omgaan met stress.

Ze helpen u wellicht om inzicht te krijgen waar u precies aan zou moeten werken.

Leerdoelen omgaan met stress

leerdoelen omgaan stress

Onvoldoende stressbestendig?

Bent u onvoldoende stressbestendig? Dit gedrag kan erbij horen:

  • u raakt snel onrustig of in paniek bij onverwachte gebeurtenissen, situaties die u niet goed kunt overzien of bij ongewenste situaties
  • werken onder tijdsdruk jaagt u op
  • u neemt uw werk mee naar huis omdat u de nodige deadlines moet halen en u vindt het moeilijk om het werk 's avonds buiten werktijd los te laten
  • u bent snel het overzicht kwijt
  • u vindt het moeilijk om met tegenslagen om te gaan en u kunt dan moeilijk relativeren of incasseren
  • wanneer de zaken anders lopen dan u had gedacht bekruipt u een gevoel van onrust of machteloosheid
  • u herstelt moeilijk na tegenslagen
  • u raakt snel uit uw evenwicht of uit balans wanneer het tegenzit

Wanneer u niet opgewassen bent tegen stress kunnen er klachten ontstaan. 

  • Mogelijke klachten

    Mogelijke klachten:

    • u bent snel overprikkeld of geprikkeld
    • u laat u snel door uw irritatie leiden
    • u schiet meteen in de verdediging wanneer er tegenslag is
    • u verliest uw concentratie
    • u krijgt fysieke klachten: hartkloppingen, hoofdpijn, nekklachten
    • u hebt de neiging meer te roken of te drinken

Competenties

Dit artikel is geschreven in de rubriek competenties en competentieontwikkeling. Bekijk ook het overzicht met alle persoonlijke leerdoelen voor training en coaching.

Competenties

Persoonskenmerken

Wilt u inzicht in uw karaktereigenschappen en persoonskenmerken? U kunt ook (gratis) de online test doen via onze website.

Online test persoonskenmerken

 

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Coach Jan Stevens